Nous prenons tous les choses pour acquises sans y penser, mais saviez-vous que ressentir de la gratitude et savourer ce que nous avons est lié au bien-être mental ?
C'est dans la nature humaine de prendre les choses pour acquises. Lorsque nous nous habituons à avoir quelque chose, nous oublions que c’est une bénédiction et nous le prenons pour acquis. Nous n’y pensons littéralement pas. Et parce qu’on n’y pense pas, on ne l’apprécie pas. Mais cette habitude peut rendre notre vie un peu plate, déformer la réalité et engendrer l’insatisfaction.
Les chercheurs découvrent qu’en revanche, ressentir et exprimer de la gratitude améliore nos vies de plusieurs manières.
LA DIFFÉRENCE TRANSFORMATIONNELLE ENTRE PRENDRE LES CHOSES POUR ACQUIS ET SENTIR DE LA GRATITUDE
Où que nous soyons dans la vie, nous pouvons nous transformer nous-mêmes et transformer notre vie en remplaçant notre habitude de prendre les choses pour acquises par la pratique de la gratitude. Lorsque les choses ne vont pas bien dans un ou plusieurs domaines de notre vie, il peut être difficile de ressentir et de pratiquer la gratitude, mais il y a toujours quelque chose pour lequel nous pouvons ressentir de la gratitude et commencer à améliorer notre situation.
Les avantages de pratiquer la gratitude sont réels et mesurables. Des recherches ont montré qu’exprimer sa gratitude réduit la dépression, l’anxiété et l’agressivité. D’un autre côté, les interventions de gratitude augmentent les émotions positives, l’estime de soi, l’empathie et un sentiment d’optimisme.
Lorsque nous remplaçons les émotions négatives par des émotions positives, nous améliorons également notre santé physique. Et cela ne s'arrête pas à nous. Les chercheurs ont découvert que pratiquer régulièrement la gratitude améliore même nos relations avec les autres.
PRATIQUER LA GRATITUDE AU QUOTIDIEN
Les choses que nous tenons pour acquises sont les choses que nous oublions et dont nous avons la chance. Et même s’ils nous semblent normaux, d’autres n’ont pas cette chance. Quand on est en bonne santé, il est facile d’oublier que certaines personnes vivent avec des douleurs et des handicaps. Lorsque nous avons une famille qui nous soutient, il est facile d’oublier que les familles de certaines personnes sont brisées. Notre santé, la nourriture dans notre assiette, un toit au-dessus de notre tête, l’accès à Internet, les vêtements que nous portons et même le soleil sont des bénédictions.
En fait, chaque jour apporte une invitation à pratiquer la gratitude. Nous prenons chaque nouveau jour pour acquis, mais en réalité, c'est un cadeau. Tout le monde ne se réveille pas. Et chaque nouveau jour apporte avec lui une opportunité de recommencer, de créer la vie que vous souhaitez, de vivre une vie qui a un but et un sens. Peu importe comment s’est passé hier, aujourd’hui est un nouveau jour pour créer d’une nouvelle manière. Et c’est quelque chose pour lequel nous devons ressentir de la gratitude.
Et ce sont nos corps qui nous portent à travers chaque nouveau jour. C'est notre corps qui nous permet de vivre et d'agir dans ce monde. C'est notre corps qui nous permet de ressentir la chaleur du soleil, de sentir le parfum frais d'une rose, de nager dans la mer, de déguster un smoothie à la fraise, de gravir une montagne et d'écouter notre musique préférée. Notre corps nous donne tellement de raisons d’être reconnaissants. Et pourtant, nous les tenons pour acquis. Pire encore, nous avons tendance à passer beaucoup de temps à les critiquer !
