如果说过去几年教会了我们什么的话，那就是当我们不健康时，我们会变得更加不健康。 但当我们过着健康的生活方式时，我们的思想和身体就会强大，我们就能征服任何事情。 当我们坚强时，我们就能过上不可阻挡的、充实的生活。 我们可以实现我们的梦想。
我热衷于最佳的身体、心理、情感和精神健康和福祉。 这就是我们所说的整体福祉。 当这些方面协调一致并达到平衡时，我们就会体验到最佳的健康状态。 稍后我将分享关于最佳健康和福祉的十大秘诀。 但首先，我将成为你身体最大的啦啦队长。
你的身体太棒了！
太神奇了！ 真是天才！ 这是一个奇迹！
让我们从生命的奇迹和身体自行生长的事实开始。 它知道把你的心和你的腿放在哪里。 它知道它需要大脑和双手。 它创造了肺部来呼吸赋予生命的能量和感官来体验这个神奇的世界。
一旦完成，它就会不断生长、恢复活力、适应和治愈。 只要你给你的身体提供食物和水，它就会继续维持自身和生存。
自愈的奇迹
如果你看到血有点恶心，你可能想跳过这一点。 去年，我丈夫差点被电动工具砍掉了拇指末端。 我确实警告过你！
他敲了敲窗户，很平静地宣布我立即带他去医院。 他冷静而条理清晰。 20分钟后，他开始感到疼痛并陷入休克状态。 他的身体给了他 20 分钟的无痛时间，让他安全抵达安全地带。
在医院，他们将其缝合在一起。 情况很乱，而且当电动工具直接穿过骨头和钉子时，他也有别针。 在接下来的几周和几个月里，我惊讶地看着他的拇指痊愈，并最终长出了一个新的指甲，而原来的位置没有指甲。 怎么可能呢？
您的身体是一台治愈机器
我确保他有足够的睡眠、健康的饮食和有助于治愈骨骼、组织和肌肉的补充剂。 但重点是，他的身体竟然自动痊愈了。 从那时起，我的口头禅之一就是； 我的身体是一台治愈机器。 看着我丈夫的身体自我愈合并重新长出指甲（在正确的位置），我重新燃起了对身体及其治愈能力的信心。 我意识到身体有它自己的智慧。
健康的生活方式支持您的身体
在适当的条件下，身体的能力确实令人惊奇。 当你想到这一点时，身体就处于不断修复和恢复活力的模式。 它清除系统中的毒素，修复伤口，再生细胞，对抗病原体，从环境中吸取所需的物质，创建新的神经网络，破坏受损的细胞并重建肌肉。 这个清单是无穷无尽的。
所以我认为我们对身体的自然治愈能力失去了信心，这令人遗憾。 相反，我们拼命寻求外部资源来治愈内心的疾病。
药物依赖并不能带来最佳健康
在承诺健康和保护的制药行业中，我们忘记了我们是治愈机器。 我们有一种过度依赖药物和干预措施的文化，而且在过去几年里这种情况变得更糟。
我永远不会忘记我第一次看到美国浴室柜子里的情景，我简直不敢相信里面有多少小盒毒品，但我现在在欧洲也看到了。 我们很快就求助于药物来缓解压力和疾病。 我们甚至在生病前就开始服用药物，希望能降低患心血管疾病和关节炎等严重健康问题的风险。 但药物依赖并不能带来最佳健康。
健康状况不佳会削弱我们的系统，健康状况良好会增强我们的系统
如果我们真的想降低患严重疾病的风险，我们需要关注健康的生活方式。 这一事实在大流行期间变得显而易见。 有基础健康问题的人感染严重新冠病毒的风险增加，遭受的痛苦也更大。
我们迫切希望通过药物来解决这个问题，但所有药物都会带来其他潜在的负面影响。 可悲的是，很少有人宣传健康生活方式、定期锻炼、健康饮食和均衡饮食、减肥、肠道健康或优质睡眠对健康的益处。
掌控您的身体、思想和健康
这就是为什么你必须掌控你的身体、你的思想和你的健康。 是时候停止从外部寻找答案和解决方案来治愈内部的不平衡了。 是时候承担起责任，为我们的身体提供所需的支持并过上健康的生活方式。
什么是健康的生活方式？
当我们想到健康的生活方式时，我们往往只关注健康饮食、减肥、优质睡眠、心理健康和管理压力的方法。 问题是，对我们来说，除了身体和心理健康之外还有更多的事情。
我们是生活在社会环境中的社会生物。 我们是生活在肉体中的灵性存在。 健康的生活方式是一种整体的生活方式。 它包含了我们的各个方面。 不仅仅是我们身上容易被科学测量和规定的部分。
因此，在我的健康生活方式的十大秘诀中，您会发现一些技巧可以帮助您拥有更全面、更健康的生活，从而改善您的整体健康，而不仅仅是身体健康。 因为如果我们不平衡，我们就不会健康和强壮。
实现最佳健康的 10 个健康秘诀
给你的身体提供良好的燃料。 吃新鲜水果和蔬菜以及优质蛋白质的健康饮食对于健康的身体至关重要。 停止食用加工包装食品，尤其是那些含有你甚至看不懂的成分的食品。
练习间歇性禁食。 禁食可能是实现最佳健康最有力的工具之一。
将苏打水换成更健康的替代品。 优质的花草茶和冰茶也含有营养成分。 并喝大量的水。
定期锻炼并保持活跃。 我们久坐的生活方式是健康的一大罪魁祸首。 我们的身体生来就是要移动的，所以移动吧！
健康的睡眠模式是另一个强大的工具。 睡眠不足无法为您的身体提供治愈和再生所需的物质。 获得适当的睡眠以获得最佳健康。
您的整体健康状况取决于体重和血压等生物标志物。 因此，保持健康的体重并在超重时减肥非常重要。 生物标志物有很多，但这是一个好的开始。
冷水游泳可以改善您的情绪和免疫系统。
过量的应激激素是有毒的。 管理压力有助于降低高血压、改善情绪并对人际关系产生积极影响。
寻找方法来清空你的情绪桶。 我们的身体里存有诸如创伤、愤怒和怨恨之类的东西。 这些负面情绪会影响我们的身体、情感、精神和社交。 看治疗师、参加研讨会、静修、写日记和锻炼都是释放不良情绪的方法。
建立你的网络。 与体重、酒精和吸烟相比，社会关系更能预测长寿。 滋养并建立您的亲密、朋友、家人和社区关系。 我们常常忘记社区关系，但它们对于身体健康和福祉至关重要。
做一些能够滋养你精神的事情。 就像置身于大自然中、呼吸、冥想、创造力、女性圈子、仪式和静修。
采用慢节奏的生活方式将在身体、心理、情感、精神和人际关系层面上为您提供支持，帮助您实现最佳健康。
实施此清单中的一些事项将对您的健康产生重大影响。 但如果您感到受到启发并寻求更多，我喜欢 Good Housekeeping 的 100 条最佳健康秘诀。
你的身体，你的思想，你的健康。 负起责任并知道您有能力指导和保持最佳健康。 你是你的身体、思想和精神所需的良药。
作者：Kirsti Formoso - Koraru 健康作家
Kirsti Formoso 是一位健康作家和研究员。 她热衷于整体健康和福祉。 她在个人和精神发展方面拥有 30 多年的经验知识，并拥有意识、灵性和超个人心理学理学硕士学位。 她还是两本专门研究超个人心理学的科学期刊的同行评审员。 当她不写作时，她会在菜地里干活，在山里徒步旅行，呼吸大自然所提供的一切奇迹。
