우리 모두는 아무 생각 없이 모든 것을 당연한 것으로 여기지만, 감사함을 느끼고 우리가 가진 것을 음미하는 것이 정신 건강과 관련이 있다는 사실을 알고 계셨나요?
사물을 당연하게 여기는 것은 인간의 본성입니다. 우리는 무언가를 갖는 데 익숙해지면 그것이 축복이라는 사실을 잊어버리고 당연하게 여깁니다. 우리는 말 그대로 그것에 대해 생각하지 않습니다. 그리고 우리는 그것에 대해 생각하지 않기 때문에 감사하지 않습니다. 하지만 이런 습관은 우리의 삶을 다소 밋밋하게 만들고 현실을 왜곡하며 불만을 낳을 수 있습니다.
대조적으로, 연구자들은 감사를 느끼고 표현하는 것이 여러 면에서 우리의 삶을 향상시킨다는 것을 발견하고 있습니다.
사물을 당연하게 여기는 것과 감사를 느끼는 것 사이의 변화적인 차이
우리가 삶의 어느 곳에 있든, 당연한 것을 당연하게 여기는 습관을 감사의 실천으로 바꾸면 우리 자신과 삶을 변화시킬 수 있습니다. 우리 삶의 하나 이상의 영역에서 일이 잘 진행되지 않을 때 감사를 느끼고 실천하는 것이 어려울 수 있지만, 감사함을 느끼고 상황을 개선하기 시작할 수 있는 것이 항상 있습니다.
감사를 실천함으로써 얻을 수 있는 이점은 실제적이고 측정 가능합니다. 연구에 따르면 감사를 표현하면 우울증, 불안, 공격성이 감소하는 것으로 나타났습니다. 반대로 감사 개입은 긍정적인 감정, 자존감, 공감, 낙관주의를 증가시킵니다.
부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꾸면 신체 건강도 향상됩니다. 그리고 그것은 우리에게서 끝나지 않습니다. 연구원들은 정기적으로 감사하는 마음을 실천하면 다른 사람들과의 관계도 향상된다는 사실을 발견했습니다.
일상생활에서 감사를 실천하기
우리가 당연하게 여기는 것들은 우리가 축복을 받았음에도 불구하고 잊고 있는 것들입니다. 그리고 그들이 우리에게는 평범해 보이지만 다른 사람들은 그다지 운이 좋지 않습니다. 우리가 건강할 때 어떤 사람들은 고통과 장애를 안고 산다는 사실을 잊기 쉽습니다. 우리를 지지하는 가족이 있으면 어떤 사람들의 가족이 무너졌다는 사실을 잊기 쉽습니다. 우리의 건강, 우리 접시에 담긴 음식, 우리 머리 위의 지붕, 인터넷 접속, 우리가 입고 있는 옷, 심지어 햇빛조차도 축복입니다.
사실 매일매일 감사를 실천하라는 초대가 따릅니다. 우리는 매일의 새로운 하루를 당연하게 여기지만 실제로는 그것은 선물입니다. 다들 깨어나지 않네요. 그리고 각각의 새로운 날은 다시 시작할 수 있는 기회, 원하는 삶을 창조할 수 있는 기회, 목적과 의미가 있는 삶을 살 수 있는 기회를 가져옵니다. 어제가 어떻게 흘러갔든 오늘은 새로운 방식으로 창조할 수 있는 새로운 날입니다. 그리고 그것은 감사할 일이다.
그리고 매일매일 우리를 지탱해주는 것은 바로 우리 몸입니다. 우리가 이 세상에서 살고 행동할 수 있게 해주는 것은 바로 우리 몸입니다. 태양의 따뜻함을 느끼고, 상큼한 장미 향기를 맡고, 바다에서 수영하고, 딸기 스무디를 맛보고, 산에 오르고, 좋아하는 음악을 들을 수 있게 해주는 것은 바로 우리 몸입니다. 우리 몸은 우리에게 감사할 일을 너무나 많이 줍니다. 그러나 우리는 그것들을 당연하게 여깁니다. 더 나쁜 것은 우리가 그들을 비판하는 데 많은 시간을 소비하는 경향이 있다는 것입니다!
우리가 당연하게 여기는 것은 작은 것뿐만이 아닙니다.
