Wenn Sie Ihren Tag damit beginnen, mehrmals ein Nickerchen zu machen, die Zeit zu vernachlässigen und sich niedergeschlagen zu fühlen, dann bleiben Sie bei mir. Sie müssen kein Morgenmensch sein, um diese 4 einfachen Tipps zu befolgen. Gestalten Sie Ihren Morgen positiver und geben Sie mit diesen einfachen Selbstpflegetipps, die Ihr Leben verändern werden, den Ton für den kommenden Tag vor.
EINE GUTEN MORGENROUTINE GIBT EINEN POSITIVEN TON FÜR DEN TAG
Wie wir aufwachen, ist wichtig, denn es gibt den Ton für den Tag vor. Leider rollen die meisten Menschen gedankenlos, mit trüben Augen und stürmisch aus der Tür in den neuen Tag. Und diese halbherzige, schwere Energie begleitet sie durch den Tag. Unsere Morgenroutine wirkt sich jeden Tag im Laufe des Tages auf unsere geistige Gesundheit und unsere Produktivität aus. Erstellen Sie eine Morgenroutine, die positiv ist und den Ton für den Tag und Ihr Leben vorgibt.
DIE PERFEKTE MORGENROUTINE IST EINE MORGENROUTINE, DIE SIE MACHEN
Seien wir ehrlich, einige Ratschläge für Morgenroutinen sind einfach zu schwierig! Schlafen Sie gut und drücken Sie nicht die Schlummertaste. Wir können uns nicht immer einfach dazu entschließen, etwas zu tun, und es wird erledigt, insbesondere wenn wir im Halbschlaf sind. Wenn es so einfach wäre, hätten wir alle Superstar-Morgenroutinen und wären in Bestform.
Morgenroutinen funktionieren nur, wenn Sie diszipliniert sind, und viele von uns sind es einfach nicht. Deshalb teile ich heute einige einfache und umsetzbare Tipps mit Ihnen, um Ihren Morgen positiv zu gestalten und den Ton für den Tag festzulegen, ohne zusätzlichen Stress hinzuzufügen.
1) Eine tolle Morgenroutine beginnt am Abend zuvor
Nicht jeder ist ein Morgenmensch. Wenn Sie eine Nachteule sind, ist dieser Tipp einfach und wird definitiv den Unterschied machen. Verabschieden Sie sich von der Hektik am Morgen und machen Sie den Morgen positiver, indem Sie sich auf den Abend zuvor vorbereiten.
SCHAFFE RAUM FÜR DAS NEUE
Wenn Sie mit den unerledigten Aufgaben von gestern aufwachen, geraten Sie von Anfang an ins Hintertreffen. Es ist, als würde man einen frischen neuen Tag mit dem Müll von gestern füllen. Energetisch gesehen saugt es das heutige Potenzial aus. Machen Sie also abends den Abwasch, putzen Sie die Küche und räumen Sie unterwegs auf. Erwachen Sie mit einem sauberen Haus zu einem frischen neuen Tag. Und nutzen Sie die Energie von heute für das kreative Potenzial der Zukunft, nicht für die Vergangenheit.
DENKEN SIE HEUTE AN MORGEN
Für einen wirklich produktiven Tag sollten Sie nicht bis zum Morgen warten, um Ihre To-Do-Liste zu schreiben. Ich stelle fest, dass ich mich nicht erinnern kann, was ich tun muss, wenn ich bis zum Morgen warte. Vieles von dem, was wir tun, ist eine Fortsetzung dessen, was wir bereits getan haben. Am Ende des Tages wissen Sie, was Sie heute nicht erreicht haben und was Sie morgen erreichen müssen. Es ist frisch in deinem Kopf. Schreiben Sie also Ihre To-Do-Liste, damit Sie morgens einfach loslegen und sie erledigen können. Dieser Tipp hilft auch beim nächsten.
Bereiten Sie sich schon heute auf morgen vor
Beginnen Sie Ihren Tag mit dem richtigen Fuß, indem Sie am Abend zuvor vorbereiten, was Sie brauchen. Sammeln Sie alles, was Sie für den Tag brauchen, und halten Sie es einsatzbereit. Kleidung, Bücher, Sportausrüstung, was auch immer Sie brauchen. Bei uns zu Hause stehen unsere Tassen sogar mit einem Teebeutel darin auf der Theke. Diese kleine Angewohnheit verschafft Ihnen einen Vorsprung und verschafft Ihnen morgens ein paar zusätzliche Momente, damit das Einschlafen nicht dazu führt, dass Sie gestresst aus der Tür rennen.
2) EINE GESUNDE MORGENROUTINE BEGINNT MIT DER BEWEGUNG DES KÖRPERS
Unser Körper ist ein leistungsstarkes Werkzeug, das wir nutzen können, um uns selbst zu optimieren und ein positiveres Leben zu führen. Bereiten Sie sich auf einen positiven Tag vor, indem Sie diese beiden einfachen Tipps befolgen.
