Tómate un momento ahora para cerrar los ojos y pensar en la bondad, en ser amable y en lo que la bondad significa para ti. Ahora, dondequiera que sientas esa bondad, hazla crecer y permite que ese sentimiento se haga cada vez más grande. ¿Tienes una sonrisa en tu cara? ¿Te sientes bien? ¿Quieres compartir el amor?
Sólo pensar en la bondad nos hace sentir bien y hace que las personas que nos rodean también se sientan bien. Imagine un mundo donde todos practiquemos la bondad todos los días. ¡Qué mundo tan maravilloso viviríamos!
PERO ¿QUÉ ES LA BONDAD?
Una búsqueda rápida arrojará resultados que definen la bondad como un comportamiento o cualidad de ser hacia nosotros mismos y hacia los demás que se distingue por la consideración, la generosidad, la preocupación y la ayuda sin esperar nada a cambio.
Pero esa definición me parece un poco estéril. La bondad es mucho más que eso. Debajo de esos actos de generosidad y consideración hay algo más profundo y mucho más real.
La bondad humana es un canal para el amor universal. La bondad es amor en acción. Es una forma de expresar ese amor hacia nosotros mismos, nuestros seres queridos e incluso desconocidos.
LA VERDADERA BONDAD ES NUESTRA NATURALEZA
Los seres humanos son inherentemente amables y cariñosos. No estoy siendo selectivo. Incluso se puede ver a los criminales más empedernidos mostrando amabilidad. Y cuando oímos hablar de criminales empedernidos que rescataron a un cachorro, algo se remueve en nosotros.
Calienta nuestros corazones y nos hace sentir alegría y compasión. Eso es porque esos actos nos recuerdan que todos somos iguales bajo las pruebas y tribulaciones de la vida. Dentro de nosotros todos están las cualidades del amor y la compasión, y todos somos capaces de expresar el amor universal. Los actos de bondad nos conectan con nosotros mismos y entre nosotros.
LA BONDAD ES CONTAGIOSA
Cuando vemos bondad, toca nuestros corazones, enciende ese amor dentro de nosotros y nos recuerda nuestra verdadera naturaleza, que es el amor. Ser devueltos a ese lugar de amor nos permite actuar desde ese lugar. Respondemos a la bondad con bondad.
Esto puede parecerle un poco vanidoso, pero un creciente conjunto de investigaciones nos muestra que la bondad es contagiosa. Se han llevado a cabo muchos experimentos utilizando diferentes métodos para demostrar que estamos más inclinados a ser amables cuando somos testigos de la bondad.
LA CIENCIA DE LA BONDAD
En su libro El poder contagioso del pensamiento, David Hamilton explica cómo las emociones humanas pueden tener una reacción en cadena. Partes de nuestro cerebro, el Sistema de Neuronas Espejo (MNS), reflejan los músculos faciales de aquellos con quienes interactuamos. Esto, a su vez, hace que sintamos las emociones asociadas con ese conjunto de músculos en particular, lo que hace que las emociones sean contagiosas.
UN ACTO AMABLE CONDUCE A OTRO
El investigador de la bondad, Jamil Zaki, llevó a cabo una serie de experimentos que demuestran que ni siquiera necesitamos ser testigos de la bondad para aumentar nuestros niveles de bondad. En cambio, creer que otras personas son amables es suficiente para despertar esas cualidades más profundas de amor, compasión y empatía que estimulan nuestra generosidad y bondad.
Un acto amable crea una onda de bondad que se extiende mucho más allá de nuestro alcance. Los investigadores James Fowler y Nicholas Christakis descubrieron que el contagio de bondad tiene un número R de 3. Eso significa que cuando actúas amablemente con alguien, esa persona será amable con tres personas más y, a su vez, cada una de esas 3 personas inspirará a 3 más. actos de bondad.
¡No sé ustedes, pero a mí me inspira salir y ser amable!
