Si les dernières années nous ont appris quelque chose, c'est que lorsque nous sommes en mauvaise santé, nous le devenons encore plus. Mais lorsque nous menons une vie saine, notre esprit et notre corps sont forts et nous pouvons tout vaincre. Et lorsque nous sommes forts, nous pouvons vivre une vie imparable et épanouie. Nous pouvons vivre nos rêves.
Je suis passionné par la santé et le bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel optimaux. C'est ce que nous appelons le bien-être holistique. Et lorsque ces aspects s’alignent et sont en équilibre, nous bénéficions d’une santé optimale. Je partagerai plus tard mes dix meilleurs conseils pour une santé et un bien-être optimaux. Mais d'abord, je vais être la plus grande pom-pom girl de ton corps.
VOTRE CORPS EST INCROYABLE!
C'est magique ! C'est génial ! Et c'est un miracle !
Commençons par le miracle de la vie et le fait que votre corps s'est développé tout seul. Il savait où mettre ton cœur et tes jambes. Il savait qu’il lui fallait un cerveau et des mains. Il a créé des poumons pour respirer l’énergie vitale et des sens pour découvrir ce monde incroyable.
Et une fois cela fait, il a continué à grandir, à rajeunir, à s’adapter et à guérir. Tant que vous donnez à votre corps de la nourriture et de l’eau, il continue à se maintenir et à survivre.
LE MIRACLE DE L'AUTO-GUÉRISON
Vous voudrez peut-être sauter cette partie si vous êtes un peu nauséeux à la vue du sang. L'année dernière, mon mari a failli lui couper le bout du pouce avec un outil électrique. Je t'avais prévenu !
Il a frappé à la fenêtre et m'a annoncé très calmement que je devais l'emmener immédiatement à l'hôpital. Il était calme et cohérent. Il lui a fallu 20 minutes avant de commencer à ressentir de la douleur et à être en état de choc. Son corps lui a donné 20 minutes sans douleur pour se mettre en sécurité.
À l’hôpital, ils l’ont recousu. C'était salissant, et comme l'outil électrique traversait l'os et l'ongle, il avait aussi des épingles. Au cours des semaines et des mois suivants, j'ai vu avec étonnement son pouce guérir et, finalement, un nouvel ongle pousser là où il n'y en avait pas exactement au bon endroit. Comment cela pourrait-il être?
VOTRE CORPS EST UNE MACHINE DE GUÉRISON
Je me suis assuré qu'il dormait suffisamment, qu'il avait une alimentation saine et des suppléments pour aider à guérir les os, les tissus et les muscles. Mais le fait est que son corps s’est guéri tout seul. Depuis, l’un de mes mantras est : mon corps est une machine à guérir. Voir le corps de mon mari se guérir tout seul et faire repousser un ongle (au bon endroit) a renouvelé ma foi dans le corps et sa capacité à guérir. J'ai réalisé que le corps possède sa propre sagesse.
UN MODE DE VIE SAIN SOUTIENT VOTRE CORPS
C’est vraiment étonnant de voir ce dont le corps est capable dans de bonnes conditions. Quand on y pense, le corps est en mode constant de réparation et de rajeunissement. Il élimine les toxines du système, répare les blessures, régénère les cellules, combat les agents pathogènes, puise ce dont il a besoin dans l'environnement, crée de nouveaux réseaux neuronaux, détruit les cellules endommagées et reconstruit les muscles. La liste est interminable.
Je trouve donc triste que nous ayons perdu confiance dans la capacité naturelle de notre corps à guérir. Au lieu de cela, nous nous tournons désespérément vers des sources extérieures pour guérir ce qui se trouve à l’intérieur.
LA DÉPENDANCE PHARMACEUTIQUE NE MÈNE PAS À UNE SANTÉ OPTIMALE
Avec une industrie pharmaceutique qui promet santé et protection, nous avons oublié que nous sommes des machines à guérir. Nous avons une culture de dépendance excessive à l’égard des médicaments et des interventions pharmaceutiques, et cette situation n’a fait qu’empirer ces dernières années.
Je n'oublierai jamais la première fois que j'ai vu à l'intérieur d'un meuble de salle de bain américain, je ne pouvais pas croire combien de petites boîtes de médicaments il y avait, mais je le vois maintenant en Europe aussi. Nous sommes si prompts à nous tourner vers les produits pharmaceutiques pour soulager le stress et les maux. Nous avons même commencé à prendre des produits pharmaceutiques avant de tomber malade dans l’espoir de réduire le risque de problèmes de santé graves comme les maladies cardiovasculaires et l’arthrite. Mais la dépendance pharmaceutique ne conduit pas à une santé optimale.
LA MAUVAISE SANTÉ AFFAIBLIT NOTRE SYSTÈME, LA BONNE SANTÉ LE RENFORCE
Si nous voulons réellement réduire notre risque de maladies graves, nous devons nous concentrer sur un mode de vie sain. Et ce fait est devenu clairement évident pendant la pandémie. Les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents couraient un risque accru de Covid grave et souffraient davantage.
Nous nous sommes désespérément tournés vers les produits pharmaceutiques pour résoudre le problème, mais tous les produits pharmaceutiques ont d’autres effets potentiellement négatifs. Malheureusement, les bienfaits pour la santé d'un mode de vie sain, d'une activité physique régulière, d'une alimentation saine et équilibrée, de la perte de poids, de la santé intestinale ou d'un sommeil de qualité ont été peu diffusés.
