你厌倦了一切都太快了吗？ 您是否正在努力跟上？ 您是否渴望片刻的安静来喘口气？ 慢生活运动可能就是您的答案。 慢生活原则就是放慢脚步，同时充分享受生活。
通过慢慢地生活，我们可以与自己、与自然更加和谐地生活。 慢生活不仅有益于你的幸福，也有益于你的健康。 这对环境也有好处。 最终，它可能成为当今可持续生活和子孙后代可持续未来的关键。
但慢生活运动不仅仅是放慢脚步。 这是关于更加真实地对待自己，并在这个快节奏的世界中创造一个内心的庇护所。
慢生活原则
要真正理解慢生活，我们需要追根溯源。 当快餐世界在 80 年代和 90 年代爆发时，意大利发起了慢食运动。 一场重视使用优质当地农产品的传统家常菜谱的运动。 虽然该运动强调缓慢做事，但 SLOW 最初是 Sustainable、Local、Organic 和 Wholefood 的缩写。 慢生活运动是慢食运动的延伸。
从一开始，慢生活原则就以健康和环境可持续性为核心。 但如今，慢生活的艺术不仅仅包含食物。 慢生活是一种日常生活方式，它为我们周围创造空间，并为我们提供保护，让我们免受有毒的快节奏世界的影响。 这一切都是为了放慢脚步并享受更多。
慢生活是关于：
☀ 拥有肯定人生的哲学
☀ 意识与自动驾驶
☀ 平衡
☀ 活在当下
☀ 正念
☀ 品味我们通常认为理所当然的事物
☀ 存在
☀ 有目的地生活
☀ 简单的生活和极简主义
☀ 圆度
☀ 有意义的价值观
☀ 尊重自然
☀ 与自然的联系
慢生活与可持续发展
可持续性是慢生活运动的基石。 它的慢食根源提倡不使用农药的有机产品。 与此同时，它通过鼓励购买者支持当地农民和生产者并为蔬菜、肉类和乳制品等优质产品支付公平的价格来倡导社会可持续发展。 在供应商和采购商之间建立关系可以建立更强大的当地社区，从而在遥远的未来蓬勃发展。
如今，慢运动已经发展成为更广泛的可持续发展习惯，减少浪费和环境影响，节约自然资源，支持社会公平。 慢生活教会我们从自动驾驶转变为用心消费。
慢生活与时尚
近年来，自觉消费和可持续发展已成为时尚界日益重要的话题。 服装行业不为人知的黑暗秘密逐渐成为人们关注的焦点。 快时尚对现场工人、服装厂工人和环境的漠视既不肯定生命，也不可持续。
慢运动拒绝快时尚和自动驾驶购买，而是选择购买更少、更好的东西，并在未来几年享受它。 慢生活意味着有意识的消费和可持续的选择，以减少我们从快时尚行业看到的环境影响。
慢动作是为了了解我们的东西来自哪里。 它提倡从具有透明供应链的公司购买产品，该供应链是道德的，不会加剧环境问题。 但它并不止于此。
慢生活就是在购物时做出明智的决定。 就像买衣服一样，你会真正穿并且喜欢。 一旦我们购买了东西，慢生活意味着珍惜你所拥有的东西并照顾它，这样它就不会在你购买两个月后就被扔进垃圾填埋场。 （当您在这里时，我们提供了一些关于如何保养泳衣的好建议，以便您可以在未来几年穿着它。）
在科拉鲁，可持续发展始终是我们使命的核心。 对我们来说，重要的是现场和工厂工人得到照顾并获得公平的工资。 对我们来说重要的是我们使用的面料是可回收的且耐用。 对我们来说，重要的是我们的产品制造方式可以减少浪费和环境污染。 我们关心创造一个可持续发展的世界并与大自然和谐相处。
但最近，在科拉鲁，我们也开始意识到，我们的福祉与大自然的福祉同样重要。 这就是为什么我们也试图放慢脚步。
慢生活与健康
在科拉鲁，我们意识到这就是在日常生活中做出缓慢的生活选择。 因为慢节奏的生活方式有利于我们的身体健康和心理健康，所以它是一种概括了我们自我保健需求的哲学。
相比之下，我们快节奏的生活方式和消费习惯，如快新闻、快餐和快时尚，会对我们的健康产生负面影响。
我们都知道快餐对我们的身体有害，但越来越多的研究表明快餐对我们的心理健康也有害。 如果您是 30 岁以下的女性，快餐和不健康饮食对您心理健康的影响比老年人和男性更大。 事实证明，我们的直觉一直都是对的； 吃新鲜的当地有机农产品对我们来说更好。
当慢食运动首次出现时，一切都是为了与他人交流和品尝当地新鲜农产品的味道。 没有什么比周日早上新鲜农贸市场的喧闹更好的了，然后与朋友或家人一起烹饪一顿健康的盛宴。 这对灵魂有好处。 对我们的福祉有好处。
科学家发现快餐并不是唯一对我们的健康有害的东西。 越来越多的研究还解释了过度消费如何对我们的心理健康产生负面影响。 我们买得越多，就越不开心。
