인내는 우리 삶에 내면의 평화를 불어넣는 실천이지만 오늘날 패스트푸드와 패스트 패션의 빠른 속도로 인해 우리는 그 어느 때보다 빠르게 인내심을 잃고 있습니다.
교통 체증으로 인해 좌절감을 느끼거나, 줄을 서서 짜증을 내거나, 처음부터 일을 제대로 처리하지 못한 자신에게 화가 난다면, 이 글을 읽고 인내심을 키우는 것이 일상 생활을 어떻게 향상시킬 수 있는지 알아보세요.
인내한다는 것은 무엇을 의미합니까?
인내는 일이 뜻대로 되지 않을 때 편안함을 느끼는 특성, 능력 또는 습관입니다. 좌절감이 우리를 압도하도록 허용하는 대신 스트레스가 많은 상황과 일상적인 번거로움 속에서 침착함을 유지하는 것은 삶의 능력입니다.
그 반대는 조바심입니다. 우리 모두는 성취되기를 원하는 기대와 의제를 가지고 있으며, 그것이 우리의 조건대로 채워지지 않으면 조바심이 생깁니다.
문제는 우리가 인생에서 일어나는 대부분의 일을 통제할 수 없다는 것입니다. 사실, 우리가 진정으로 통제할 수 있는 유일한 것 중 하나는 세상에 대한 우리의 반응입니다. 그리고 우리는 인내심을 가지고 대응할지, 아니면 조바심으로 대응할지 선택할 수 있습니다.
우리는 왜 “인내가 미덕이다”라고 말합니까?
미덕이라는 단어는 유익한 특성이나 도덕적 우수성을 지닌 것을 설명하는 데 사용됩니다.
많은 사람들이 금식을 숭배하는 세상에서 인내가 아무 소용이 없다고 잘못 생각하고 있을지 모르지만 사실은 그 반대입니다. 인내의 가치는 그것이 우리 삶에 유익한 특성과 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다.
대조적으로, 조바심은 우리의 삶과 관계에 파괴적인 영향을 미칩니다.
인내하는 행위는 허용하고 항복하는 행위입니다. 그것은 우주가 우리의 의제에 응답하도록 허용하고 있습니다. 따라서 우리는 우리의 조건에 따라 의제를 쫓는 대신 의도적으로 의제를 설정하고 세상이 제공하고자 하는 것에 항복합니다. 우리는 우주가 우리를 위해 일하도록 놔둔다. 그러나 이것은 말처럼 쉽지 않으므로 인내심이 미덕입니다.
인내의 가치
인내를 실천할 때 우리는 세상, 우리 자신, 주변 사람들과 함께 편안함을 느끼게 됩니다. 외부에서 무슨 일이 일어나더라도, 아무리 혼란스럽고 혼란스러워도 우리의 내면은 지연, 사고, 불편함에 영향을 받지 않습니다. 우리는 선(禪)과 평화의 상태에 살고 있습니다.
조급함을 느끼면 부정적인 감정이 생긴다
우리는 종종 참을성이 없습니다. 우리는 즉각적인 결과를 원합니다. 우리는 지금 집에 가고 싶고, 그 프로젝트가 지금 실현되기를 원하며, 피자가 지금 배달되기를 원합니다. 우리는 세상이 우리의 소망과 의제에 굴복하기를 원합니다.
우리는 또한 다음 단계로 넘어갈 수 있도록 목표를 달성하고 싶습니다. 그것은 현재 순간에 사는 대신 끊임없이 다음 순간을 위해 노력하는 매우 이기적인 생활 방식입니다.
그리고 우리의 의제에 방해가 되는 것이 있으면 좌절하고 짜증을 내며 다른 사람들을 비난하기 시작합니다.
인내는 영적인 실천입니다
조급함은 이기적인 특성인 반면, 인내심은 영적인 특성 또는 실천입니다. 이를 위해서는 우리에게 겸손하고 예의 바르며 공손하고 존중하며 겸손해야 합니다. 현재 순간에 존재하고 있는 그대로 받아들이는 헌신이 필요합니다. 그 순간에 일어나는 모든 것과 함께 있는 것. 쉬운 실천은 아니지만 일상 생활을 개선하고 싶다면 추구할 가치가 있는 실천입니다.
인내가 우리의 일상 생활을 어떻게 향상시키는가
인내는 우리의 건강을 향상시킵니다
참을성이 없으면 싸우거나 도망가게 되는데, 이는 신체적, 정신적 건강에 해를 끼칩니다. 예를 들어, 혈압이 상승하고 면역체계가 작동을 멈추며 스트레스 호르몬이 분비됩니다.
대조적으로, 인내심은 우리의 신경계를 휴식과 소화 모드로 유지합니다. 이는 신체의 치유와 소화를 돕고 정신 건강에도 유익합니다. 또한, 연구에 따르면 참을성 있는 사람들은 일반적으로 더 행복하고, 더 만족스럽고, 스트레스를 덜 받고, 더 많은 감사를 경험하는 것으로 나타났습니다.
