¿Quién no se ha permitido una pequeña terapia de compras? Todos estamos familiarizados con el pequeño impulso que nos puede dar la terapia de compras, pero ¿la terapia de compras se produce a expensas del bienestar a largo plazo? ¿Y cómo sabemos cuándo estamos sufriendo una sobredosis de terapia de compras?
En nuestra sociedad, la terapia de compras tiene mala reputación. Y, sin embargo, todos hemos utilizado la terapia de compras en algún momento de nuestras vidas. Es nuestro placer culpable. Sorprendentemente, las investigaciones han revelado que nuestras actitudes negativas y temores en torno a la terapia de compras son infundados. Por ejemplo, un estudio experimental de 2014 encontró que la terapia de compras en realidad alivia la tristeza. Entre innumerables pruebas anecdóticas y pruebas experimentales, no hay duda de que la terapia de compras puede mejorar nuestro estado de ánimo.
Sin embargo, el estudio también encontró que la terapia de compras no tiene este efecto sobre otras emociones como la ira. Los investigadores creen que la razón por la que la terapia de compras funciona con la tristeza residual y no con la ira es porque se percibe que la tristeza proviene de una falta de control sobre nuestro entorno. Y la terapia de compras nos da una sensación de control sobre nuestro entorno. Por el contrario, la ira es un reflejo de sentir que otros son responsables de eventos negativos. Pero la terapia de compras no nos da una sensación de control sobre los demás.
ELEGIR LO QUE COMPRAMOS ES UNA ACTIVIDAD PODEROSA
Cuando compramos, participamos en una infinidad de experiencias, como mirar escaparates, navegar, interactuar, elegir, restringir, pagar, adquirir y consumir. Pero los investigadores descubrieron que es el acto de elegir y restringir lo que nos da una sensación de control sobre nuestro entorno. Entonces, cuando discernimos qué traje de baño o ropa compramos, recuperamos una sensación de control personal, lo que a su vez alivia la tristeza.
En Koraru hemos recopilado algunas guías para ayudarte a ser más exigente a la hora de comprar, ya sea online o en tiendas, porque creemos que elegir los artículos adecuados no sólo es bueno para el medio ambiente, sino que también lo es para ti.
CÓMO COMPRAR ROPA QUE REALMENTE USARÁS Y TE ENCANTARÁ. CONSTRUYENDO UN ARMARIO SOSTENIBLE
CÓMO COMPRAR ROPA QUE REALMENTE USARÁS Y TE ENCANTARÁ. CONSEJOS PARA COMPRAS SOSTENIBLES
LA GUÍA ATEMPORAL DE TRAJES DE BAÑO
CÓMO ENCONTRAR UN TRAJE DE BAÑO QUE SE AJUSTE PERFECTAMENTE
LA TERAPIA AL POR MENOR ES BUENA PARA USTED
Los investigadores sugieren que la terapia de compras es un esfuerzo estratégico para mejorar el estado de ánimo. ¿Pero es realmente este un comportamiento saludable? ¿Nos sirve a largo plazo o nos meterá en una espiral descendente de consecuencias negativas?
En 2011, los investigadores se propusieron comprender si la terapia de compras, si bien proporciona alivio a corto plazo y mejora del estado de ánimo, se produce a expensas del bienestar a largo plazo. Sus resultados también fueron sorprendentes. Descubrieron que, si bien algunos participantes hicieron compras no planificadas como obsequio para mejorar el estado de ánimo, después de las compras, los participantes no experimentaron remordimiento, culpa o ansiedad por parte del comprador. Tampoco gastaron de más, ni participaron en actividades compensatorias ni experimentaron una depresión emocional más adelante. Sin embargo, notaron que los participantes utilizaron la terapia de compras para aliviar emociones negativas leves en lugar de afecciones crónicas como la depresión o la soledad.
¿ES SIEMPRE BUENA LA TERAPIA DE VENTA MINORISTA?
No. Si bien estos dos estudios muestran los beneficios de la terapia de compras, los autores destacan la diferencia entre la terapia de compras y las compras compulsivas.
La terapia de compras es solo eso. Una actividad de compras empleada estratégicamente para levantar el ánimo. Pero la sobredosis de terapia de compras, también conocida como compras compulsivas, no encaja en esta categoría y es una actividad muy diferente con diferentes efectos inmediatos y consecuencias a largo plazo.
