Todos sabemos lo importante que es el bienestar físico y mental, pero el bienestar espiritual puede superarlos a todos. Puede que sea más difícil expresarlo con palabras, pero nuestra salud espiritual afecta cada área de nuestra vida. Sin bienestar espiritual, nunca podremos lograr o alcanzar plenamente el bienestar físico o mental o la verdadera realización.
El bienestar espiritual se trata de cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos en un nivel más profundo. Se trata de nuestro yo más interno. Un yo más sutil que nuestro yo exterior cotidiano. Se trata de nuestra conexión con nosotros mismos, nuestras comunidades y algo más grande que nosotros mismos, como un poder superior o el amor universal.
El bienestar espiritual se trata de tener significado y propósito en la vida. Se trata de saber quién eres, de dónde vienes y hacia dónde vas. Se trata de autoconciencia, experiencias trascendentes, armonía interior y ser fieles a nuestros anhelos, valores y creencias interiores. En pocas palabras, el bienestar espiritual se trata de paz interior. La verdadera y duradera paz interior que reside sin importar lo que esté sucediendo en el mundo exterior.
El bienestar espiritual es muy personal. Todos tenemos diferentes creencias espirituales. Nuestras experiencias de vida y fe religiosa pueden tener un impacto significativo en nuestra espiritualidad, creencias espirituales y bienestar espiritual. Pero sean cuales sean nuestras creencias, explorar lo que la espiritualidad significa para nosotros puede mejorar nuestra salud espiritual. Cuanto más profundizamos en nuestro mundo interior de significado, más aprendemos qué es lo que nos da un verdadero sentido de propósito y realización.
SALUD ESPIRITUAL, SALUD MENTAL Y SALUD FÍSICA
Los investigadores de psicología descubren constantemente que nuestra salud espiritual tiene un impacto directo en nuestra salud mental y bienestar. Cuando tenemos significado y propósito en la vida y nos sentimos conectados con nosotros mismos, nuestra comunidad y algo más grande que nosotros mismos, nuestra salud y bienestar generales mejoran. Tenemos más paz interior y recursos internos para hacer frente a cualquier cosa que la vida nos depare.
Las investigaciones sugieren que también existe una relación entre la salud espiritual y la salud física. Por ejemplo, en un estudio, la experiencia espiritual diaria se asoció con conductas positivas para la salud en la dieta y el ejercicio. Otro estudio sugiere que la espiritualidad y la salud espiritual pueden tener una función protectora contra conductas negativas para la salud como la adicción. Por lo tanto, cuidar nuestra salud espiritual puede generar resultados positivos para la salud en otras áreas de nuestra vida.
CÓMO MEJORAR EL BIENESTAR ESPIRITUAL
Si bien consultar a un terapeuta para poner en orden su salud mental o ir al gimnasio para poner en orden su salud física puede ser un fastidio, mejorar su bienestar espiritual puede ser divertido y nutritivo. El bienestar espiritual comienza con hacer cosas que le brinden una sensación de conexión, propósito y satisfacción. Entonces, cualquier cosa que aproveche los aspectos espirituales más profundos de nosotros mismos puede mejorar nuestro bienestar espiritual. Y si también te traen paz, satisfacción y armonía interior, puedes estar seguro de que estarás en el buen camino hacia las alturas espirituales.
Las actividades clásicas que mejoran el bienestar espiritual incluyen pasar tiempo en la naturaleza, vida lenta, meditación, atención plena, cantar y cantar, bailar, círculos de mujeres, yoga, Qi Gong, ejercicios de respiración, oración, trabajo voluntario y prácticas de autoconciencia como llevar un diario y Artes creativas. Pero todo el mundo es diferente. Se trata de encontrar lo que resuena contigo, lo que te nutre espiritualmente y lo que le da sentido a tu vida.
Las personas adoptan diferentes enfoques para mejorar su bienestar espiritual, pero yo lo pienso en términos de frecuencia. Hay cosas que hago a diario, como meditar, y luego hay cosas que hago semanalmente, como pasar tiempo en la naturaleza y ser voluntario. Pero una o dos veces al año, me encanta tomarme un tiempo fuera del mundo y de todas sus distracciones y sumergirme en actividades espiritualmente nutritivas.