인내심은 우리의 관계를 개선합니다
인내심을 가지면 공간이 생기고 넓어지기 시작합니다. 지금 이 순간에 존재하면서 우리의 생각은 우리 자신의 의제에서 다른 사람들의 곤경과 도전으로 전환됩니다. 우리는 더 나은 경청자가 되고 연민과 유대감을 느끼기 시작합니다. 우리의 생리는 긍정적인 방식으로 반응하고, 우리 주변의 사람들도 그 창의적인 공간에 긍정적인 방식으로 반응합니다. 선택의 여지가 있다면, 우리 모두는 참을성 없는 사람보다는 참을성 있는 사람과 함께 있는 것을 더 좋아할 것입니다. 그것은 단지 더 좋은 경험일 뿐입니다. 인내심을 실천하면 강한 관계가 형성됩니다.
인내심은 우리의 목표 결과를 향상시킵니다
우리의 인내심이 우리 자신을 향할 때 우리는 우리 자신 안에 그 공간을 만듭니다. 우리는 실수를 하고, 창의력을 발휘하고, 성장할 수 있는 권한을 스스로에게 부여합니다. 우리가 다른 사람에 대해 느낀 동일한 연민은 이제 우리 자신을 향한 것이며, 우리는 포기하고 다른 것으로 나아가는 대신 감히 또 다른 일을 시도합니다.
인내심을 가질 때 우리는 장애물과 도전에 크게 영향을 받지 않고 계속 전진할 수 있으며, 이는 목표를 달성한다는 것을 의미합니다. 이는 또한 우리가 다른 길을 택하고, 모험을 하고, 그 과정에서 교훈을 얻었을 수도 있음을 의미합니다.
감정이 우리를 방해하지 않고 목표를 달성했기 때문에 우리는 더 많은 자제력, 만족감, 자신감을 갖게 됩니다.
그리고 케이크 위의 체리는요? 인내심을 가지고 우리는 우주에 대응할 기회를 주고 때로는 우리가 상상조차 할 수 없는 방식으로 반응합니다.
인내는 학습이며 선택입니다
인내와 조바심을 삶이 어떻게 전개되는지에 대한 반응으로 이해할 때, 우리는 조바심보다 인내를 선택할 수 있습니다. 존재감과 존재성을 소중히 여기고 우주와 삶의 모험에 대한 신뢰를 통해 우리는 더 많은 인내심을 키울 수 있습니다.
인내심을 키우는 것
인내는 마음챙김과 밀접하게 연결된 영적 수행입니다. 우리는 우주를 염두에 두고 신뢰함으로써 인내심을 기릅니다.
그것은 우리가 원하는 대로 우주가 정확하게 펼쳐질 것이라고 믿는 것이 아니라, 우리가 결코 인식하지 못할 수도 있는 미지의 모험과 더 큰 그림에 참여하는 것에 동의하는 것입니다.
마음챙김을 가지고 인내를 실천하기
우리는 내면의 목소리를 들음으로써 이것을 할 수 있습니다. 우리가 인내심을 가질 때, 우리 내면의 목소리는 양육하고, 친절하고, 격려하고, 용서하는 것입니다. 우리가 참을성이 없으면 공격적이고 용서하지 않습니다.
조급함을 느끼기 시작할 때 생각에 주의를 기울이고 몸 속으로 들어가는 것은 우리 자신과 타인에 대해 조급해할 때 느끼는 분노, 스트레스, 좌절감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리는 마음챙김 기술과 삶에 대한 새로운 관점을 채택함으로써 인내심을 키울 수 있습니다.
인내를 연습하기 위한 4가지 조언
속도를 줄이고, 짐을 덜고, 순간을 즐기세요
통제력을 버리고 순간에 일어나는 모든 일에 마음을 열어두십시오.
내면의 목소리에 귀를 기울이고 이야기를 바꾸세요
우리 몸 속으로 영화를 찍고 조바심이 어디서 오는지 탐구해보세요.
심호흡을 하고, 인식을 확장하고, 현존하세요.
우리 삶과 우리 주변 사람들에서 인내심의 중요성은 그것이 개발할 가치가 있는 기술이라는 것을 의미합니다. 세상에 참을성 있는 사람이 많아지면 더 친절해지고, 고통이 줄어들고, 정신 건강이 좋아지고, 관계가 더 강해집니다.
그러니 다음 번에 성가신 러시아워 교통 체증에 처하게 된다면 침착함을 유지하고 인내심을 갖고 기다리는 사람들에게 좋은 일이 온다는 것을 아십시오!
Kirsti Formoso 작성 - Koraru의 웰니스 작가
Kirsti Formoso는 웰니스 작가이자 연구원입니다. 그녀는 전체적인 건강과 웰빙에 열정을 갖고 있습니다. 그녀는 개인 및 영적 발달에 대한 30년 이상의 경험적 지식을 보유하고 있으며 의식, 영성 및 자아초월 심리학 분야의 과학 석사 학위를 보유하고 있습니다. 그녀는 또한 개인초월 심리학을 전문으로 하는 두 과학 저널의 동료 평가자이기도 합니다. 글을 쓰지 않을 때 그녀는 채소밭에서 일하고, 산에서 하이킹을 하고, 자연이 제공하는 모든 경이로움을 들이마십니다.
