Una encuesta realizada en nombre de la Asociación Estadounidense de Psicología encontró que hoy en día muchas personas se sienten en conflicto entre su deseo de mantenerse informados y saber que ver las noticias les causa estrés. Entonces, con los medios de comunicación compitiendo por su atención y cobertura de noticias las 24 horas, ¿cómo podemos encontrar un equilibrio entre mantenerse informado y permanecer en paz?
Siga leyendo para descubrir por qué no podemos evitar consultar múltiples plataformas para conocer la cobertura de noticias más reciente sobre eventos globales y cómo romper con la adicción.
UNA EXTRAÑA RELACIÓN CON MALAS NOTICIAS
Nuestros cerebros están programados para detectar peligros y protegernos. Eso significa que está constantemente atento a riesgos y amenazas a nuestra supervivencia.
El problema hoy es que la mayor parte de lo que el cerebro percibe como una amenaza proviene de las noticias y los titulares de los medios. La amenaza podría estar al otro lado del mundo o ser una amenaza potencial dentro de 50 años, pero debido a que el cerebro está alerta del peligro, asume que la amenaza está cerca y es inminente.
El trabajo del cerebro es evaluar el riesgo potencial de la amenaza percibida y si la amenaza está aumentando o disminuyendo. Necesita saber si la amenaza potencial todavía existe o ya ha desaparecido.
SI SANGRA, CONDUCE
Esta respuesta cerebral nos hace volver a las noticias en busca de actualizaciones. Está buscando la solución o el fin de la amenaza, pero lo único que encuentra son nuevas amenazas, ataques terroristas, guerras, terremotos y huracanes. En lugar de mantenernos informados, somos adictos. Esta adicción a las noticias es tan común hoy en día que la llamamos doomscrolling.
NOTICIAS DE ÚLTIMA HORA DE DOMSCROLLING
Y es la perdición; Las corporaciones de noticias tienen un sesgo negativo que te hace volver por más. Informa sólo sobre las amenazas, peligros y desastres y no sobre los acontecimientos positivos y beneficiosos del mundo. Lo que hace que el mundo parezca peor de lo que es. Y las noticias negativas nos mantienen en un ciclo perpetuo de estar en peligro y en busca de seguridad.
MÁS NOTICIAS GANA MÁS DINERO
La adicción a las noticias es un aspecto esencial del modelo de negocio de las corporaciones de noticias. Es lo que hace que los espectadores regresen y, posteriormente, lo que hace que los profesionales del marketing paguen cientos de miles de dólares por publicidad y que los inversores se froten las manos.
Tendemos a pensar en los canales de noticias como fuentes objetivas de información, y alguna vez lo fueron. Sin embargo, hoy en día, la función principal de la mayoría de los medios de comunicación son los ingresos. Son empresas que tienen una cosa en mente: no la difusión altruista de acontecimientos globales destacados, sino el beneficio económico.
Ahora que entiendes lo fácil que es pasar de estar informado a perder la vida, veamos cómo afecta nuestra salud.
NOTICIAS RÁPIDAS Y SALUD MENTAL
Junto con la comida rápida y la moda rápida, las noticias rápidas están teniendo un efecto perjudicial en nuestra salud física y mental. Si bien el cerebro fue diseñado para detectar peligros, nosotros simplemente estamos diseñados para hacer frente al volumen de malas noticias al que estamos sometidos con ciclos de noticias repetidos.
Nos quedamos en un estado constante de indignación, ansiedad, estrés, fatiga y depresión. Este estado elevado continuo nos hace luchar o huir, lo que también es perjudicial para nuestra salud física.
TÍTULO TRASTORNO DE ESTRÉS
Tanta gente sufre estos problemas de salud mental inducidos por las noticias que, si bien la Asociación Estadounidense de Psicología aún no lo reconoce como un trastorno de salud mental, el término trastorno de estrés de los titulares se está convirtiendo en un término común junto con el doomscrolling.
LIBERARSE DE LA ADICCIÓN A LAS NOTICIAS
La adicción a las noticias de última hora es esencial para mantenerse en paz y vivir una vida saludable. Las últimas tres veces que vi noticias por televisión fueron cuando estalló la guerra de Ucrania en 2023, cuando las fuentes de noticias comenzaron a cubrir Covid en 2020 y cuando el Reino Unido votó a favor del Brexit en 2018.