INMERSIÓN EN BIENESTAR ESPIRITUAL
Profundicemos en dónde puedes obtener una inmersión espiritual que te nutra, inspire, satisfaga y te haga sentir conectado y contento para que vuelvas a estar en la cima y listo para conquistar el mundo nuevamente.
RETIROS DE MEDITACIÓN
En primer lugar, la opción obvia es un retiro de meditación. Una simple búsqueda en Google arrojará cientos de retiros de meditación para elegir. Esto es lo que debes tener en cuenta al elegir dónde sumergirte en el mundo de la meditación.
¿Cuánto tiempo quieres sumergirte? Si estás empezando, un fin de semana puede ser suficiente. Por otro lado, una semana satisfará tus anhelos internos y te pondrá en el camino hacia la paz interior. Pero una vez que hayas realizado algunos retiros de una semana, realiza una inmersión más profunda que te llevará a nuevas alturas espirituales. ¿El retiro es silencioso? ¿O puedes conocer a otros asistentes al retiro? Esto es importante porque una semana de silencio para un principiante puede ser un desafío y desea regresar a casa sintiéndose nutrido, no atormentado por su mente.
RETIROS DE YOGA
Si bien puedes hacer todo lo posible en un retiro de meditación, también puedes elegir un retiro que sea un poco menos intenso y un poco más divertido. Los retiros de yoga y las vacaciones lo tienen todo. Yoga, respiración, meditación, alimentación saludable y buena compañía. Si nunca antes has hecho un retiro, esta es una introducción amable y divertida que te hará sentir nutrido, conectado y realizado.
OTROS RETIROS PARA MEJORAR EL BIENESTAR ESPIRITUAL
Seamos honestos: la meditación y el yoga no son para todos. Aumentar sus niveles de bienestar espiritual no se limita a estas opciones clásicas. Un retiro de escritura puede brindarle más significado y propósito y hacer que se sienta más realizado y contento que cualquier pose de escorpión.
O quizás lo tuyo sea un retiro detox. Si bien podría pensar que la desintoxicación tiene más que ver con la salud física, le sorprendería saber que el ayuno intermitente era una parte constante de las prácticas religiosas y los retiros espirituales mucho antes de que el ayuno intermitente fuera tendencia. Algunos retiros detox incluyen otras actividades que también apoyan tu salud y bienestar espiritual, como caminar, lo que me lleva a mi próxima inmersión.
NUTRETE EN LA NATURALEZA
La montaña y la naturaleza siempre han estado muy ligadas a la religión y la espiritualidad, y no hay nada como pasar unos días en la montaña para reconectar con tu yo más profundo. Lejos de todas las distracciones y la tecnología, podemos reducir la velocidad y volver a estar en paz. La naturaleza nos ayuda a sentirnos conectados y en sintonía. Puedes elegir recorrer una antigua ruta de peregrinación como el Camino de Santiago en Europa o entre antiguas secuoyas en California y Oregón. Busques lo que busques, lo encontrarás si pasas suficiente tiempo en la naturaleza.
EL BIENESTAR ESPIRITUAL CONDUCE A LA PLENITUD
Como seres humanos, somos multidimensionales. Eso significa que tenemos una dimensión física, mental, emocional y espiritual. Es importante que recordemos nutrir todos los aspectos de nosotros mismos por igual. Lo mejor de mejorar conscientemente nuestro bienestar espiritual es que muchas prácticas asociadas con la salud espiritual mejoran la salud humana de múltiples maneras. Y cuando cada aspecto de nosotros está lleno, nos sentimos realizados. Entonces empecemos. ¿Cómo te estás alimentando espiritualmente?
Escrito por Kirsti Formoso - Redactora de bienestar de Koraru. Kirsti Formoso es escritora e investigadora sobre bienestar. Le apasiona la salud y el bienestar integral. Tiene más de 30 años de conocimiento experiencial en desarrollo personal y espiritual, y una Maestría en Ciencias en Conciencia, Espiritualidad y Psicología Transpersonal. También es revisora de dos revistas científicas especializadas en Psicología Transpersonal. Cuando no está escribiendo, se la puede encontrar trabajando en su huerto, caminando por las montañas y respirando todas las maravillas que la naturaleza tiene para ofrecer.
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