약간의 소매 요법에 빠지지 않은 사람은 누구입니까? 우리 모두는 소매 요법이 우리에게 줄 수 있는 약간의 향상에 대해 잘 알고 있습니다. 그러나 소매 요법은 장기적인 웰빙을 희생하면서 발생합니까? 그리고 우리가 소매 요법을 과다 복용하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
우리 사회에서 소매 치료는 나쁜 평가를 받습니다. 그러나 우리 모두는 삶의 어느 시점에서 소매 요법을 사용해 왔습니다. 그것은 우리의 길티 플레쉬(Guilty pleasure)입니다. 놀랍게도 연구 결과에 따르면 소매 치료에 대한 우리의 부정적인 태도와 두려움은 근거가 없는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 2014년 실험 연구에서는 소매 요법이 실제로 슬픔을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 수많은 일화적 증거와 실험적 증거 사이에서 소매 요법이 우리의 기분을 좋게 할 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
그러나 연구에서는 소매 요법이 분노와 같은 다른 감정에는 이러한 영향을 미치지 않는다는 사실도 발견했습니다. 연구자들은 소매 치료가 분노가 아닌 잔여 슬픔에 효과가 있는 이유는 슬픔이 환경에 대한 통제력 부족에서 비롯되는 것으로 인식되기 때문이라고 믿습니다. 그리고 소매 치료는 우리에게 환경에 대한 통제력을 제공합니다. 대조적으로, 분노는 부정적인 사건에 대해 다른 사람들이 책임이 있다는 느낌을 반영합니다. 그러나 소매 치료는 우리에게 다른 사람에 대한 통제감을 주지 않습니다.
우리가 구매할 제품을 선택하는 것은 강력한 활동입니다
쇼핑을 할 때 우리는 윈도우 쇼핑, 검색, 상호 작용, 선택, 제한, 지불, 획득 및 소비와 같은 수많은 경험에 참여합니다. 그러나 연구자들은 우리가 환경에 대한 통제력을 갖게 되는 것은 선택과 제한 행위임을 발견했습니다. 따라서 우리가 구입하는 수영복이나 옷을 분별할 때 우리는 개인적인 통제력을 회복하고 결과적으로 슬픔을 완화합니다.
Koraru에서는 올바른 품목을 선택하는 것이 환경에 좋을 뿐만 아니라 귀하에게도 좋다고 믿기 때문에 온라인 쇼핑이든 매장에서든 귀하의 구매를 식별하는 데 도움이 되는 몇 가지 가이드를 편집했습니다.
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소매 치료는 당신에게 좋습니다
연구자들은 소매 치료가 기분을 개선하기 위한 전략적 노력이라고 제안합니다. 하지만 이것이 정말 건강한 행동일까요? 장기적으로 우리에게 도움이 됩니까, 아니면 부정적인 결과를 초래하게 됩니까?
2011년 연구자들은 단기적인 안도감과 기분 향상을 제공하는 소매 요법이 장기적인 웰빙을 희생하면서 발생하는지 이해하기 시작했습니다. 그들의 결과도 놀라웠습니다. 그들은 일부 참가자들이 기분을 좋게 하기 위해 계획하지 않은 구매를 한 반면, 구매 후 참가자들은 구매자의 후회, 죄책감 또는 불안을 경험하지 않았다는 것을 발견했습니다. 그들은 과도한 지출을 하거나 보상 활동에 참여하거나 나중에 감정의 침체를 경험하지도 않았습니다. 그러나 그들은 참가자들이 우울증이나 외로움과 같은 만성 질환보다는 가벼운 부정적인 감정을 완화하기 위해 소매 요법을 사용했다고 지적했습니다.
소매 치료는 항상 좋은가요?
아니요. 이 두 연구는 소매 치료의 이점을 보여 주지만 저자는 소매 치료와 강박 쇼핑의 차이점을 강조합니다.
소매 치료가 바로 그것입니다. 축축한 분위기를 조성하기 위해 전략적으로 사용되는 쇼핑 활동입니다. 그러나 강박 쇼핑이라고도 알려진 소매 요법의 과다 복용은 이 범주에 속하지 않으며 즉각적인 효과와 장기적인 결과가 다른 매우 다른 활동입니다.
소매 치료와 강박적인 쇼핑 중독
이 두 가지 활동은 모두 계획되지 않은 구매를 포함한다는 점에서 유사합니다. 그러나 강박적인 쇼핑은 중독입니다. 소매 치료의 전략적 활동과 달리 강박 쇼핑은 다른 중독과 마찬가지로 도파민 보상 시스템과 연결되어 있습니다.