Hinein ins Leben
Durch das Dehnen kommt die Durchblutung in Gang und der Körper wird wach, sodass Sie sich energiegeladen fühlen. Wenn Sie eine Nachteule sind und den Gedanken nicht ertragen können, Ihren Wecker eine Stunde früher zu stellen, um fit zu bleiben, machen Sie sich keine Sorgen, ich bin für Sie da. Meine Katzen strecken sich, sobald sie aufwachen, genau dort, wo sie sind, und ich auch.
Beim Dehnen im Bett werden die Muskeln mit warmen Muskeln gedehnt, sodass wir nicht so hart arbeiten müssen, um die Vorteile zu nutzen. Lockern Sie Ihre Muskeln schon vor dem Aufstehen. Fügen Sie noch ein paar Dehnübungen über der Kaffeemaschine hinzu, und wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, haben Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn auf einen produktiven Tag vorbereitet.
ÄNDERN SIE IHRE PHYSIOLOGIE – ÄNDERN SIE IHRE STIMMUNG
Untersuchungen legen nahe, dass sich Ihre Stimmung ändert, wenn Sie Ihre Physiologie ändern. Allein das zweiminütige Stehen in einer starken Kriegerhaltung mit den Händen in den Hüften (denken Sie an eine Superfrau) setzt eine Menge Hormone frei, die Positivität und Selbstvertrauen steigern. Wenn Sie Ihren Körper auf diese Weise nutzen, geben Sie den Grundstein für einen positiven Tag. Sie können diesen Trick auch vor Vorstellungsgesprächen oder herausfordernden Situationen anwenden.
3) Die High-Five-Gewohnheit von Mel Robbins
Dieser kleine Trick dauert Sekunden und bereitet Ihren Tag mit Sicherheit auf großartige Dinge vor. Unser Gehirn verbindet High-Fives mit guten Zeiten und Siegen. Und Mel Robbins hat herausgefunden, dass wir den Tag auf gute Zeiten und den Sieg vorbereiten, wenn wir uns beim Aufwachen vor dem Spiegel abklatschen.
Klingt ein bisschen albern, aber wenn wir mit unserem eigenen Bild im Spiegel konfrontiert werden, beginnt unser Affenverstand oft, uns negative Gedanken über uns selbst einzuflößen. Wir beginnen unseren Tag mit einem Gefühl der Unsicherheit, mangelndem Selbstvertrauen und Niedergeschlagenheit. Stattdessen stellt dieser kleine Trick unser Gehirn auf Positivität um, und die Leute schwärmen davon. Probieren Sie es fünf Tage lang aus und überzeugen Sie sich selbst vom Unterschied.
Um dies zu verstärken, sagen Sie Ihre Affirmationen zuerst im Spiegel und geben Sie dann ein High-Five auf den Spiegel.
4) Beginnen Sie so, wie Sie es vorhaben
Wie Sie sich auf den Tag vorbereiten, bestimmt, was für einen Tag Sie haben und letztendlich auch, was für ein Leben Sie führen. Wenn Sie Ihren Tag damit beginnen , mit dem Telefon zu scrollen, werden Sie sich wahrscheinlich deprimiert fühlen . Wenn Sie Ihren Tag mit den Morgennachrichten beginnen , ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie sich einfach nur deprimiert fühlen oder sich Sorgen um die Welt machen.
Ein positiver Morgen gibt den Ton für den Tag vor. Ersetzen Sie Gewohnheiten, die sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken, durch positive Morgengewohnheiten wie:
☀ Lesen oder hören Sie inspirierende Inhalte, die Ihren Geist nähren, motivieren und beleben
☀ Seien Sie mit Menschen zusammen, die Ihnen ein sicheres, positives und energiegeladenes Gefühl geben
☀ Übe Dankbarkeit
☀ Sagen Sie positive Affirmationen
☀ Verbinde dich durch Atemarbeit oder Meditation mit dir selbst
☀ Essen Sie ein gesundes Frühstück
TOLLE MORGENROUTINEN SCHAFFEN TOLLES LEBEN
Diese 4 Möglichkeiten, unseren Morgen positiver zu gestalten und den Ton für den Tag festzulegen, sind meine Favoriten. Sie bieten das Beste für Ihr Geld! Sie bereiten unseren Tag auf positiven, produktiven und kraftvollen Erfolg vor. Ich hoffe, sie inspirieren Sie dazu, den Ton Ihres Lebens für ein großartiges Leben festzulegen.
Geschrieben von Kirsti Formoso – Wellness-Autorin für Koraru
Kirsti Formoso ist Wellness-Autorin und -Forscherin. Ihr liegt die ganzheitliche Gesundheit und das Wohlbefinden am Herzen. Sie verfügt über mehr als 30 Jahre Erfahrung in der persönlichen und spirituellen Entwicklung und einen Master of Science in Bewusstsein, Spiritualität und transpersonaler Psychologie. Sie ist außerdem Peer-Reviewerin für zwei wissenschaftliche Fachzeitschriften, die sich auf Transpersonale Psychologie spezialisiert haben. Wenn sie nicht gerade schreibt, arbeitet sie auf ihrem Gemüsegarten, wandert in den Bergen und atmet all die Wunder ein, die die Natur zu bieten hat.
