Si algo nos han enseñado los últimos años es que cuando no estamos sanos nos volvemos más enfermos. Pero cuando llevamos un estilo de vida saludable, nuestra mente y nuestro cuerpo son fuertes y podemos conquistar cualquier cosa. Y cuando somos fuertes, podemos vivir una vida imparable y plena. Podemos vivir nuestros sueños.
Me apasiona la salud y el bienestar físico, mental, emocional y espiritual óptimos. Eso es lo que llamamos bienestar holístico. Y cuando estos aspectos se alinean y están en equilibrio, experimentamos una salud óptima. Compartiré mis diez mejores consejos para una salud y bienestar óptimos más adelante. Pero primero, voy a ser el mayor animador de tu cuerpo.
¡TU CUERPO ES INCREIBLE!
¡Es mágico! ¡Es genial! ¡Y es un milagro!
Comencemos con el milagro de la vida y el hecho de que tu cuerpo creció solo. Sabía dónde poner tu corazón y tus piernas. Sabía que necesitaba un cerebro y algunas manos. Creó pulmones para respirar energía vital y sentidos para experimentar este maravilloso mundo.
Y una vez hecho esto, siguió creciendo, rejuveneciéndose, adaptándose y sanándose. Mientras le des a tu cuerpo comida y agua, éste seguirá con su trabajo de mantenerse y sobrevivir.
EL MILAGRO DE LA AUTOCURACIÓN
Quizás quieras saltarte esta parte si te sientes un poco mareado al ver sangre. El año pasado, mi marido casi se corta la punta del pulgar con una herramienta eléctrica. ¡Te lo advertí!
Llamó a la ventana y me anunció con mucha calma que lo llevara inmediatamente al hospital. Estaba tranquilo y coherente. Pasaron 20 minutos antes de que comenzara a sentir dolor y entrara en shock. Su cuerpo le dio 20 minutos sin dolor para llegar a un lugar seguro.
En el hospital, lo volvieron a coser. Estaba complicado y, como la herramienta eléctrica atravesó el hueso y el clavo, también tenía alfileres. Durante las siguientes semanas y meses, observé con asombro cómo su pulgar sanaba y, finalmente, le crecía una nueva uña donde no la había, exactamente en el lugar correcto. ¿Cómo es posible?
TU CUERPO ES UNA MÁQUINA DE SANACIÓN
Me aseguré de que durmiera lo suficiente, siguiera una dieta saludable y suplementos para ayudar a sanar los huesos, los tejidos y los músculos. Pero la cuestión es que su cuerpo se curó solo. Desde entonces, uno de mis mantras es; Mi cuerpo es una máquina de curación. Ver cómo el cuerpo de mi esposo sanaba y le volvía a crecer una uña (en el lugar correcto) renovó mi fe en el cuerpo y su capacidad de sanar. Me di cuenta de que el cuerpo tiene sabiduría propia.
UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE APOYA TU CUERPO
Realmente es sorprendente lo que el cuerpo es capaz de hacer en las condiciones adecuadas. Cuando lo piensas, el cuerpo está en constante modo de reparación y rejuvenecimiento. Elimina toxinas del sistema, repara heridas, regenera células, combate patógenos, extrae lo que necesita del medio ambiente, crea nuevas redes neuronales, destruye células dañadas y reconstruye los músculos. La lista es interminable.
Por eso creo que es triste que hayamos perdido la fe en la capacidad natural de nuestro cuerpo para curarse. En cambio, buscamos desesperadamente fuentes externas para sanar lo que hay dentro.
LA DEPENDENCIA FARMACÉUTICA NO CONDUCE A UNA SALUD ÓPTIMA
Con una industria farmacéutica que promete salud y protección, hemos olvidado que somos máquinas de curar. Tenemos una cultura de excesiva dependencia de los fármacos y las intervenciones farmacéuticas, y eso no ha hecho más que empeorar en los últimos años.
Nunca olvidaré la primera vez que vi dentro de un mueble de baño americano, no podía creer cuántas cajitas de medicamentos había, pero ahora veo eso también en Europa. Recurrimos muy rápidamente a los productos farmacéuticos para aliviar el estrés y las dolencias. Incluso hemos comenzado a tomar productos farmacéuticos antes de enfermarnos con la esperanza de reducir el riesgo de sufrir problemas de salud graves como enfermedades cardiovasculares y artritis. Pero la dependencia farmacéutica no conduce a una salud óptima.
LA MALA SALUD DEBILITA NUESTRO SISTEMA, LA BUENA SALUD FORTALECE
Si realmente queremos reducir nuestro riesgo de enfermedades graves, debemos centrarnos en un estilo de vida saludable. Y ese hecho se volvió claramente obvio durante la pandemia. Las personas con problemas de salud subyacentes tenían un mayor riesgo de sufrir Covid grave y sufrían más.
Buscamos desesperadamente que los productos farmacéuticos resolvieran el problema, pero todos los productos farmacéuticos conllevan otros efectos potencialmente negativos. Lamentablemente, se prestó poca atención a los beneficios para la salud de un estilo de vida saludable, ejercicio regular, alimentación saludable y una dieta equilibrada, pérdida de peso, salud intestinal o sueño de calidad.
