Wenn wir in den letzten Jahren etwas gelernt haben, dann ist es, dass wir immer ungesünder werden, wenn wir ungesund sind. Aber wenn wir einen gesunden Lebensstil führen, sind unser Geist und unser Körper stark und wir können alles überwinden. Und wenn wir stark sind, können wir ein unaufhaltsames und erfülltes Leben führen. Wir können unsere Träume leben.
Mir liegt die optimale körperliche, geistige, emotionale und spirituelle Gesundheit und das Wohlbefinden am Herzen. Das nennen wir ganzheitliches Wohlbefinden. Und wenn diese Aspekte übereinstimmen und im Gleichgewicht sind, erleben wir optimale Gesundheit. Meine zehn besten Tipps für optimale Gesundheit und Wohlbefinden verrate ich später. Aber zuerst werde ich die größte Cheerleaderin Ihres Körpers sein.
DEIN KÖRPER IST BEEINDRUCKEND!
Es ist magisch! Es ist genial! Und es ist ein Wunder!
Beginnen wir mit dem Wunder des Lebens und der Tatsache, dass Ihr Körper selbst gewachsen ist. Es wusste, wohin mit Herz und Beinen. Es wusste, dass es ein Gehirn und einige Hände brauchte. Es schuf Lungen zum Einatmen lebensspendender Energie und Sinne, um diese erstaunliche Welt zu erleben.
Und sobald es fertig war, wuchs es weiter, verjüngte sich, passte sich an und heilte. Solange Sie Ihrem Körper Nahrung und Wasser geben, geht er einfach seiner Aufgabe nach, sich selbst zu erhalten und zu überleben.
DAS WUNDER DER SELBSTHEILUNG
Vielleicht möchten Sie diesen Teil überspringen, wenn Ihnen beim Anblick von Blut ein wenig mulmig wird. Letztes Jahr hätte sich mein Mann mit einem Elektrowerkzeug fast das Ende seines Daumens abgehackt. Ich habe dich gewarnt!
Er klopfte ans Fenster und verkündete ganz ruhig, ich solle ihn sofort ins Krankenhaus bringen. Er war ruhig und kohärent. Es dauerte 20 Minuten, bis er den Schmerz spürte und einen Schock verspürte. Sein Körper gab ihm 20 schmerzfreie Minuten, um sich in Sicherheit zu bringen.
Im Krankenhaus wurde es wieder zusammengenäht. Es war schmutzig, und da das Elektrowerkzeug direkt durch den Knochen und den Nagel ging, hatte er auch Nadeln. In den nächsten Wochen und Monaten sah ich mit Erstaunen zu, wie sein Daumen heilte und schließlich ein neuer Nagel an der richtigen Stelle wuchs, wo keiner war. Wie kann das sein?
DEIN KÖRPER IST EINE HEILMASCHINE
Ich habe dafür gesorgt, dass er ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel zur Heilung von Knochen, Gewebe und Muskeln bekam. Aber der Punkt ist, dass sein Körper sich selbst geheilt hat. Seitdem ist eines meiner Mantras; Mein Körper ist eine Heilmaschine . Als ich beobachtete, wie der Körper meines Mannes sich selbst heilte und ein Nagel (an der richtigen Stelle) nachwuchs, erneuerte sich mein Vertrauen in den Körper und seine Fähigkeit zur Heilung. Mir wurde klar, dass der Körper eine eigene Weisheit hat.
Ein gesunder Lebensstil unterstützt Ihren Körper
Es ist wirklich erstaunlich, wozu der Körper unter den richtigen Bedingungen fähig ist. Wenn Sie darüber nachdenken, befindet sich der Körper ständig im Reparatur- und Verjüngungsmodus. Es beseitigt Giftstoffe aus dem System, repariert Wunden, regeneriert Zellen, bekämpft Krankheitserreger, entzieht der Umwelt, was es braucht, schafft neue neuronale Netzwerke, zerstört beschädigte Zellen und baut Muskeln wieder auf. Die Liste ist endlos.
