我们都知道身体和心理健康有多重要，但精神健康可能胜过一切。 这可能很难用语言表达，但我们的精神健康影响着我们生活的各个方面。 没有精神健康，我们永远无法完全实现或达到身心健康或真正的满足。
精神健康是指我们对自己更深层次的感受。 这是关于我们内心深处的自我。 一个比我们日常外在的自我更微妙的自我。 它关乎我们与自己、社区以及比我们更伟大的事物的联系，比如更高的力量或博爱。
精神健康是指生活具有意义和目标。 这是关于知道你是谁、你从哪里来以及你要去哪里。 它关乎自我意识、超越体验、内心和谐以及忠于我们内心的渴望、价值观和信仰。 简而言之，精神健康就是内心的平静。 无论外部世界发生什么，真正持久的内心平静都会存在。
精神健康是非常个人化的。 我们都有不同的精神信仰。 我们的生活经历和宗教信仰会对我们的灵性、精神信仰和精神健康产生重大影响。 但无论我们的信仰是什么，探索灵性对我们意味着什么可以改善我们的精神健康。 我们越深入探究内心的意义世界，我们就越了解是什么给了我们真正的目标感和成就感。
精神健康、心理健康和身体健康
心理学研究人员不断发现我们的精神健康对我们的心理健康和福祉有直接影响。 当我们的生活有了意义和目标，并感到与自己、我们的社区和比我们更伟大的事物有联系时，我们的整体健康和福祉就会得到改善。 我们有更多的内心平静和内在资源来应对生活中遇到的任何事情。
研究表明，精神健康和身体健康之间也存在关系。 例如，在一项研究中，日常精神体验与饮食和锻炼等积极的健康行为有关。 另一项研究表明，灵性和精神健康可以对成瘾等负面健康行为具有保护作用。 因此，照顾我们的精神健康可以为我们生活的其他领域带来积极的健康成果。
如何改善精神健康
虽然去看治疗师来恢复你的心理健康，或者去健身房恢复你的身体健康可能会很麻烦，但补充你的精神健康却可以是有趣和滋养的。 精神健康始于做一些能给你带来联系感、目标感和满足感的事情。 因此，任何触及我们更深层精神层面的事情都可以改善我们的精神健康。 如果它们也能给你带来平静、满足和内心的和谐，那么你一定会在通往精神高度的道路上顺利前进。
改善精神健康的经典活动包括花时间在大自然中、慢生活、冥想、正念、诵经和唱歌、跳舞、女子圈、瑜伽、气功、呼吸练习、祈祷、志愿工作和自我意识练习，如写日记和写日记。 创意艺术。 但每个人都是不同的。 这是为了找到与你产生共鸣的东西，在精神上滋养你的东西，以及赋予你生命意义的东西。
人们采取不同的方法来改善他们的精神健康，但我从频率的角度来考虑。 我每天都会做一些事情，比如冥想，然后我每周都会做一些事情，比如花时间在大自然中和做志愿者。 但每年有一两次，我喜欢抽出时间远离这个世界和所有的干扰，让自己沉浸在精神滋养的活动中。
沉浸式精神健康
让我们深入探讨一下，您可以在哪里获得精神沉浸，滋养、启发、满足并让您感到联系和满足，以便您重新回到巅峰并准备好再次挑战世界。
冥想静修
首先，显而易见的选择是冥想静修。 简单的谷歌搜索就会返回数百个冥想静修场所可供选择。 在选择沉浸在冥想世界的地点时，您需要记住以下几点。
你想沉浸多久？ 如果你刚开始，一个周末可能就足够了。 另一方面，一周的时间将满足你内心的渴望，让你走上内心平静的道路。 但是，一旦您完成了几周的静修后，就可以进行更深入的沉浸，将您带到新的精神高度。 撤退是无声无息的吗？ 或者你能遇到其他退修者吗？ 这很重要，因为对于初学者来说，一周的沉默可能具有挑战性，并且您希望回到家时感觉得到滋养，而不是受到思想的折磨。
瑜伽静修
虽然您可以全力以赴进行冥想静修，但您也可以选择不太激烈且更有趣的静修。 瑜伽静修和假期已经满足了这一切。 瑜伽、呼吸、冥想、健康饮食和良好的陪伴。 如果您以前从未参加过静修，这是一个温和而有趣的介绍，会让您感到滋养、联系和满足。
其他改善精神健康的静修活动
老实说：冥想和瑜伽并不适合所有人。 提升您的精神健康水平并不局限于这些经典的选择。 写作静修可能会给你带来更多的意义和目的，让你感觉比任何蝎子姿势更充实和满足。
或者也许排毒静修更适合您。 虽然您可能认为排毒更多地与身体健康有关，但您会惊讶地发现，早在间歇性禁食流行之前，间歇性禁食就已成为宗教活动和精神静修的坚定组成部分。 一些排毒静修包括其他也支持您的精神健康和福祉的活动，例如步行，这会引导我进行下一次沉浸。
在大自然中养育自己
山脉和自然一直与宗教和灵性紧密相连，没有什么比在山里待上几天更能与内心深处的自我重新建立联系的了。 远离所有干扰和科技，我们能够放慢脚步，再次获得平静。 大自然帮助我们感受到联系和协调。 您可以选择步行古老的朝圣路线，例如欧洲的圣地亚哥之路，或加利福尼亚州和俄勒冈州的古老红杉林间。 无论您在寻找什么，只要您花足够的时间在大自然中，您就会找到它。
精神健康带来成就感
作为人类，我们是多维的。 这意味着我们有身体、心理、情感和精神层面。 重要的是，我们要记住平等地滋养自己的各个方面。 有意识地改善我们的精神健康的伟大之处在于，许多与精神健康相关的实践可以通过多种方式增强人类健康。 当我们的各个方面都充实时，我们就会感到满足。 那么，让我们开始吧。 你如何在精神上滋养自己？
作者：Kirsti Formoso - Koraru 的健康作家。 Kirsti Formoso 是一位健康作家和研究员。 她热衷于整体健康和福祉。 她在个人和精神发展方面拥有 30 多年的经验知识，并拥有意识、灵性和超个人心理学理学硕士学位。 她还是两本专门研究超个人心理学的科学期刊的同行评审员。 当她不写作时，她会在菜地里干活，在山里徒步旅行，呼吸大自然所提供的所有奇迹
封面照片由 Jared Rice 在 Unsplash 上拍摄