EL ESPÍRITU DE BONDAD
Gran parte de la investigación sugiere que estos efectos dominó de la bondad son conductas de imitación. Pero la investigación de Jamil Zaki muestra que lo contagioso es el espíritu de bondad. La esencia subyacente más profunda de la bondad es lo que toca nuestros corazones, nos inspira a compartir el amor y nos conecta con los demás.
PRACTICAR LA BONDAD TODOS LOS DÍAS
¡Imagínese una pandemia de bondad! Éstas son razones bastante convincentes para practicar la bondad. Me reconforta el corazón sólo de pensar en un mundo lleno de bondad.
Pero la bondad no sólo calienta el corazón, sino que también es buena para la salud del corazón.
La bondad aumenta nuestros niveles de oxitocina, una hormona cardioprotectora que disminuye la presión arterial. De hecho, la oxitocina, la hormona del amor, tiene muchos beneficios para nuestra salud física y mental.
LA BONDAD AUMENTA EL BIENESTAR
No es sólo la oxitocina lo que nos hace sentir bien. La bondad también está asociada con la liberación de serotonina y dopamina. Y estas tres hormonas de la felicidad reducen los niveles de estrés y ansiedad, mejoran el estado de ánimo, aumentan la autoestima y, en general, mejoran nuestra salud mental y nuestro bienestar.
¿QUÉ NO AMAR DE LA BONDAD?
A pesar de todos los fantásticos beneficios de la bondad, a veces dudamos en actuar de manera amable. El problema es que nunca sabemos realmente cómo responderá alguien a nuestras amables intenciones.
Y antes de que tengamos la oportunidad de actuar, la mente se acerca sigilosamente y surgen las dudas. ¿Seremos percibidos como entrometidos? ¿O ser condescendiente o interferir?
Lo que nos detiene es el miedo al rechazo. Nadie quiere ser rechazado cuando abre su corazón. Pero cuanto más practicamos la bondad, menos nos preocupamos por estas cosas porque la bondad es contagiosa.
¡TE RETO! TENGA VALOR, SABIENDO QUE LA BONDAD ES CONTAGIOSA.
Puedes empezar contigo mismo. Una de mis intervenciones de bondad favoritas es una meditación budista llamada Amabilidad amorosa. Lo empezamos desde el principio. Continuemos.
Tómate un momento para sintonizarte con los sentimientos de bondad tal como lo hicimos al principio. Cierra los ojos y empieza a desarrollar ese sentimiento de bondad; Haz crecer ese sentimiento cada vez más hasta que te llene. Ahora dirige esa bondad hacia ti mismo. Puedes repetir las palabras: "Que pueda ser feliz". Siente la calidez de la bondad en tu corazón.
Ahora, dirige esa bondad hacia tus seres queridos. Pase unos momentos aquí. Puedes repetir el mantra "Que seas feliz" mientras mantienes a tus seres queridos en tus pensamientos.
Ahora, con valentía, dirige esa bondad amorosa hacia alguien que te ha lastimado o dañado. No es necesario que elijas tu mayor dolor. Uno pequeño bastará; Alguien que quizás no conozcas muy bien es un buen punto de partida.
Finalmente, dirigiremos esos cálidos y difusos sentimientos de amor y calidez hacia todos los seres. Podemos repetir el mantra: "Que todos los seres sean felices".
Espero que ahora te sientas lleno de bondad amorosa y que tu bondad irradie en ondas interminables.
Escrito por Kirsti Formoso - Redactora de bienestar de Koraru
Kirsti Formoso es escritora e investigadora sobre bienestar. Le apasiona la salud y el bienestar integral. Tiene más de 30 años de conocimiento experiencial en desarrollo personal y espiritual, y una Maestría en Ciencias en Conciencia, Espiritualidad y Psicología Transpersonal. También es revisora de dos revistas científicas especializadas en Psicología Transpersonal. Cuando no está escribiendo, se la puede encontrar trabajando en su huerto, caminando por las montañas y respirando todas las maravillas que la naturaleza tiene para ofrecer.