우리가 기억하고 삶의 배경을 형성할 수 있는 한 오랫동안 그곳에 있었던 많은 것들이 있습니다. 나는 언론의 자유가 존중되는 안정된 사회에 살고 있습니다. 이는 나에게 생각할 자유, 나에게 의미 있는 방식으로 살 자유, 토론할 자유, 나에게 중요한 것을 만들고 표현할 자유가 있다는 것을 의미합니다. 이것들은 우리가 삶을 살아가는 방식에 엄청난 영향을 미치는 큰 것들입니다. 그러나 모든 사람이 이러한 자유를 누리는 것은 아닙니다. 이러한 자유가 없는 삶은 매우 다르게 보입니다. 나에게 의미 있는 방식으로 내 삶을 살 수 있는 자유에 진심으로 감사드립니다.
자연은 항상 거기에 있었던 또 다른 것입니다. 일출, 일몰, 계절, 그리고 삶의 모든 놀라운 순환. 대자연은 우리 몸과 영혼의 영양분이자 치유자입니다. 대자연이 없다면 우리는 아무것도 아니며 존재하지도 않을 것입니다. 자연은 우리 삶의 원천이지만 우리는 그것을 당연하게 여깁니다. 대자연에 대한 감사함을 느끼지 못한다면 아마도 자연의 풍부한 선물과 마법의 에너지를 느낄 만큼 자연 속에 있지 않을 것입니다. 밖으로 나가서 자연의 놀라운 에너지를 흡수해 보시기 바랍니다.
감사를 표현하기
우리는 감사를 느낌으로 생각하는 경향이 있지만, 일상생활에서 감사를 실천할 수 있는 방법은 많습니다. 그리고 우리가 감사하는 마음을 더 많이 실천할수록 우리는 더 긍정적인 감정을 갖게 되고 전반적인 정신 건강과 신체 건강에 더 나은 이점을 갖게 됩니다.
감사 저널
감사 연습을 통해 웰빙 수준을 향상시키려고 노력하고 있다면 감사 일기를 쓰는 것이 집중력을 유지하고 순조롭게 진행하는 데 도움이 될 것입니다. 단지 감사한 일을 적는 동작을 하는 것이 아니라 실제로 감사함을 느끼는 것이 중요합니다. 매일 목록을 작성하는 대신 한두 가지 사항을 적어보세요. 아니면 한두 사람이 당신의 삶에 있어 감사한 이유를 설명하는 것이 더 좋습니다.
감사 편지
매일 감사 일기를 쓰는 것이 마음에 들지 않는다면, 대신 한 달에 한 번씩 감사 편지를 써보세요. 연구에 따르면 감사 편지를 작성하고 직접 전달하면 몇 주 동안 웰빙 수준이 높아진다고 합니다.
창의적이라면 감사 매핑이나 감사 스크랩북 등 좀 더 창의적인 방법으로 감사 연습을 시도해 볼 수 있습니다. 꽃이나 직접 만든 물건 등 감사의 선물을 전하거나 서버에게 팁을 주는 등 감사의 마음을 실천할 수도 있습니다.
감사를 표현하고 삶을 향상시키세요
감사함을 키우는 것은 우리의 삶과 웰빙을 향상시키는 간단한 방법입니다. 하지만 너무 간단해서 잊어버리기 쉬운 꿀팁이므로 거울에 게시하거나 매일 알림을 설정해 감사함을 키우세요.
우리 삶의 모든 순간은 우리에게 감사 실천의 기회를 제공합니다. 그리고 우리 삶에서 축복받은 수백만 가지 것들에 대해 조금 더 감사함을 느끼는 것만으로도 정신 건강을 향상시킬 수 있다는 것을 기억하십시오. 그러니 다음에 사과를 한 입 베어 물면 그 맛을 음미하고 대자연의 풍요로움에 감사를 느껴보세요.
Kirsti Formoso 작성 - Koraru의 웰니스 작가
Kirsti Formoso는 웰니스 작가이자 연구원입니다. 그녀는 전체적인 건강과 웰빙에 열정을 갖고 있습니다. 그녀는 개인 및 영적 발달에 대한 30년 이상의 경험적 지식을 보유하고 있으며 의식, 영성 및 자아초월 심리학 분야의 과학 석사 학위를 보유하고 있습니다. 그녀는 또한 자아초월 심리학을 전문으로 하는 두 과학 저널의 피어 리뷰어이기도 합니다. 글을 쓰지 않을 때 그녀는 채소밭에서 일하고, 산에서 하이킹을 하고, 자연이 제공하는 모든 경이로움을 들이마십니다.
헤더 이미지: Gabrielle Henderson
