Wir alle halten Dinge für selbstverständlich, ohne darüber nachzudenken, aber wussten Sie, dass das Gefühl von Dankbarkeit und das Genießen dessen, was wir haben, mit unserem geistigen Wohlbefinden verbunden ist?
Es liegt in der Natur des Menschen, Dinge als selbstverständlich zu betrachten. Wenn wir uns daran gewöhnen, etwas zu haben, vergessen wir, dass es ein Segen ist und halten es für selbstverständlich. Wir denken buchstäblich nicht darüber nach. Und weil wir nicht darüber nachdenken, schätzen wir es nicht. Aber diese Angewohnheit kann unser Leben ein wenig platt machen, die Realität verzerren und Unzufriedenheit hervorrufen.
Forscher stellen dagegen fest, dass das Gefühl und der Ausdruck von Dankbarkeit unser Leben in vielerlei Hinsicht bereichert.
Der transformative Unterschied zwischen der Annahme von Dingen als selbstverständlich und dem Gefühl von Dankbarkeit
Wo auch immer wir uns im Leben befinden, wir können uns und unser Leben verändern, indem wir unsere Gewohnheit, Dinge als selbstverständlich zu betrachten, durch die Ausübung von Dankbarkeit ersetzen. Wenn die Dinge in einem oder mehreren Bereichen unseres Lebens nicht gut laufen, kann es schwierig sein, Dankbarkeit zu empfinden und zu üben, aber es gibt immer etwas, wofür wir Dankbarkeit empfinden und anfangen können, unsere Situation zu verbessern.
Die Vorteile der Dankbarkeit sind real und messbar. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Ausdrücken von Dankbarkeit Depressionen, Angstzustände und Aggressionen reduziert. Auf der anderen Seite steigern Dankbarkeitsinterventionen positive Emotionen, Selbstwertgefühl, Empathie und Optimismus.
Wenn wir negative Emotionen durch positive Emotionen ersetzen, verbessern wir auch unsere körperliche Gesundheit. Und es hört nicht bei uns auf. Forscher haben herausgefunden, dass das regelmäßige Praktizieren von Dankbarkeit sogar unsere Beziehungen zu anderen verbessert.
Dankbarkeit im Alltag praktizieren
Die Dinge, die wir für selbstverständlich halten, sind die Dinge, die wir vergessen und mit denen wir gesegnet sind. Und während sie für uns normal erscheinen, haben andere nicht so viel Glück. Wenn wir gesund sind, vergessen wir leicht, dass manche Menschen mit Schmerzen und Behinderungen leben. Wenn wir eine unterstützende Familie haben, vergessen wir leicht, dass die Familien mancher Menschen zerbrochen sind. Unsere Gesundheit, das Essen auf unserem Teller, ein Dach über dem Kopf, Zugang zum Internet, die Kleidung auf unserem Rücken und sogar Sonnenschein sind Segen.
Tatsächlich bringt jeder Tag eine Einladung mit sich, Dankbarkeit zu üben. Wir halten jeden neuen Tag für selbstverständlich, aber in Wirklichkeit ist er ein Geschenk. Nicht jeder wacht auf. Und jeder neue Tag bringt die Gelegenheit mit sich, neu zu beginnen, das Leben zu erschaffen, das Sie sich wünschen, ein Leben voller Sinn und Zweck zu führen. Egal, wie gestern gelaufen ist, heute ist ein neuer Tag, an dem man auf neue Weise etwas erschaffen kann. Und das ist etwas, wofür man Dankbarkeit empfinden kann.
Und es sind unsere Körper, die uns durch jeden neuen Tag tragen. Es sind unsere Körper, die es uns ermöglichen, in dieser Welt zu leben und zu handeln. Es sind unsere Körper, die es uns ermöglichen, die Wärme der Sonne zu spüren, den frischen Duft einer Rose zu riechen, im Meer zu schwimmen, einen Erdbeer-Smoothie zu probieren, einen Berg hinaufzulaufen und unsere Lieblingsmusik zu hören. Unser Körper gibt uns so viel, wofür wir dankbar sein können. Und doch halten wir sie für selbstverständlich. Schlimmer noch: Wir neigen dazu, viel Zeit damit zu verbringen, sie zu kritisieren!
Es sind nicht nur die kleinen Dinge, die wir für selbstverständlich halten
Es gibt viele Dinge, die schon seit Menschengedenken da sind und den Hintergrund unseres Lebens bilden. Ich lebe in einer stabilen Gesellschaft, in der die Meinungsfreiheit geschätzt wird. Das bedeutet, dass ich die Freiheit habe zu denken, die Freiheit, auf eine für mich sinnvolle Weise zu leben, die Freiheit zu debattieren und die Freiheit zu schaffen und auszudrücken, was mir wichtig ist. Das sind große Dinge, die einen massiven Einfluss darauf haben, wie wir unser Leben leben. Aber nicht jeder hat diese Freiheiten. Ohne diese Freiheiten sieht das Leben ganz anders aus. Ich bin wirklich dankbar für die Freiheit, mein Leben auf eine Weise zu leben, die für mich sinnvoll ist.