다른 중독과 마찬가지로 쇼핑 중독에도 부정적인 행동과 감정이 수반되며, 이는 우리의 쇼핑 습관이 유익한지 해로운지 이해하는 데 도움이 됩니다.
강박 구매 장애의 숨길 수 없는 징후
그린피스 조사에 따르면 쇼핑 강박은 우리가 구매에 대해 거짓말을 하고, 구매한 것을 숨기고, 죄책감과 수치심을 느끼고, 다른 사람의 판단을 두려워하게 만드는 것으로 나타났습니다. 연구에서는 또한 강박적인 쇼핑과 과소비가 구매자의 후회와 구매 후 불안감을 자주 느끼게 하여 정신 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 강박쇼핑장애를 앓고 있는 사람들은 쇼핑을 하지 않는 동안 지루함, 공허함, 상실감, 초조함, 불만 등을 경험합니다.
강박적 소비에 빠진 사람들은 통제할 수 없는 소비 습관을 갖게 되어 금전 문제, 재정적 스트레스 및 부채를 더욱 유발하는 경향이 있습니다. 대조적으로, 우리가 소매 치료에 참여할 때 우리는 과잉 지출을 하지 않는 경향이 있습니다.
정신 건강 문제, 재정 문제, 강박적인 쇼핑으로 인한 대인 관계 문제도 결합되어 우리의 관계에 엄청난 스트레스를 가하는데, 이는 이상한 소매 치료로는 얻을 수 없는 일입니다.
귀하는 소매 치료를 통제하고 있습니까?
기분을 좋게 하고 대처 방법으로 소매 요법을 자주 사용한다면 지금이 쇼핑 습관과 구매 결정을 되돌아볼 좋은 시기일 수 있습니다. 정신 건강과 정서적 고통에 대처하는 방식, 돈을 어떻게 지출하고 있는지, 재정적 안녕을 유지하는지, 쇼핑백을 들고 들어올 때마다 개인적인 관계가 어려움을 겪고 있는지, 온라인 검색에 소비하는 시간이 얼마나 되는지 생각해 보세요. , 윈도우 쇼핑 및 장바구니 채우기는 문제가 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쇼핑을 기분 향상제로 사용하는 것에 대해 전략적이지 않다면 도움이 필요할 수 있습니다. 정신 건강 전문가는 이러한 문제에 대해 깊이 생각하고 상황을 전환하여 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하기 위해 물건 구입에만 의존하는 것을 방지하도록 도와줄 수 있습니다.
안목 있는 매장에서 햇빛을 받아보세요
진실은 소매 치료가 재미있을 뿐만 아니라, 새 옷을 사거나 이상한 간식을 사면 건강하게 기분이 좋아질 수 있다는 것입니다. 그 죄책감은 더 이상 숨길 필요가 없습니다. 연구가 진행 중이며 소매 요법의 전략적 사용은 우리 시대에 햇빛을 비추고 우리에게 개인 통제력과 자존감을 매우 빠르게 제공합니다.
그러나 소매 요법에는 이점이 있고 사람들은 기분 전환을 위해 안전하게 사용하지만 소비 습관이 건강한지 해로운지 아는 것이 중요합니다. 지출 습관에 대해 걱정이 되고 걱정이 된다면 소매 요법을 과다하게 사용하고 있는 것일 수 있습니다. 쇼핑 습관의 균형을 회복하기 위해 함께 일할 치료사를 찾으십시오.
Kirsti Formoso가 작성 - Koraru의 웰니스 작가. Kirsti Formoso는 웰니스 작가이자 연구원입니다. 그녀는 전체적인 건강과 웰빙에 열정을 갖고 있습니다. 그녀는 개인 및 영적 발달에 대한 30년 이상의 경험적 지식을 보유하고 있으며 의식, 영성 및 자아초월 심리학 분야의 과학 석사 학위를 보유하고 있습니다. 그녀는 또한 자아초월 심리학을 전문으로 하는 두 과학 저널의 피어 리뷰어이기도 합니다. 그녀는 글을 쓰지 않을 때면 채소밭에서 일하고, 산에서 하이킹을 하고, 자연이 제공하는 모든 경이로움을 들이마십니다.
헤더 사진: 사진 제공: Heidi Fin, Unsplash