越来越明显的是，一切快速运动都不利于我们的健康水平。 快速新闻和标题诱饵也扰乱了我们的福祉。 由于数字干扰如此之多，我们正遭受负面信息超载的困扰。 你猜对了！ 这里的研究也表明，数字媒体的过度消费会导致焦虑、压力、疲劳和抑郁。
毫无疑问，当今有毒的文化习惯正在损害我们的福祉。 但慢节奏的生活方式是对生命的肯定，有助于我们的身体健康和心理健康。 慢生活意味着活在当下，专心致志地品味生活所提供的所有奇迹。
采用缓慢的生活方式可以改善您的健康。 我们再次开始看到支持这一主张的研究。 幸福感水平与正念和品味直接相关。 虽然消费和以目标为导向的幸福感是短暂的，但缓慢的生活方式会产生持久的内在幸福感。
当然，放慢速度也能减轻压力。 慢节奏的生活方式要求我们优先考虑重要的事情，并将精力集中在那里，同时放弃不必要的活动和要求。 这意味着我们有更多时间处理重要的事情。 另外，还有更多的时间休息、睡眠和恢复。
管理压力是我们自我保健策略的重要组成部分，但当我们采取慢生活理念时，我们发现管理压力就变得不那么重要了。
结果已经出来了。快节奏的生活与健康直接冲突。 这就是为什么这么多人选择逐步淘汰快节奏的生活，代之以慢节奏的生活原则。
从快节奏的世界转变为慢节奏的生活有利于我们和我们的环境，并确保子孙后代的繁荣发展。
慢生活哲学
慢生活的艺术植根于肯定生命的哲学。 这意味着改变我们的价值观、优先事项和信仰。 你需要重新思考成功意味着什么、幸福意味着什么以及什么对你来说是重要的。
慢生活是一个需要时间来整合的概念，但从长远来看是非常值得的。 我们每天都会采取一些小步骤，将快节奏的习惯转变为符合我们不断变化的价值观的习惯。 我们以更多的意图、更多的意识和更多的平衡生活。
当我们习惯于四处奔波、忙碌并试图满足生活的日常需求时，采取较慢的生活方式可能会很困难。 空虚、寂静和安静的时间一开始会让人感到相当畏惧。 但很快，你就会开始渴望生活中缓慢的生活，这会给你带来内心的平静、创造力和健康。
日常生活的慢生活秘诀
为了帮助您入门，我们汇总了 25 个提示和想法，帮助您立即开始融入慢生活原则。
☀ 反思什么对你来说真正重要，并优先考虑这些事情
☀ 简化您的生活方式，剔除那些对您无益的事物。
☀ 从 Koraru 等可持续品牌购买优质、道德的时装
☀ 再利用、减少、回收
☀ 设置正念锚以记住要正念
☀ 努力实现可持续的工作与生活平衡
☀ 在当地农贸市场享受周日早晨
☀ 通过购买优质农产品、学习新食谱以及为朋友做饭来享受家常菜
☀ 选择户外爱好，如 SUP、徒步旅行、皮划艇、骑自行车、骑马和攀岩
☀ 有意识地生活
☀ 乘坐帆船或驳船度假或乘坐热气球
☀ 花时间慢慢做一些平凡的事情，活在当下
☀ 与亲人一起玩棋盘游戏
☀ 练习呼吸、瑜伽或太极拳
☀ 学习寻找和发现当地所有的野果
☀ 在大自然中锻炼
☀ 减少数字干扰
☀ 在树下看书
☀ 在所有活动中练习正念
☀ 在溪流中划船，在山顶野餐
☀ 有意识地安排你的时间、计划和时间表
☀ 多睡觉，少工作
☀ 做你重视的事情，忘记你不重视的事情
☀ 通过每日日记反思你的生活
为了给您提供更多帮助，请访问我最喜欢的慢生活网站 Sloww，发现大量精彩的慢生活资源，如播客、书籍、视频和引言。
慢生活和气候乐观主义
当我们采取缓慢的生活方式时，我们的价值观开始反映出我们对自然的热爱以及我们与自然和谐相处的愿望。 我们花费的时间更少，花的时间更多。 结果，我们的幸福水平提高了，我们的习惯变得更加肯定生活。 我们花在末日滚动上的时间更少，我们经历的气候焦虑也更少。
当我们想要生活在一个更美好的世界并把一个更美好的世界抛在身后时，慢生活的生活方式是我们做出的选择。 这与当今盛行的具有破坏性的快节奏消费文化仅一步之遥。 这是迈向更健康的身体、平衡的思想和更可持续的未来的一步。
作者：Kirsti Formoso - Koraru 健康作家
Kirsti Formoso 是一位健康作家和研究员。 她热衷于整体健康和福祉。 她在个人和精神发展方面拥有 30 多年的经验知识，并拥有意识、灵性和超个人心理学理学硕士学位。 她还是两本专门研究超个人心理学的科学期刊的同行评审员。 当她不写作时，她会在菜地里干活，在山里徒步旅行，呼吸大自然所提供的一切奇迹。