Die Natur ist etwas anderes, das schon immer da war. Die Sonnenaufgänge, die Sonnenuntergänge, die Jahreszeiten und all die wunderbaren Zyklen des Lebens. Mutter Natur ist die Ernährerin und Heilerin unseres Körpers und unserer Seele. Ohne Mutter Natur sind wir nichts, wir würden nicht existieren. Die Natur ist unsere Lebensquelle, aber wir halten sie für selbstverständlich. Wenn Sie Mutter Natur gegenüber keine Dankbarkeit empfinden, sind Sie höchstwahrscheinlich nicht genug in der Natur, um ihre reichhaltigen Gaben und magischen Energien zu spüren. Ich ermutige Sie, rauszugehen und die wunderbare Energie der Natur aufzusaugen.
DANKBARKEIT AUSDRÜCKEN
Wir neigen dazu, Dankbarkeit als ein Gefühl zu betrachten, aber es gibt viele Möglichkeiten, Dankbarkeit in unserem täglichen Leben zu praktizieren. Und je mehr wir Dankbarkeit üben, desto positivere Gefühle haben wir und desto besser ist die allgemeine geistige und körperliche Gesundheit.
Dankbarkeitstagebuch
Wenn Sie sich dafür einsetzen, Ihr Wohlbefinden durch das Üben von Dankbarkeit zu verbessern, hilft Ihnen das Dankbarkeitstagebuch dabei, konzentriert und auf dem richtigen Weg zu bleiben. Es ist wichtig, dass Sie nicht nur schreiben, wofür Sie dankbar sind, sondern dass Sie sich tatsächlich dankbar fühlen. Anstatt jeden Tag eine Liste zu schreiben, schreiben Sie über ein oder zwei Dinge. Oder besser noch ein oder zwei Menschen und warum Sie dankbar sind, dass sie in Ihrem Leben sind.
Dankbarkeitsbriefe
Wenn Ihnen die Idee, ein tägliches Dankbarkeitstagebuch zu schreiben, nicht gefällt, versuchen Sie stattdessen, einmal im Monat Dankesbriefe zu schreiben. Untersuchungen legen nahe, dass das Schreiben eines Dankesbriefs und dessen persönliche Übergabe das Wohlbefinden über mehrere Wochen hinweg steigert.
Wenn Sie kreativ sind, können Sie Dankbarkeitsübungen auf kreativere Art und Weise ausprobieren, beispielsweise durch Dankbarkeitskarten oder ein Dankbarkeits-Sammelalbum. Wir können Dankbarkeit auch üben, indem wir Dankesgeschenke wie Blumen oder etwas, das wir selbst gemacht haben, verschenken und unseren Kellnern Trinkgeld geben.
Drücken Sie Dankbarkeit aus und bereichern Sie Ihr Leben
Dankbarkeit zu kultivieren ist eine einfache Möglichkeit, unser Leben und unser Wohlbefinden zu verbessern. Aber es ist ein so einfacher Trick, dass man ihn leicht vergisst. Hängen Sie ihn also an Ihren Spiegel oder erinnern Sie ihn täglich daran, Dankbarkeit zu fördern.
Jeder Moment unseres Lebens gibt uns die Möglichkeit, Dankbarkeit zu üben. Und denken Sie daran: Wir können unsere geistige Gesundheit verbessern, indem wir einfach ein bisschen mehr Dankbarkeit für die Millionen Dinge in unserem Leben empfinden, mit denen wir gesegnet sind. Wenn Sie also das nächste Mal in einen Apfel beißen, genießen Sie diesen Geschmack und empfinden Sie Dankbarkeit gegenüber Mutter Natur für ihren Reichtum.
Geschrieben von Kirsti Formoso – Wellness-Autorin für Koraru
Kirsti Formoso ist Wellness-Autorin und -Forscherin. Ihr liegt die ganzheitliche Gesundheit und das Wohlbefinden am Herzen. Sie verfügt über mehr als 30 Jahre Erfahrung in der persönlichen und spirituellen Entwicklung und einen Master of Science in Bewusstsein, Spiritualität und transpersonaler Psychologie. Sie ist außerdem Peer-Reviewerin für zwei wissenschaftliche Fachzeitschriften, die sich auf Transpersonale Psychologie spezialisiert haben. Wenn sie nicht gerade schreibt, arbeitet sie auf ihrem Gemüsegarten, wandert in den Bergen und atmet all die Wunder ein, die die Natur zu bieten hat.
Headerbild von Gabrielle Henderson