HAZTE CARGO DE TU CUERPO, TU MENTE, TU SALUD
Por eso tienes que hacerte cargo de tu cuerpo, de tu mente y de tu salud. Es hora de dejar de buscar fuera de nosotros las respuestas y soluciones para sanar los desequilibrios internos. Es hora de asumir la responsabilidad de brindarle a nuestro cuerpo el apoyo que necesita y llevar un estilo de vida saludable.
¿QUÉ ES UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE?
Cuando pensamos en un estilo de vida saludable, tendemos a centrarnos estrictamente en la alimentación saludable, la pérdida de peso, la calidad del sueño, la salud mental y las formas de controlar el estrés. La cuestión es que hay más en nosotros que nuestra salud física y mental.
Somos criaturas sociales que vivimos en entornos sociales. Y somos seres espirituales que vivimos en cuerpos físicos. Un estilo de vida saludable es un estilo de vida holístico. Incorpora todos los aspectos de nosotros. No sólo las partes de nosotros que son fáciles de medir y prescribir para la ciencia.
Entonces, en mis 10 consejos principales para un estilo de vida saludable, encontrará consejos que lo ayudarán a tener una vida más saludable y holística que mejorará su salud general, no solo su salud física. Porque si no estamos en equilibrio, no estamos sanos ni fuertes.
10 CONSEJOS DE SALUD PARA UNA SALUD ÓPTIMA
Dale a tu cuerpo un buen combustible. Llevar una dieta saludable de frutas y verduras frescas con proteínas de buena calidad es esencial para un cuerpo sano. Deja de comer alimentos procesados y envasados, especialmente aquellos que están llenos de ingredientes que ni siquiera puedes leer.
Practica el ayuno intermitente. El ayuno es probablemente una de las herramientas más poderosas para una salud óptima.
Cambie los refrescos por alternativas más saludables. Las infusiones de hierbas y los tés helados de buena calidad también contienen nutrientes. Y beber mucha agua.
Haga ejercicio regularmente y manténgase activo. Nuestro estilo de vida sedentario es un gran culpable de nuestra salud. Nuestros cuerpos fueron diseñados para moverse, ¡así que muévete!
Los patrones de sueño saludables son otra herramienta poderosa. La falta de sueño no le da al cuerpo lo que necesita para sanar y regenerarse. Duerma lo suficiente para tener una salud óptima.
Su salud general está determinada por lo que llamamos biomarcadores como el peso y la presión arterial. Por lo tanto, es importante mantener un peso saludable y perder peso si tiene sobrepeso. Hay toneladas de biomarcadores, pero este es un buen comienzo.
Nadar en agua fría mejora tanto tu estado de ánimo como tu sistema inmunológico.
El exceso de hormonas del estrés es tóxico. Controlar el estrés ayuda a reducir la presión arterial alta, mejora el estado de ánimo y tiene un impacto positivo en las relaciones.
Encuentre formas de vaciar su cubo emocional. Mantenemos cosas como el trauma, la ira y el resentimiento en el cuerpo. Estas emociones negativas nos afectan física, emocional, espiritual y socialmente. Ver a un terapeuta, realizar talleres, retiros, llevar un diario y hacer ejercicio son formas de descargar emociones no deseadas.
Construye tus redes. La conexión social es un predictor de longevidad mayor que el peso, el alcohol y el tabaquismo. Nutre y construye tus relaciones íntimas, de amigos, familiares y comunitarias. A menudo nos olvidamos de las relaciones comunitarias, pero son vitales para la buena salud y el bienestar.
Haz cosas que te nutran espiritualmente. Como estar en la naturaleza, respiración, meditación, creatividad, círculos de mujeres, rituales y retiros.
Adoptar un estilo de vida tranquilo lo apoyará a nivel físico, mental, emocional, espiritual e interpersonal y lo ayudará a lograr una salud óptima.
Implementar algunas cosas de esta lista marcará una gran diferencia para su salud. Pero si se siente inspirado y busca más, me encantan los 100 mejores consejos de salud de Good Housekeeping.
Tu cuerpo, tu mente, tu salud. Tome las riendas y sepa que tiene el poder de dirigir y mantener una salud óptima. Sé la medicina que tu cuerpo, mente y espíritu necesita.
Escrito por Kirsti Formoso - Redactora de bienestar de Koraru
Kirsti Formoso es escritora e investigadora sobre bienestar. Le apasiona la salud y el bienestar integral. Tiene más de 30 años de conocimiento experiencial en desarrollo personal y espiritual, y una Maestría en Ciencias en Conciencia, Espiritualidad y Psicología Transpersonal. También es revisora de dos revistas científicas especializadas en Psicología Transpersonal. Cuando no está escribiendo, se la puede encontrar trabajando en su huerto, caminando por las montañas y respirando todas las maravillas que la naturaleza tiene para ofrecer.