CE NE SONT PAS SEULEMENT LES PETITES CHOSES QUE NOUS PRIONS POUR ACQUISES
De nombreuses choses sont là depuis aussi longtemps que nous nous en souvenons et constituent la toile de fond de nos vies. Je vis dans une société stable où la liberté d'expression est valorisée. Cela signifie que j’ai la liberté de penser, la liberté de vivre d’une manière significative pour moi, la liberté de débattre et la liberté de créer et d’exprimer ce qui est important pour moi. Ce sont des choses importantes qui ont un impact considérable sur la façon dont nous vivons nos vies. Mais tout le monde n’a pas ces libertés. La vie sans ces libertés est très différente. Je suis vraiment reconnaissant d’avoir la liberté de vivre ma vie d’une manière qui a du sens pour moi.
La nature est une autre chose qui a toujours été là. Les levers, couchers de soleil, les saisons et tous les merveilleux cycles de la vie. Mère nature nourrit et guérit notre corps et notre âme. Sans Mère nature, nous ne sommes rien, nous n'existerions pas. La nature est notre source de vie, mais nous la tenons pour acquise. Si vous ne ressentez pas de gratitude envers Mère Nature, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas suffisamment dans la nature pour ressentir ses dons abondants et son énergie magique. Je vous encourage à sortir et à vous imprégner de la merveilleuse énergie de la nature.
EXPRIMANT SA GRATITUDE
Nous avons tendance à considérer la gratitude comme un sentiment, mais il existe de nombreuses façons de mettre en pratique la gratitude dans notre vie quotidienne. Et plus nous pratiquons la gratitude, plus nous ressentons des sentiments positifs et meilleurs sont notre santé mentale globale et nos bienfaits pour la santé physique.
JOURNAL DE GRATITUDE
Si vous êtes déterminé à améliorer votre niveau de bien-être en pratiquant la gratitude, un journal de gratitude vous aidera à rester concentré et sur la bonne voie. Il est important de ne pas simplement écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant, mais aussi de réellement vous sentir reconnaissant. Au lieu d’écrire une liste chaque jour, écrivez sur une ou deux choses. Ou mieux encore, une ou deux personnes et pourquoi vous êtes reconnaissant qu’elles soient dans votre vie.
LETTRES DE GRATITUDE
Si l’idée d’écrire un journal de gratitude quotidien ne vous convient pas, essayez plutôt d’écrire des lettres de gratitude une fois par mois. Les recherches suggèrent qu'écrire une lettre de gratitude et la remettre en personne augmente les niveaux de bien-être pendant plusieurs semaines.
Si vous êtes créatif, vous pouvez essayer la pratique de la gratitude de manière plus créative, comme une cartographie de gratitude ou un album de gratitude. Nous pouvons également pratiquer la gratitude en offrant des cadeaux de gratitude comme des fleurs ou quelque chose que nous avons fabriqué et en donnant un pourboire à nos serveurs.
Exprimez votre gratitude et améliorez votre vie.
Cultiver la gratitude est un moyen simple d’améliorer notre vie et notre bien-être. Mais c’est une astuce si simple qu’il est facile de l’oublier, alors collez-la sur votre miroir ou définissez un rappel quotidien pour cultiver la gratitude.
Chaque instant de notre vie nous offre l’occasion de pratiquer la gratitude. Et rappelez-vous, nous pouvons améliorer notre santé mentale simplement en ressentant un peu plus de gratitude pour les millions de choses dans nos vies qui nous sont bénies. Alors la prochaine fois que vous croquerez dans une pomme, savourez cette saveur et soyez reconnaissant envers Mère Nature pour son abondance.
Écrit par Kirsti Formoso - Rédactrice bien-être pour Koraru
Kirsti Formoso est rédactrice et chercheuse sur le bien-être. Elle est passionnée par la santé et le bien-être holistiques. Elle possède plus de 30 ans de connaissances expérientielles en développement personnel et spirituel et une maîtrise ès sciences en conscience, spiritualité et psychologie transpersonnelle. Elle est également peer reviewer pour deux revues scientifiques spécialisées en psychologie transpersonnelle. Lorsqu’elle n’écrit pas, on la trouve en train de travailler sur son potager, de faire de la randonnée en montagne et de respirer toutes les merveilles que la nature a à offrir.
