我们都认为一切都是理所当然的，但你知道感激之情和品味我们所拥有的一切与心理健康息息相关吗？
把事情视为理所当然是人的本性。 当我们习惯拥有某样东西时，我们就会忘记它是一种祝福，并认为它是理所当然的。 我们确实没有考虑过这个问题。 因为我们不思考它，所以我们不欣赏它。 但这种习惯会让我们的生活变得有些平淡，扭曲现实，滋生不满。
研究人员发现，相比之下，感受和表达感激之情可以在很多方面改善我们的生活。
理所当然和感恩之间的转变差异
无论我们处于生活的哪个阶段，我们都可以通过感恩来改变我们认为理所当然的习惯，从而改变我们自己和我们的生活。 当我们生活中的一个或多个方面事情进展不顺利时，感受和实践感恩可能是一项挑战，但总有一些事情我们可以感到感激并开始改善我们的处境。
练习感恩的好处是真实且可衡量的。 研究表明，表达感激之情可以减少抑郁、焦虑和攻击性。 另一方面，感恩干预可以增加积极情绪、自尊、同理心和乐观感。
当我们用积极情绪取代消极情绪时，我们的身体健康也会得到改善。 它并不止于我们。 研究人员发现，经常表达感激之情甚至可以增强我们与他人的关系。
在日常生活中实践感恩
我们认为理所当然的事情往往是我们忘记的。 虽然他们对我们来说似乎很正常，但其他人却没有那么幸运。 当我们健康时，我们很容易忘记有些人生活在痛苦和残疾之中。 当我们有一个支持我们的家庭时，我们很容易忘记有些人的家庭是破碎的。 我们的健康、我们盘子里的食物、我们头上的屋顶、互联网的接入、我们背上的衣服，甚至阳光都是祝福。
事实上，每一天都伴随着练习感恩的邀请。 我们把每一个新的一天视为理所当然，但实际上，它是一份礼物。 并不是所有人都醒了。 每一个新的一天都会带来重新开始的机会，创造你想要的生活，过有目的和意义的生活。 不管昨天过得如何，今天都是新的一天，以新的方式去创造。 这是值得感激的事情。
是我们的身体支撑着我们度过新的一天。 正是我们的身体使我们能够在这个世界上生活和行动。 正是我们的身体使我们能够感受到阳光的温暖，闻到玫瑰的清新香味，在海里游泳，品尝草莓冰沙，跑上山，听我们最喜欢的音乐。 我们的身体给了我们很多值得感恩的东西。 但我们却认为它们是理所当然的。 更糟糕的是，我们往往会花很多时间批评他们！
这不仅仅是我们认为理所当然的小事
有很多东西从我们记事起就一直存在，并构成了我们生活的背景。 我生活在一个稳定的社会，言论自由受到重视。 这意味着我有思考的自由，以对我来说有意义的方式生活的自由，辩论的自由，以及创造和表达对我来说重要的东西的自由。 这些都是对我们的生活方式产生巨大影响的大事。 但并不是每个人都拥有这些自由。 没有这些自由的生活看起来很不一样。 我真的很感激能够以对我来说有意义的方式自由地生活。
自然是另一件一直存在的东西。 日出，日落，四季，以及生命中所有奇妙的循环。 大自然是我们身体和灵魂的滋养者和治愈者。 没有大自然，我们什么都不是，我们也不会存在。 自然是我们的生命源泉，但我们却认为这是理所当然的。 如果你对大自然没有感激之情，那么你很可能还没有充分融入大自然，无法感受到它丰富的礼物和神奇的能量。 我鼓励您走出去，吸收大自然的美妙能量。
表达感激之情
我们倾向于认为感恩是一种感觉，但我们可以通过很多方法在日常生活中实践感恩。 我们越多地表达感激之情，我们就会有越积极的感受，整体心理健康和身体健康就会越好。
感恩日记
如果您致力于通过感恩来提高您的幸福水平，感恩日记将帮助您保持专注并走上正轨。 重要的是不要只是走过场写下你所感激的事情，而是要真正感到感激。 不要每天写一个清单，而是写一两件事。 或者更好的是一两个人，以及为什么你感激他们出现在你的生活中。
感谢信
如果每天写感恩日记的想法没有引起你的共鸣，可以尝试每月写一次感恩信。 研究表明，写一封感谢信并亲自递交可以提高几周内的幸福感。
如果您有创造力，您可以尝试以更有创意的方式进行感恩练习，例如感恩地图或感恩剪贴簿。 我们还可以通过赠送鲜花或我们制作的东西等表达谢意的礼物以及给服务员小费来表达感激之情。
表达感激之情并改善您的生活
培养感恩之心是改善我们的生活和福祉的简单方法。 但这是一个非常简单的技巧，很容易忘记，所以把它贴在镜子上或设置每日提醒来培养感激之情。
我们生命中的每一刻都给了我们练习感恩的机会。 请记住，我们只需对生活中所拥有的数以百万计的事物多一点感激之情，就可以改善我们的心理健康。 因此，下次当你咬苹果时，请品尝它的味道，并对大自然的丰富表示感激。
作者：Kirsti Formoso - Koraru 健康作家
Kirsti Formoso 是一位健康作家和研究员。 她热衷于整体健康和福祉。 她在个人和精神发展方面拥有 30 多年的经验知识，并拥有意识、灵性和超个人心理学理学硕士学位。 她还是两本专门研究超个人心理学的科学期刊的同行评审员。 当她不写作时，她会在菜地里干活，在山里徒步旅行，呼吸大自然所提供的一切奇迹。
标题图片由 Gabrielle Henderson 提供
