Que se passe-t-il lorsque nous ralentissons ? Dans le monde occupé d’aujourd’hui, il est trop facile de fonctionner à un rythme rapide, mais chez Kōraru, nous pensons que pour vraiment prospérer, nous devons prendre un moment pour prendre du recul, respirer et remarquer le monde qui nous entoure.
C'est notre approche de la création. Inspirés par le lieu de naissance de Kōraru, nous exploitons la pleine conscience du mode de vie japonais, en travaillant de manière réfléchie et circulaire pour produire de magnifiques maillots de bain qui respectent notre planète.
En fait, une philosophie de pleine conscience imprègne tout ce que nous faisons. Se connecter à nous-mêmes et à notre environnement, prendre conscience de notre être intérieur et apprécier la beauté du moment présent est notre philosophie directrice. Une intention que nous fixons chaque jour.
Nous vous invitons à pratiquer avec nous en utilisant une poignée d’outils simples et de pleine conscience.
AUTORISEZ-VOUS À VOUS ÉTEINDRE
Dans la vie moderne, nous sommes entourés de technologie 24h/24 et 7j/7. L’omniprésence des boîtes de réception de courrier électronique, des plateformes de réseaux sociaux et des services de messagerie qui apparaissent si régulièrement au quotidien, nous donne peu de possibilités de vérifier et de nous éteindre. Plutôt que de chercher votre téléphone ou d'autres distractions le soir, accordez-vous un moment sans technologie et asseyez-vous plutôt avec vous-même. Lisez un livre, écrivez vos pensées dans un journal ou concentrez-vous sur votre respiration. Réservez-vous un moment de calme et de tranquillité.
GRATITUDE À LA PRATIQUE
Lorsque nous fonctionnons à pleine vitesse et que nous courons continuellement après ce qui va suivre, nous pouvons oublier de nous arrêter et prendre un moment pour réaliser tout ce pour quoi nous devons être reconnaissants. Remarquer les dons déjà en notre possession nous aide à voir toute la lumière du monde et des gens qui nous entourent, et à déplacer notre état d'esprit vers un espace positif. Au début ou à la fin de chaque journée, notez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, qu'il s'agisse d'une personne, d'un sentiment, d'une opportunité, d'un défi qui a conduit à une croissance ou de toute autre chose qui inspire de la joie.
PRENEZ UN MOMENT POUR RESPIRER
Lorsque vous êtes assis à votre bureau, en train de préparer une tasse de thé ou sous la douche, profitez-en pour calmer vos pensées et calmer votre corps et votre esprit en vous concentrant sur la respiration. Inspirez et expirez lentement ; concentrez-vous sur la respiration qui entre et sort de votre corps ; concentrez-vous sur la sensation et le son de l’air lorsqu’il entre et sort ; remarquez la montée et la descente de votre poitrine. Si vous remarquez que vos pensées vagabondent, ramenez-les au calme de votre respiration.
Passez un moment d'émerveillement
Le monde regorge de choses étonnantes, mais dans notre hâte de cocher nos listes de choses à faire, nous regardons souvent au-delà de celles-ci. Observer le monde sous un nouvel angle en introduisant un moment d’émerveillement dans notre vie quotidienne nous aide à revenir au présent et à apprécier la beauté des plus petites choses. Sur le chemin du travail ou pour prendre un café, ou la prochaine fois que vous irez vous promener, canalisez votre enfant intérieur et soyez enthousiasmé par les couleurs du ciel, les feuilles des arbres, les motifs d'un bâtiment, le bruit du brise. Connectez-vous consciemment aux merveilles de la vie.
PLANIFIEZ UN ENREGISTREMENT AVEC VOUS-MÊME
Ancrez-vous et reconnectez-vous au monde qui vous entoure pendant une journée bien remplie en planifiant un enregistrement automatique. Cela peut être lors du brossage des dents, de la préparation d'un repas ou de cinq minutes réservées dans votre agenda, mais prenez un moment pour vous écouter. Comment te sens-tu? Que peut-on entendre ? Que peux tu voir? Que peux-tu sentir ? Absorbez votre environnement, reconnaissez ce que vous ressentez et portez toute votre attention sur l’ici et maintenant.
EXERCEZ VOTRE VOIX INTÉRIEURE
Lorsque nous nous déconnectons de nous-mêmes, nos voix intérieures négatives peuvent dominer notre état d’esprit, conduisant à des réflexions critiques. Entraînez-vous à calmer cette voix et à amplifier les pensées de soutien en exerçant votre voix aimable. Parlez-vous comme vous le feriez avec un ami ; traitez-vous avec encouragement et compassion. Dans la mesure du possible, essayez de prendre conscience que vos pensées ne sont que cela, des pensées, et permettez-leur de venir et de passer. Après cela, vous pouvez essayer de vous éloigner des pensées négatives en vous demandant : « qu’est-ce que j’aime en ce moment ? Offrez-vous l'acceptation en reconnaissant vos défauts perçus et en vous acceptant quand même.
RÉVEILLEZ-VOUS ET DÉTENDEZ-VOUS CALMEMENT
La façon dont nous nous réveillons peut avoir un impact significatif sur notre état d’esprit pour la journée à venir. Au lieu d’éteindre l’alarme et de vous précipiter hors du lit, prenez quelques instants pour remarquer comment vous vous sentez émotionnellement et physiquement, prenez votre temps pour vous étirer et vous lever, et fixez-vous l’intention d’apporter la pleine conscience à votre journée. De même, essayez de vous ancrer à la fin de la journée en poursuivant calmement votre routine nocturne, en absorbant la sensation de nettoyer votre visage, de vous brosser les dents, d'embrasser vos proches pour leur souhaiter une bonne nuit et de laisser votre corps s'enfoncer dans le lit.
GRAVITER VERS LA NATURE
Les bienfaits de la nature pour le bien-être sont infinis, mais vous n’avez pas besoin d’être dans un espace ouvert pour vous adapter aux rythmes du monde naturel. Choisissez un nuage dans le ciel, observez, attendez, respirez et maintenez-le dans votre regard jusqu'à ce qu'il disparaisse. En effet presque méditatif, le simple fait de se connecter à n’importe quel élément de la nature qui nous entoure peut nous offrir une précieuse opportunité de faire une pause.