Deshalb finde ich es traurig, dass wir das Vertrauen in die natürliche Heilungsfähigkeit unseres Körpers verloren haben. Stattdessen suchen wir verzweifelt nach externen Quellen, um das Innere zu heilen.
ABHÄNGIGKEIT VON ARZNEIMITTELN FÜHRT NICHT ZU OPTIMALER GESUNDHEIT
Bei einer Pharmaindustrie, die Gesundheit und Schutz verspricht, haben wir vergessen, dass wir Heilmaschinen sind. Wir haben eine Kultur der übermäßigen Abhängigkeit von Arzneimitteln und Interventionen, und diese Kultur ist in den letzten Jahren nur noch schlimmer geworden.
Ich werde nie vergessen, wie ich zum ersten Mal einen amerikanischen Badezimmerschrank sah. Ich konnte nicht glauben, wie viele kleine Schachteln voller Medikamente darin waren, aber das sehe ich jetzt auch in Europa. Wir greifen so schnell zu Medikamenten, um Stress und Beschwerden zu lindern. Wir haben sogar damit begonnen, Medikamente einzunehmen, bevor wir krank werden, in der Hoffnung, das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arthritis zu senken. Aber Medikamentenabhängigkeit führt nicht zu einer optimalen Gesundheit.
Schlechte Gesundheit schwächt unser System, gute Gesundheit stärkt es
Wenn wir das Risiko schwerer Krankheiten wirklich reduzieren wollen, müssen wir uns auf einen gesunden Lebensstil konzentrieren. Und diese Tatsache wurde während der Pandemie deutlich deutlich. Menschen mit Vorerkrankungen hatten ein erhöhtes Risiko für eine schwere Covid-19-Erkrankung und litten häufiger.
Wir suchten verzweifelt nach Arzneimitteln, um das Problem zu lösen, aber alle Arzneimittel haben andere potenziell negative Auswirkungen. Leider wurde den gesundheitlichen Vorteilen eines gesunden Lebensstils, regelmäßiger Bewegung, gesunder Ernährung und ausgewogener Ernährung, Gewichtsabnahme, Darmgesundheit oder gutem Schlaf kaum Beachtung geschenkt.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Gesundheit
Deshalb müssen Sie die Verantwortung für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Gesundheit übernehmen. Es ist an der Zeit, damit aufzuhören, außerhalb von uns selbst nach Antworten und Lösungen zur Heilung des inneren Ungleichgewichts zu suchen. Es ist an der Zeit, Verantwortung dafür zu übernehmen, unserem Körper die Unterstützung zu geben, die er braucht, und einen gesunden Lebensstil zu führen.
Was ist ein gesunder Lebensstil?
Wenn wir an einen gesunden Lebensstil denken, neigen wir dazu, uns eng auf gesunde Ernährung, Gewichtsabnahme, guten Schlaf, psychische Gesundheit und Möglichkeiten zur Stressbewältigung zu konzentrieren . Die Sache ist, dass es für uns um mehr geht als nur um unsere körperliche und geistige Gesundheit.
Wir sind soziale Wesen, die in sozialen Umgebungen leben. Und wir sind spirituelle Wesen, die in physischen Körpern leben. Ein gesunder Lebensstil ist ein ganzheitlicher Lebensstil. Es umfasst alle Aspekte von uns. Nicht nur die Teile von uns, die für die Wissenschaft leicht zu messen und zu bestimmen sind.
In meinen Top 10 Tipps für einen gesunden Lebensstil finden Sie Tipps, die Ihnen dabei helfen, ein ganzheitlicheres, gesünderes Leben zu führen, das Ihre allgemeine Gesundheit und nicht nur Ihre körperliche Gesundheit verbessert. Denn wenn wir nicht im Gleichgewicht sind, sind wir nicht gesund und stark.
10 GESUNDHEITSTIPPS FÜR OPTIMALE GESUNDHEIT
- Geben Sie Ihrem Körper guten Treibstoff . Eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse sowie hochwertigem Eiweiß ist für einen gesunden Körper unerlässlich. Hören Sie auf, verarbeitete verpackte Lebensmittel zu essen, insbesondere solche, die voller Zutaten sind, die Sie nicht einmal lesen können.
