Si comienzas el día presionando el botón de repetición varias veces, arrastrando los talones y sintiéndote deprimido, quédate conmigo. No es necesario ser una persona mañanera para seguir estos 4 sencillos consejos. Haga que sus mañanas sean más positivas y establezca el tono para el día siguiente con estos sencillos consejos de cuidado personal que cambiarán su vida.
UNA RUTINA DE BUENOS DÍAS ESTABLECE UN TONO POSITIVO PARA EL DÍA
La forma en que nos despertamos es importante porque marca el tono del día. Desafortunadamente, la mayoría de las personas llegan al nuevo día sin pensar, con los ojos llorosos y saliendo corriendo por la puerta. Y esa energía pesada y a medias los sigue a lo largo del día. Nuestra rutina matutina afecta nuestra salud mental y nuestra productividad a lo largo del día, todos los días. Crear una rutina matutina que sea positiva y que marque el tono del día, marca el tono de tu vida.
LA RUTINA MAÑANA PERFECTA ES UNA RUTINA MAÑANA QUE USTED HACE
Seamos honestos, ¡algunos consejos para las rutinas matutinas son demasiado difíciles! Por ejemplo, dormir bien por la noche y no presionar el botón de repetición. No siempre podemos simplemente decidir hacer algo y ya está hecho, especialmente si estamos medio dormidos. Si fuera así de fácil, todos tendríamos rutinas matutinas de superestrella y estaríamos en la cima de nuestro juego.
Las rutinas matutinas sólo funcionan si eres disciplinado y muchos de nosotros simplemente no lo somos. Por eso, hoy comparto contigo algunos consejos fáciles y factibles para que tus mañanas sean positivas y establezcas el tono del día sin añadir estrés adicional.
1) UNA GRAN RUTINA MAÑANA COMIENZA LA NOCHE ANTES
No todo el mundo es una persona mañanera. Si eres un noctámbulo, este consejo es fácil y definitivamente marcará la diferencia. Diga adiós a las prisas por la mañana y haga que las mañanas sean más positivas preparándose la noche anterior.
HAGA ESPACIO PARA LO NUEVO
Despertar con los asuntos pendientes de ayer te pone en un segundo plano desde el principio. Es como llenar un nuevo día con la basura de ayer. Energéticamente, absorbe el potencial actual. Entonces, por las noches, lava los platos, limpia la cocina y ordena sobre la marcha. Despiértate con un nuevo día fresco con una casa limpia. Y utilice la energía de hoy para el potencial creativo del futuro, no para el pasado.
PIENSA EN EL MAÑANA HOY
Para tener un día realmente productivo, no espere hasta la mañana para escribir su lista de tareas pendientes. Me doy cuenta de que si espero hasta la mañana, no puedo recordar lo que tengo que hacer. Mucho de lo que hacemos es una continuación de lo que ya hemos hecho. Al final del día, sabes lo que no lograste hoy y lo que necesitas lograr mañana. Está fresco en tu cabeza. Así que escribe tu lista de tareas pendientes para que por la mañana puedas seguir adelante y hacerlo. Este consejo también te ayudará con el siguiente.
PREPÁRATE PARA EL MAÑANA HOY
Comienza tu día con el pie derecho preparando lo que necesitas la noche anterior. Recoge lo que necesites para el día y tenlo listo para usar. Ropa, libros, material deportivo, lo que necesites. En nuestra casa, incluso tenemos nuestras tazas en el mostrador con una bolsita de té en cada una. Este pequeño hábito te pone por delante del juego y te brinda unos momentos extra por la mañana, para que presionar la función de repetición no termine corriendo estresado por la puerta.
2) UNA RUTINA MAÑANA SALUDABLE EMPIEZA MOVER EL CUERPO
Nuestros cuerpos son herramientas poderosas que podemos aprovechar para optimizarnos y crear una vida más positiva. Prepárate para un día positivo siguiendo estos dos sencillos consejos.