PRENEZ EN CHARGE VOTRE CORPS, VOTRE ESPRIT, VOTRE SANTÉ
C'est pourquoi vous devez prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre santé. Il est temps d’arrêter de chercher à l’extérieur de nous-mêmes les réponses et les solutions permettant de guérir les déséquilibres intérieurs. Il est temps d'assumer la responsabilité d'apporter à notre corps le soutien dont il a besoin et de mener une vie saine.
QU'EST-CE QU'UN MODE DE VIE SAIN ?
Lorsque nous pensons à un mode de vie sain, nous avons tendance à nous concentrer uniquement sur une alimentation saine, la perte de poids, un sommeil de qualité, la santé mentale et les moyens de gérer le stress. Le fait est que nous ne nous limitons pas à notre santé physique et mentale.
Nous sommes des créatures sociales vivant dans des environnements sociaux. Et nous sommes des êtres spirituels vivant dans des corps physiques. Un mode de vie sain est un mode de vie holistique. Il intègre tous les aspects de nous. Pas seulement les parties de nous que la science peut facilement mesurer et prescrire.
Ainsi, dans mes 10 meilleurs conseils pour un mode de vie sain, vous trouverez des conseils pour vous aider à mener une vie plus saine et plus holistique qui améliorera votre santé globale, pas seulement votre santé physique. Parce que si nous ne sommes pas en équilibre, nous ne sommes ni en bonne santé ni forts.
10 CONSEILS DE SANTÉ POUR UNE SANTÉ OPTIMALE
Donnez à votre corps un bon carburant. Une alimentation saine composée de fruits et légumes frais contenant des protéines de bonne qualité est essentielle à un corps sain. Arrêtez de manger des aliments transformés emballés, en particulier ceux qui contiennent des ingrédients que vous ne pouvez même pas lire.
Pratiquez le jeûne intermittent. Le jeûne est probablement l’un des outils les plus puissants pour une santé optimale.
Remplacez les sodas par des alternatives plus saines. Les tisanes et les thés glacés de bonne qualité contiennent également des nutriments. Et bois beaucoup d'eau.
Faites de l'exercice régulièrement et soyez actif. Notre mode de vie sédentaire est un grand responsable de notre santé. Nos corps ont été conçus pour bouger, alors bougez !
Des habitudes de sommeil saines sont un autre outil puissant. Le manque de sommeil ne donne pas à votre corps ce dont il a besoin pour guérir et se régénérer. Dormez bien pour une santé optimale.
Votre état de santé général est déterminé par ce que nous appelons des biomarqueurs comme le poids et la tension artérielle. Il est donc important de maintenir un poids santé et de perdre du poids si vous êtes en surpoids. Il existe des tonnes de biomarqueurs, mais c’est un bon début.
La natation en eau froide améliore à la fois votre humeur et votre système immunitaire.
L’excès d’hormones de stress est toxique. Gérer votre stress contribue à réduire l’hypertension artérielle, à améliorer votre humeur et a un impact positif sur vos relations.
Trouvez des moyens de vider votre seau émotionnel. Nous gardons dans notre corps des choses comme le traumatisme, la colère et le ressentiment. Ces émotions négatives nous affectent physiquement, émotionnellement, spirituellement et socialement. Voir un thérapeute, suivre des ateliers, des retraites, tenir un journal et faire de l'exercice sont autant de moyens de se débarrasser des émotions indésirables.
Construisez vos réseaux. Les liens sociaux sont un plus grand indicateur de longévité que le poids, l’alcool et le tabagisme. Nourrissez et construisez vos relations intimes, amicales, familiales et communautaires. On oublie souvent les relations communautaires, pourtant essentielles à la santé et au bien-être.
Faites des choses qui vous nourrissent spirituellement. Comme être dans la nature, respirer, méditer, créer, cercles de femmes, rituels et retraites.
Adopter un mode de vie lent vous soutiendra sur les plans physique, mental, émotionnel, spirituel et interpersonnel, vous aidant à atteindre une santé optimale.
La mise en œuvre de quelques éléments de cette liste fera une grande différence pour votre santé. Mais si vous vous sentez inspiré et que vous en cherchez plus, j’adore les 100 meilleurs conseils santé de Good Housekeeping.
Votre corps, votre esprit, votre santé. Prenez les choses en main et sachez que vous avez le pouvoir de diriger et de maintenir une santé optimale. Soyez le médicament dont votre corps, votre esprit et votre esprit ont besoin.
Écrit par Kirsti Formoso - Rédactrice bien-être pour Koraru
Kirsti Formoso est rédactrice et chercheuse sur le bien-être. Elle est passionnée par la santé et le bien-être holistiques. Elle possède plus de 30 ans de connaissances expérientielles en développement personnel et spirituel et une maîtrise ès sciences en conscience, spiritualité et psychologie transpersonnelle. Elle est également peer reviewer pour deux revues scientifiques spécialisées en psychologie transpersonnelle. Lorsqu’elle n’écrit pas, on la trouve en train de travailler sur son potager, de faire de la randonnée en montagne et de respirer toutes les merveilles que la nature a à offrir.