TERAPIA AL POR MENOR VERSUS ADICCIÓN A LAS COMPRAS COMPULSIVAS
Estas dos actividades son similares en que ambas implican compras no planificadas. Sin embargo, las compras compulsivas son una adicción. A diferencia de la actividad estratégica de la terapia de compras, las compras compulsivas son como cualquier otra adicción y están vinculadas al sistema de recompensa de dopamina.
Al igual que otras adicciones, la adicción a las compras viene acompañada de otros comportamientos y emociones negativos, que nos ayudan a comprender si nuestros hábitos de compra son útiles o perjudiciales.
SIGNOS DELOTADORES DEL TRASTORNO DE COMPRA COMPULSIVA
Una encuesta de Greenpeace encontró que la compulsión por comprar nos lleva a mentir sobre las compras, ocultarlas, sentir culpa y vergüenza y temer los juicios de los demás. El estudio también encontró que las compras compulsivas y el consumo excesivo afectan negativamente la salud mental, con frecuentes sentimientos de remordimiento y ansiedad por parte del comprador después de la compra. Mientras no compran, las personas que sufren el trastorno de compras compulsivas experimentan sentimientos de aburrimiento, vacío, pérdida, inquietud e insatisfacción.
Las personas que se involucran en un consumo compulsivo tienden a tener hábitos de gasto fuera de control, lo que provoca aún más problemas de dinero, estrés financiero y deudas. Por el contrario, cuando practicamos la terapia de compras, tendemos a no gastar de más.
La combinación de problemas de salud mental, problemas financieros y problemas interpersonales derivados de las compras compulsivas también ejerce una enorme tensión en nuestras relaciones, algo que no se consigue con algún que otro episodio de terapia de compras.
¿TIENE USTED EL CONTROL DE SU TERAPIA MINORISTA?
Si utiliza la terapia de compras con frecuencia como forma de mejorar el estado de ánimo y como mecanismo de afrontamiento, ahora podría ser un buen momento para reflexionar sobre sus hábitos y decisiones de compra. Reflexionar sobre su salud mental y las formas en que afronta la angustia emocional, cómo gasta el dinero y su bienestar financiero, si sus relaciones personales se ven afectadas cada vez que entra con bolsas de compras y cuánto tiempo pasa navegando en línea. , mirar escaparates y llenar carritos de compras pueden ayudarle a determinar si tiene un problema.
Si no está siendo estratégico a la hora de utilizar las compras para mejorar el estado de ánimo, es posible que necesite ayuda. Un profesional de la salud mental puede ayudarle a reflexionar profundamente sobre estos temas y cambiar las cosas para combatir su dependencia de comprar cosas para reducir el estrés y sentirse bien.
CAPTAR UN RAYO DE SOL CON UNA TIENDA DISPERSIVA
La verdad es que la terapia de compras no solo es divertida, sino que comprarse un traje nuevo o algún capricho puede mejorar su estado de ánimo de manera saludable. Ese placer culpable ya no tiene por qué ser algo que se esconde: la investigación está en marcha y el uso estratégico de la terapia de compras pone un rayo de sol en nuestro día y nos da una sensación de control personal y autoestima muy rápidamente.
Sin embargo, si bien la terapia de compras tiene beneficios y la gente la usa de manera segura para mejorar el estado de ánimo, es importante saber si sus hábitos de gasto son saludables o dañinos. Si se siente ansioso por sus hábitos de gasto y le preocupa que pueda estar sufriendo una sobredosis de terapia de compras. Búsquese un terapeuta con quien trabajar para restablecer el equilibrio en sus hábitos de compra.
Escrito por Kirsti Formoso - Redactora de bienestar de Koraru. Kirsti Formoso es escritora e investigadora sobre bienestar. Le apasiona la salud y el bienestar integral. Tiene más de 30 años de conocimiento experiencial en desarrollo personal y espiritual, y una Maestría en Ciencias en Conciencia, Espiritualidad y Psicología Transpersonal. También es revisora de dos revistas científicas especializadas en Psicología Transpersonal. Cuando no está escribiendo, se la puede encontrar trabajando en su huerto, caminando por las montañas y respirando todas las maravillas que la naturaleza tiene para ofrecer.
Foto de encabezado de Foto de Heidi Fin en Unsplash
