谁没有沉迷于购物疗法？ 我们都熟悉购物疗法可以给我们带来的小小提升，但是购物疗法是否会以牺牲长期健康为代价？ 我们如何知道自己何时服用了过量的购物疗法？
在我们的社会中，购物疗法名声不佳。 然而，我们在生活中的某个时刻都曾使用过购物疗法。 这是我们的罪恶感。 令人惊讶的是，研究表明我们对购物疗法的消极态度和恐惧是没有根据的。 例如，2014 年的一项实验研究发现，购物疗法确实可以缓解悲伤。 从无数的轶事证据和实验证据来看，毫无疑问，购物疗法可以提升我们的情绪。
然而，研究还发现，购物疗法对愤怒等其他情绪没有这种效果。 研究人员认为，零售疗法之所以对残留的悲伤而不是愤怒起作用，是因为悲伤被认为来自于对我们的环境缺乏控制。 购物疗法让我们有一种对环境的掌控感。 相比之下，愤怒反映了他人对负面事件负有责任的感觉。 但购物疗法并不能让我们对他人产生控制感。
选择我们要买的东西是一项强大的活动
当我们购物时，我们会经历无数的体验，比如橱窗购物、浏览、互动、选择、约束、支付、获取和消费。 但研究人员发现，正是选择和克制的行为让我们有一种对环境的控制感。 因此，当我们仔细考虑购买什么泳装或服装时，我们会恢复个人控制感，从而减轻悲伤。
在 Koraru，我们编写了一些指南来帮助您辨别购买时的情况，无论是在线购物还是在商店，因为我们相信选择正确的商品不仅有利于环境，也对您有好处。
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零售疗法对您有好处
研究人员认为，购物疗法是改善情绪的一种策略性努力。 但这真的是一种健康的行为吗？ 从长远来看，它对我们有好处吗？还是会让我们陷入负面后果的恶性循环？
2011 年，研究人员开始了解购物疗法在提供短期缓解和改善情绪的同时是否会以牺牲长期健康为代价。 他们的结果也令人惊讶。 他们发现，虽然一些参与者会进行计划外的购买以提振情绪，但在购买后，参与者并没有经历买家的悔恨、内疚或焦虑。 他们也没有超支、参与补偿活动或随后经历情绪低落。 然而，他们指出，参与者使用购物疗法来缓解轻微的负面情绪，而不是抑郁或孤独等慢性疾病。
零售疗法总是好的吗？
不会。虽然这两项研究显示了购物疗法的好处，但作者强调了购物疗法和强迫性购物之间的区别。
购物疗法就是这样。 一项有策略地用来缓解潮湿情绪的购物活动。 但过量购物疗法（也称为强迫性购物）不属于这一类别，并且是一种非常不同的活动，具有不同的直接影响和长期后果。
零售疗法与强迫性购物成瘾
这两项活动的相似之处在于它们都涉及计划外购买。 然而，强迫性购物是一种瘾。 与购物疗法的策略活动不同，强迫性购物就像任何其他成瘾一样，与多巴胺奖励系统有关。
与其他成瘾一样，购物成瘾伴随着其他负面行为和情绪，这些有助于我们了解我们的购物习惯是有益的还是有害的。
强迫性购买症的明显迹象
绿色和平组织的一项调查发现，购物强迫症会导致我们在购买时撒谎、隐瞒购买的物品、感到内疚和羞耻，并害怕别人的判断。 研究还发现，强迫性购物和过度消费会对心理健康产生负面影响，买家在购买后经常会感到悔恨和焦虑。 患有强迫性购物障碍的人在不购物时会感到无聊、空虚、失落、不安和不满。
从事强迫性消费的人往往会出现失控的消费习惯，进一步导致金钱问题、财务压力和债务。 相反，当我们进行购物疗法时，我们往往不会超支。
强迫性购物带来的心理健康问题、财务问题和人际关系问题，也给我们的人际关系带来了巨大的压力，而这种压力是通过奇怪的购物疗法所无法得到的。
您能掌控自己的零售疗法吗？
如果您经常使用购物疗法作为情绪助推器和应对机制，那么现在可能是反思您的购物习惯和购买决定的好时机。 反思您的心理健康状况以及您应对情绪困扰的方式、您如何花钱和您的财务状况、您每次提着购物袋走进去时您的人际关系是否受到影响，以及您花多少时间上网浏览 、橱窗购物和填充购物车可以帮助您确定是否有问题。
如果您没有策略性地利用购物来增强情绪，那么您可能需要帮助。 心理健康专家可以帮助您深入思考这些问题，并扭转局面，消除您对购买东西来减轻压力和感觉良好的依赖。
在别致的商店里享受一缕阳光
事实上，购物疗法不仅很有趣，而且给自己买一套新衣服或奇怪的款待可以以健康的方式改善你的情绪。 这种负罪感不再需要隐藏起来——研究正在进行中，购物疗法的策略性使用为我们的生活带来了一缕阳光，并很快给我们一种个人控制感和自尊感。
然而，虽然购物疗法有好处，而且人们确实可以安全地使用它来提振情绪，但了解您的消费习惯是健康还是有害很重要。 如果您对自己的消费习惯感到焦虑，并担心自己可能服用了过量的购物疗法。 为自己找一位治疗师，帮助您恢复购物习惯的平衡。
作者：Kirsti Formoso - Koraru 的健康作家。 Kirsti Formoso 是一位健康作家和研究员。 她热衷于整体健康和福祉。 她在个人和精神发展方面拥有 30 多年的经验知识，并拥有意识、灵性和超个人心理学理学硕士学位。 她还是两本专门研究超个人心理学的科学期刊的同行评审员。 当她不写作时，她会在菜地里干活，在山里徒步旅行，呼吸大自然所提供的所有奇迹
标题照片由 Unsplash 上的 Heidi Fin 拍摄
