Was passiert, wenn wir langsamer werden? In der hektischen Welt von heute ist es allzu einfach, schnell zu agieren, aber wir bei Kōraru glauben, dass wir uns einen Moment Zeit nehmen müssen, um einen Schritt zurückzutreten, durchzuatmen und die Welt um uns herum wahrzunehmen, um wirklich erfolgreich zu sein.
Das ist unser Schaffensansatz. Inspiriert von Kōrarus Geburtsort nutzen wir die Achtsamkeit des japanischen Lebensstils und arbeiten auf durchdachte, zirkuläre Weise, um wunderschöne Badebekleidung herzustellen, die unseren Planeten respektiert.
Tatsächlich durchdringt ein achtsamer Ethos alles, was wir tun. Sich mit uns selbst und unserer Umgebung zu verbinden, unser inneres Wesen bewusst zu machen und die Schönheit des gegenwärtigen Augenblicks zu schätzen, ist unser Leitethos. Eine Absicht, die wir uns jeden Tag setzen.
Wir laden Sie ein, mit uns eine Handvoll einfacher, achtsamer Moment-Tools zu üben.
Gönnen Sie sich das Abschalten
Im modernen Leben sind wir rund um die Uhr von Technologie umgeben. Die Allgegenwart prall gefüllter E-Mail-Postfächer, Social-Media-Plattformen und Messaging-Dienste, die so regelmäßig im Alltag vorkommen, gibt uns kaum Gelegenheit zum Abschalten. Anstatt abends zum Telefon oder anderen Ablenkungen zu greifen, gönnen Sie sich eine Zeit ohne Technologie und sitzen Sie stattdessen bei sich. Lesen Sie ein Buch, schreiben Sie Gedanken in ein Tagebuch oder konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Gönnen Sie sich einen Moment der Ruhe.
ÜBE DANKBARKEIT
Wenn wir auf Hochtouren arbeiten und unablässig dem nachjagen, was als nächstes kommt, können wir vergessen, innezuhalten und uns einen Moment Zeit zu nehmen, um zu erkennen, wofür wir dankbar sein müssen. Das Erkennen der Gaben, die wir bereits besitzen, hilft uns, das ganze Licht in der Welt und den Menschen um uns herum zu sehen und unsere Denkweise in eine positive Richtung zu lenken. Notieren Sie sich zu Beginn oder am Ende eines jeden Tages fünf Dinge, für die Sie dankbar sind, sei es eine Person, ein Gefühl, eine Chance, eine Herausforderung, die zu Wachstum geführt hat, oder alles andere, was Freude weckt.
Foto von Simon Maage auf Unsplash
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Durchatmen
Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, eine Tasse Tee kochen oder unter der Dusche stehen, nutzen Sie die Gelegenheit, Ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen und Ihren Körper und Geist zu beruhigen, indem Sie sich auf die Atmung konzentrieren. Langsam ein- und ausatmen; Konzentrieren Sie sich auf den Atem, der in Ihren Körper eindringt und ihn verlässt. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl und den Klang der Luft, wenn sie ein- und ausströmt. Beachten Sie das Heben und Senken Ihrer Brust. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken abschweifen, bringen Sie sie zurück zur Ruhe Ihres Atems.
HABEN SIE EINEN MOMENT DER Ehrfurcht
Die Welt ist voller erstaunlicher Dinge, aber in unserer Eile, unsere To-Do-Listen abzuhaken, schauen wir oft einfach darüber hinweg. Die Welt aus einer neuen Perspektive wahrzunehmen, indem wir einen Moment der Ehrfurcht in unseren Alltag bringen, hilft uns, in die Gegenwart zurückzukehren und die Schönheit selbst der kleinsten Dinge zu schätzen. Auf dem Weg zur Arbeit, zum Kaffeetrinken oder beim nächsten Spaziergang kanalisieren Sie Ihr inneres Kind und freuen Sie sich über die Farben am Himmel, die Blätter an den Bäumen, die Muster eines Gebäudes, den Klang der Brise. Verbinde dich bewusst mit den Wundern des Lebens.
Vereinbaren Sie selbst einen Check-in
Erden Sie sich und verbinden Sie sich an einem anstrengenden Tag wieder mit der Welt um Sie herum, indem Sie einen Self-Check-in vereinbaren. Das kann beim Zähneputzen, beim Zubereiten einer Mahlzeit oder bei fünf Minuten in Ihrem Tagebuch sein, aber nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um in sich selbst zu hören. Wie fühlen Sie sich? Was kann man hören? Was können Sie sehen? Was kannst du riechen? Nehmen Sie Ihre Umgebung in sich auf, nehmen Sie wahr, wie Sie sich fühlen, und richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt.
ÜBEN SIE IHRE GUTE INNERE STIMME
Wenn wir uns von uns selbst trennen, können unsere negativen inneren Stimmen unsere Denkweise dominieren und zu kritischen Gedankengängen führen. Üben Sie, diese Stimme zu beruhigen und unterstützende Gedanken zu verstärken, indem Sie Ihre freundliche Stimme trainieren. Sprechen Sie mit sich selbst wie mit einem Freund. Behandeln Sie sich selbst mit Ermutigung und Mitgefühl. Versuchen Sie, wann immer möglich, sich bewusst zu machen, dass Ihre Gedanken genau das sind: Gedanken, und lassen Sie sie kommen und vergehen. Danach können Sie versuchen, sich von negativen Gedanken abzulenken, indem Sie fragen: „Was liebe ich gerade?“. Schenken Sie sich selbst Akzeptanz, indem Sie Ihre wahrgenommenen Fehler anerkennen und sich trotzdem akzeptieren.
Aufwachen und entspannt entspannen
Die Art und Weise, wie wir aufwachen, kann einen erheblichen Einfluss auf unsere Einstellung für den kommenden Tag haben. Anstatt den Wecker auszuschalten und aus dem Bett zu hetzen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und achten Sie darauf, wie Sie sich emotional und körperlich fühlen, nehmen Sie sich Zeit zum Dehnen und Aufstehen und setzen Sie sich die Absicht, Achtsamkeit in Ihren Tag zu bringen. Versuchen Sie in ähnlicher Weise, sich am Ende des Tages zu erden, indem Sie ruhig durch Ihre nächtliche Routine gehen und das Gefühl aufsaugen, Ihr Gesicht zu reinigen, Ihre Zähne zu putzen, Ihren Lieben einen Gute-Nacht-Kuss zu geben und Ihren Körper ins Bett sinken zu lassen.
Sich der Natur zuwenden
Die Vorteile des Aufenthaltes in der Natur für Ihr Wohlbefinden sind endlos, Sie müssen sich jedoch nicht an einem offenen Ort aufhalten, um sich auf die Rhythmen der natürlichen Welt einzustimmen. Wählen Sie eine Wolke am Himmel, beobachten Sie, warten Sie, atmen Sie und halten Sie sie in Ihrem Blick, bis sie verschwindet. Mit fast meditativer Wirkung kann uns die bloße Verbindung mit jedem Element der Natur um uns herum eine wertvolle Gelegenheit zum Innehalten bieten.