ESTIRARSE HACIA LA VIDA
El estiramiento hace que la sangre fluya y despierta el cuerpo, por lo que te sientes lleno de energía. Si eres un noctámbulo y no soportas la idea de poner el despertador una hora antes para hacer ejercicio, no te preocupes, lo tengo cubierto. Mis gatos se estiran en cuanto se despiertan justo donde están, y yo también.
Estirarse en la cama es estirar con músculos calientes, por lo que no tenemos que trabajar tanto para obtener los beneficios. Calienta tus músculos incluso antes de levantarte de la cama. Agregue algunos estiramientos frente a la máquina de café y, cuando se siente en su escritorio, habrá preparado su cuerpo y su cerebro para un día productivo.
CAMBIA TU FISIOLOGÍA - CAMBIA TU ESTADO DE ÁNIMO
Las investigaciones sugieren que cuando cambias tu fisiología, cambias tu estado de ánimo. Simplemente pararse en una postura de guerrero fuerte con las manos en las caderas (piense en una supermujer) durante dos minutos libera una tonelada de hormonas que aumentan la positividad y la confianza. Usar su cuerpo de esta manera marcará la pauta para un día positivo. También puedes utilizar este truco antes de entrevistas o situaciones desafiantes.
3) EL HÁBITO DE MEL ROBBINS DE CHOCAR CINCO
Este pequeño truco lleva unos segundos y seguramente preparará tu día para grandes cosas. Nuestro cerebro asocia chocar esos cinco con buenos momentos y victorias. Y Mel Robbins ha descubierto que si nos chocamos los cinco frente al espejo al despertarnos, prepararemos nuestro día para buenos momentos y victorias.
Suena un poco tonto, pero al enfrentarnos a nuestra propia imagen en el espejo, nuestra mente de mono a menudo comienza a alimentarnos con pensamientos negativos sobre nosotros mismos. Comenzamos el día sintiéndonos inseguros, sin confianza y deprimidos. En cambio, este pequeño truco reconfigura nuestro cerebro para que sea positivo y la gente está entusiasmada. Pruébelo durante cinco días y compruebe usted mismo la diferencia.
Para hacerlo más fuerte, primero diga sus afirmaciones en el espejo y luego choque ese espejo con los cinco.
4) COMIENCE COMO QUIERE SEGUIR
La forma en que prepares tu día determina qué tipo de día tendrás y, en última instancia, qué tipo de vida tendrás. Si comienzas a desplazarte por tu teléfono durante el día, es probable que te sientas mal contigo mismo. Si comienza el día con las noticias de la mañana, es probable que simplemente se sienta deprimido o ansioso por el mundo.
Hacer que tus mañanas sean positivas marca el tono del día. Cambie los hábitos que tienen un impacto negativo en su salud mental por hábitos matutinos positivos como;
☀ Lee o escucha contenido inspirador que alimenta tu mente, te motiva y te da energía.
☀ Estar rodeado de personas que te hagan sentir seguro, positivo y lleno de energía.
☀ Practica la gratitud
☀ Di afirmaciones positivas
☀ Conéctate contigo mismo a través de la respiración o la meditación.
☀Come un desayuno saludable
GRANDES RUTINAS MAÑANAS CREAN GRANDES VIDAS
Estas 4 formas de hacer que nuestras mañanas sean más positivas y marcar el tono del día son mis favoritas. ¡Darán el máximo rendimiento por tu inversión! Prepararon nuestro día para un éxito positivo, productivo y poderoso. Espero que te inspiren a establecer el tono de tu vida para una vida maravillosa.
Escrito por Kirsti Formoso - Redactora de bienestar de Koraru
Kirsti Formoso es escritora e investigadora sobre bienestar. Le apasiona la salud y el bienestar integral. Tiene más de 30 años de conocimiento experiencial en desarrollo personal y espiritual, y una Maestría en Ciencias en Conciencia, Espiritualidad y Psicología Transpersonal. También es revisora de dos revistas científicas especializadas en Psicología Transpersonal. Cuando no está escribiendo, se la puede encontrar trabajando en su huerto, caminando por las montañas y respirando todas las maravillas que la naturaleza tiene para ofrecer.