Probablemente soy un poco extremo en mi falta de consumo de noticias, pero llevo una vida pacífica sabiendo que si surgen malas noticias y son importantes, me enteraré. Prefiero obtener información de otras fuentes, como profesores universitarios y periodistas independientes que no tienen intereses ni lealtades corporativas. Hoy tenemos suerte porque con un poco de búsqueda podemos encontrar conversaciones de realmente calidad y mantenernos informados y tranquilos.
No estoy sugiriendo que reduzcas tu consumo de noticias a mi nivel, pero encontrar un equilibrio entre estar informado y estar en paz debería ser una prioridad. Podrías unirte al 39% de los participantes en una encuesta en línea de 2019 que han tomado medidas para reducir su consumo de noticias y ayudarte a mantener la paz.
LIMITA TU CONSUMO
El consumo problemático de noticias se puede abordar realizando algunos cambios simples. Por ejemplo, puedes dejar de seguir canales de noticias en las redes sociales, bloquear notificaciones y limitar tu consumo de noticias a una vez al día.
Tendemos a aumentar nuestro consumo de noticias durante una crisis, por lo que decidir centrarnos en otras cosas durante una crisis puede resultar útil. Por ejemplo, si se trata de una crisis local, ¿cómo puedes ayudar? Si se trata de una crisis en otro país, recaudar fondos para apoyar a las víctimas o incluso unirse a una meditación sobre la paz mundial puede resultar productivo y reducir los sentimientos de impotencia. Participar en la resolución puede reducir la dependencia del cerebro de las noticias para obtener información, sabiendo que si estás ayudando a reducir o resolver una situación, la amenaza percibida será menor.
REFLEXIONA SOBRE CÓMO ESTÁS RESPONDIENDO A LAS NOTICIAS
Cuando consumimos los medios de comunicación de forma consciente, nos damos cuenta de cómo nos afectan. Observe cómo reaccionan su cuerpo y sus emociones a la cobertura de noticias y retírese si tiene un impacto negativo.
Note cualquier emoción negativa y recuerde que los titulares están diseñados para tener este efecto. Así que suspenda los juicios, mantenga la mente abierta y no se apegue a las historias diseñadas para entusiasmarlo hasta que haya escuchado fuentes que también le brinden una discusión o debate matizado.
CONSUMA CONOCIMIENTO EXPERTO EN LUGAR DE TITULARES FLIPANTES
En una crisis, tiendo a pasar rápidamente de la transmisión de noticias convencional y sus perpetuos bucles y mensajes repetidos a entrevistas, seminarios y seminarios web de larga duración con destacados expertos e investigadores. En lugar de ser bombardeado repetidamente con titulares que causan ansiedad, obtengo una visión más equilibrada y matizada de lo que está sucediendo para que mi cerebro pueda tomar opiniones y decisiones informadas.
Impact es una plataforma digital que comparte información confiable y confiable sobre eventos mundiales, destinada a ayudar a las personas a aprender y ayudar a otros. Junto con su publicación hermana, Environment, su misión es empoderar a través del conocimiento, la comunidad y el contenido significativo.
Escuche podcasts que entrevisten a expertos y analicen eventos mundiales en detalle en lugar de exponerse a contenido perturbador constante que represente violencia gráfica y le cause angustia emocional y problemas de salud mental.
Las noticias siempre tienen más matices de lo que permiten los titulares y el ciclo de noticias. Y cuando escuchas a los expertos, normalmente se dedican a encontrar soluciones, por lo que las noticias negativas se equilibran con lo que tu cerebro busca; una señal de que la amenaza ha disminuido.
Además, cuando comprende los matices de las noticias y se equipa con el conocimiento experto adecuado, podrá emitir opiniones y decisiones informadas desde un lugar de poder en lugar de miedo e impotencia.
Elige sabiamente la información que consumes. Proteja su paz cambiando titulares sensacionalistas por información de calidad. La vida se trata de equilibrio y encontrar un equilibrio entre mantenerse informado y estar en paz nunca ha sido tan importante.
Escrito por Kirsti Formoso - Redactora de bienestar de Koraru
Kirsti Formoso es escritora e investigadora sobre bienestar. Le apasiona la salud y el bienestar integral. Tiene más de 30 años de conocimiento experiencial en desarrollo personal y espiritual, y una Maestría en Ciencias en Conciencia, Espiritualidad y Psicología Transpersonal. También es revisora de dos revistas científicas especializadas en Psicología Transpersonal. Cuando no está escribiendo, se la puede encontrar trabajando en su huerto, caminando por las montañas y respirando todas las maravillas que la naturaleza tiene para ofrecer.