- Übe intermittierendes Fasten . Fasten ist wahrscheinlich eines der wirksamsten Mittel für eine optimale Gesundheit.
- Tauschen Sie Limonaden gegen gesündere Alternativen aus. Auch hochwertige Kräutertees und Eistees enthalten Nährstoffe. Und viel Wasser trinken .
- Treiben Sie regelmäßig Sport und werden Sie aktiv. Unser sitzender Lebensstil ist ein großer Übeltäter für unsere Gesundheit. Unser Körper ist darauf ausgelegt, sich zu bewegen, also bewegen Sie sich!
- Gesunde Schlafmuster sind ein weiteres wirksames Instrument. Schlafmangel gibt Ihrem Körper nicht das, was er zur Heilung und Regeneration braucht. Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf für eine optimale Gesundheit.
- Ihre allgemeine Gesundheit wird durch sogenannte Biomarker wie Gewicht und Blutdruck bestimmt. Daher ist es wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten und bei Übergewicht abzunehmen. Es gibt Unmengen von Biomarkern, aber das ist ein guter Anfang.
- Kaltwasserschwimmen verbessert sowohl Ihre Stimmung als auch Ihr Immunsystem.
- Überschüssige Stresshormone sind giftig. Die Bewältigung Ihres Stresses hilft, Bluthochdruck zu senken, Ihre Stimmung zu verbessern und wirkt sich positiv auf Ihre Beziehungen aus.
- Finden Sie Wege, Ihren emotionalen Eimer zu leeren . Wir halten Dinge wie Trauma, Wut und Groll im Körper. Diese negativen Emotionen wirken sich körperlich, emotional, spirituell und sozial auf uns aus. Der Besuch bei einem Therapeuten, die Durchführung von Workshops, Retreats, das Führen von Tagebüchern und das Trainieren sind alles Möglichkeiten, um unerwünschte Emotionen loszuwerden.
- Bauen Sie Ihre Netzwerke auf . Soziale Kontakte sind ein wichtigerer Indikator für die Langlebigkeit als Gewicht, Alkohol und Rauchen. Pflegen und bauen Sie Ihre intimen Beziehungen, Freundes-, Familien- und Gemeinschaftsbeziehungen auf. Oft vergessen wir die Beziehungen zur Gemeinschaft, aber sie sind für die Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.
- Tun Sie Dinge, die Sie spirituell nähren . Wie Aufenthalt in der Natur, Atemarbeit, Meditation, Kreativität, Frauenkreise, Rituale und Retreats.
- Die Annahme eines langsamen Lebensstils wird Sie auf körperlicher, geistiger, emotionaler, spiritueller und zwischenmenschlicher Ebene unterstützen und Ihnen dabei helfen, eine optimale Gesundheit zu erreichen.
Die Umsetzung einiger Dinge aus dieser Liste wird einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit machen. Aber wenn Sie sich inspiriert fühlen und nach mehr suchen, liebe ich die 100 besten Gesundheitstipps von Good Housekeeping .
Dein Körper, dein Geist, deine Gesundheit. Übernehmen Sie die Verantwortung und wissen Sie, dass Sie die Macht haben, eine optimale Gesundheit zu steuern und aufrechtzuerhalten. Sie sind die Medizin, die Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Seele brauchen.
Geschrieben von Kirsti Formoso – Wellness-Autorin für Koraru
Kirsti Formoso ist Wellness-Autorin und -Forscherin. Ihr liegt die ganzheitliche Gesundheit und das Wohlbefinden am Herzen. Sie verfügt über mehr als 30 Jahre Erfahrung in der persönlichen und spirituellen Entwicklung und einen Master of Science in Bewusstsein, Spiritualität und transpersonaler Psychologie. Sie ist außerdem Peer-Reviewerin für zwei wissenschaftliche Fachzeitschriften, die sich auf Transpersonale Psychologie spezialisiert haben. Wenn sie nicht gerade schreibt, arbeitet sie auf ihrem Gemüsegarten, wandert in den Bergen und atmet all die Wunder ein, die die Natur zu bieten hat.
