속도를 늦추면 어떻게 되나요? 오늘날의 바쁜 세상에서는 빠른 속도로 운영하기가 너무 쉽습니다. 그러나 Kōraru에서는 진정으로 성장하기 위해서는 잠시 물러서서 숨을 쉬고 주변 세계를 알아차려야 한다고 믿습니다.
이것이 창조에 대한 우리의 접근 방식입니다. 코라루가 태어난 곳에서 영감을 받아 일본의 생활 방식을 활용하여 지구를 존중하는 아름다운 수영복을 만들기 위해 사려 깊고 순환적인 방식으로 작업하고 있습니다.
사실, 주의 깊은 정신은 우리가 하는 모든 일에 스며들어 있습니다. 우리 자신과 주변 환경과 연결하고, 내면의 존재에 대한 인식을 가져오고, 현재 순간의 아름다움을 감상하는 것이 우리의 정신을 인도하는 것입니다. 우리가 매일 설정하는 의도.
몇 가지 간단하고 마음챙김 순간 도구를 사용하여 연습해 보시기 바랍니다.
스스로 스위치를 끄도록 허용하세요.
현대 생활에서 우리는 연중무휴로 기술에 둘러싸여 있습니다. 일상적으로 정기적으로 등장하는 이메일 받은 편지함, 소셜 미디어 플랫폼, 메시징 서비스가 너무 많아 확인하고 종료할 기회가 거의 없습니다. 저녁 시간에 휴대폰을 손에 넣거나 다른 방해 요소를 사용하기보다는 잠시 시간을 내어 기술을 사용하지 않고 혼자 앉아 있는 시간을 가지십시오. 책을 읽고, 일기에 생각을 적거나, 호흡에 집중해보세요. 조용하고 차분한 시간을 가져보세요.
연습 감사
우리가 최고 속도로 기능하고 계속해서 다음에 올 일을 쫓을 때, 우리가 감사해야 할 모든 것을 깨닫기 위해 잠시 멈추는 것을 잊을 수 있습니다. 우리가 이미 가지고 있는 선물을 알아차리는 것은 세상과 우리 주변 사람들의 모든 빛을 보고 우리의 사고방식을 긍정적인 공간으로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 하루를 시작하거나 끝낼 때, 사람, 느낌, 기회, 성장으로 이어진 도전, 기쁨을 불러일으키는 모든 것 등 다섯 가지 감사하는 일을 기록해 보세요.
잠시 숨을 쉬어보세요
책상에 앉아 있을 때, 차를 마실 때, 샤워할 때 호흡에 집중해 생각을 가다듬고 몸과 마음을 진정시키는 시간을 가져보세요. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 호흡이 몸에 들어오고 나가는 것에 집중하십시오. 공기가 들어오고 나갈 때의 감각과 소리에 집중하십시오. 가슴의 상승과 하강을 주목하십시오. 생각이 방황하는 것을 알아차리면 호흡의 평화로움으로 되돌리십시오.
경외감을 느껴보세요
세상은 놀라운 일들로 가득 차 있지만, 해야 할 일 목록을 확인하느라 서두르다가 그 일들을 바로 지나쳐버리는 경우가 많습니다. 일상생활에 경이로움의 순간을 선사함으로써 새로운 관점으로 세상을 바라보는 것은 우리를 현재로 되돌려주고 아주 작은 것에서도 아름다움을 감상하는 데 도움이 됩니다. 출근할 때나 커피를 마시러 갈 때, 또는 다음에 산책할 때 내면의 아이를 불러일으키고 하늘의 색깔, 나무의 나뭇잎, 건물의 패턴, 건물의 소리에 대해 신나는 기분을 느껴보세요. 미풍. 의식적으로 삶의 경이로움에 연결됩니다.
직접 체크인 일정을 잡으세요
바쁜 하루를 보내는 동안 셀프 체크인을 예약하여 마음을 안정시키고 주변 세계와 다시 연결하세요. 양치질을 할 때, 식사를 준비할 때, 일기장에 5분을 따로 남겨둘 때 등이 될 수 있습니다. 잠시 시간을 내어 자신의 말에 귀를 기울여 보세요. 기분이 어때요? 무엇을 들을 수 있나요? 무엇을 볼 수 있나요? 어떤 냄새를 맡을 수 있나요? 주변 환경을 흡수하고, 자신의 감정을 인정하고, 지금 여기로 온 관심을 집중하세요.
친절한 내면의 목소리를 연습하십시오
우리 자신과의 연결이 끊어지면 부정적인 내면의 목소리가 사고방식을 지배하여 비판적인 사고로 이어질 수 있습니다. 친절한 목소리를 사용하여 그 목소리를 조용하게 하고 지지적인 생각을 증폭시키는 연습을 하십시오. 친구에게 하듯이 자신에게 말하십시오. 격려와 연민으로 자신을 대하십시오. 가능할 때마다 당신의 생각이 바로 그 생각이라는 것을 인식하고 그것이 왔다가 지나가도록 허용하십시오. 그런 다음 '나는 지금 무엇을 좋아하는가?'라고 질문하여 부정적인 생각에서 벗어나도록 노력할 수 있습니다. 자신이 인지한 결점을 인정하고 어쨌든 자신을 받아들임으로써 자신에게 수용을 선물하세요.
일어나서 침착하게 긴장을 푸세요
우리가 어떻게 일어나는가는 앞으로의 사고방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 알람을 끄고 급히 침대에서 뛰쳐나오는 대신 잠시 시간을 내어 자신의 감정적, 육체적 기분이 어떤지 살펴보고, 스트레칭과 기상 시간을 갖고, 하루에 마음챙김을 가져오려는 의도를 설정하세요. 마찬가지로, 하루가 끝날 때 밤 시간의 일과를 차분하게 진행하고 얼굴을 씻고 이를 닦고 사랑하는 사람에게 굿나잇 키스를 하고 몸을 침대에 가라앉히는 느낌을 흡수하여 하루를 마무리해 보세요.
자연을 향한 매력
자연 속에 있으면서 얻을 수 있는 웰빙 혜택은 끝이 없습니다. 그러나 자연 세계의 리듬에 맞추기 위해 열린 공간에 있을 필요는 없습니다. 하늘의 구름을 골라서, 지켜보고, 기다리고, 숨을 쉬고, 그것이 사라질 때까지 시선을 유지하세요. 사실상 거의 명상에 가깝습니다. 우리 주변의 자연 요소와 단순히 연결되는 것만으로도 우리에게 잠시 멈출 수 있는 귀중한 기회를 제공할 수 있습니다.
매일을 염두에 두는 간단한 단계
