¿Estás harto de todo rápido? ¿Estás luchando por mantener el ritmo? ¿Estás desesperado por un momento de quietud para recuperar el aliento? El movimiento de vida lenta podría ser tu respuesta. Los principios de una vida lenta consisten en reducir el ritmo y aprovechar al máximo la vida.
Al vivir la vida lentamente, podemos vivir en más armonía con nosotros mismos y con la naturaleza. La vida lenta no sólo es buena para tu bienestar; También es bueno para el medio ambiente. En última instancia, podría ser la clave para una vida sostenible hoy y un futuro sostenible para las generaciones venideras.
Pero el movimiento de vida lenta no se trata sólo de desacelerar. Se trata de ser más fieles a nosotros mismos y crear un santuario interior en este mundo acelerado.
PRINCIPIOS DE VIDA LENTA
Para comprender realmente la vida lenta, debemos remontarnos a sus raíces. Cuando el mundo de la comida rápida explotó en los años 80 y 90, Italia retrocedió con el movimiento de comida lenta. Un movimiento que puso en valor las recetas tradicionales, caseras y elaboradas con productos locales de buena calidad. Si bien el movimiento enfatiza hacer las cosas lentamente, SLOW era originalmente un acrónimo de Sustainable, Local, Organic and Wholefood. El movimiento slow living es una extensión del movimiento slow food.
Desde el principio, los principios del slow living han tenido en su centro el bienestar y la sostenibilidad medioambiental. Pero hoy en día, el arte de vivir abarca poco a poco mucho más que la comida. La vida lenta es un enfoque de la vida cotidiana que crea un espacio a nuestro alrededor y brinda protección contra nuestro mundo tóxico y acelerado. Se trata de frenar y disfrutar más.
La vida lenta se trata de:
☀ Tener una filosofía que afirme la vida.
☀ Conciencia versus estar en piloto automático
☀ Saldo
☀ Vivir en el momento presente
☀ Atención plena
☀ Saborear las cosas que normalmente damos por sentado
☀ Ser
☀ Vivir con intención
☀ Vida sencilla y minimalismo.
☀ Circularidad
☀ Valores significativos
☀ Respeto por la naturaleza
☀ Conexión con la naturaleza
VIDA LENTA Y SOSTENIBILIDAD
La sostenibilidad es una piedra angular del movimiento slow living. Sus raíces de comida lenta abogan por productos orgánicos que no utilicen pesticidas. Al mismo tiempo, defiende la sostenibilidad social alentando a los compradores a apoyar a los agricultores y productores locales y pagar un precio justo por productos de calidad como verduras, carne y lácteos. Establecer relaciones entre proveedores y compradores construye comunidades locales más fuertes que pueden prosperar en un futuro lejano.
Hoy en día, el movimiento lento ha evolucionado para incorporar hábitos de sostenibilidad más amplios que reducen los residuos y el impacto ambiental, ahorran recursos naturales y apoyan la equidad social. La vida lenta nos enseña a pasar de las compras en piloto automático al consumo consciente.
VIDA LENTA Y MODA
En los últimos años, el consumo consciente y la sostenibilidad se han convertido en temas cada vez más importantes en el mundo de la moda. Los oscuros secretos invisibles de la industria textil poco a poco se han ido revelando. El desprecio de la moda rápida por los trabajadores del campo, los trabajadores de las fábricas de ropa y el medio ambiente no afirma la vida ni es sostenible.
El movimiento lento rechaza la moda rápida y las compras en piloto automático, optando en cambio por comprar menos y mejor y disfrutarlo en los años venideros. La vida lenta tiene que ver con el consumo consciente y las opciones sostenibles que reducen los impactos ambientales que hemos visto en la industria de la moda rápida.
El movimiento lento se trata de saber de dónde vienen nuestras cosas. Aboga por comprar a empresas con una cadena de suministro transparente que sea ética y no intensifique los problemas medioambientales. Pero la cosa no termina ahí.
La vida lenta se trata de tomar decisiones acertadas a la hora de realizar nuestras compras. Como comprar ropa, realmente la usarás y te encantará. Y una vez que hemos hecho nuestras compras, vivir slow significa apreciar lo que tienes y cuidarlo para que no acabe en el vertedero dos meses después de haberlo comprado. (Mientras estás aquí, tenemos algunos consejos fantásticos sobre cómo cuidar tu traje de baño para que puedas usarlo durante muchos años).
En Koraru, la sostenibilidad siempre ha estado en el centro de nuestra misión. Nos importa que los trabajadores del campo y de las fábricas sean atendidos y reciban un salario justo. Nos importa que los tejidos que utilizamos sean reciclados y duraderos. Nos importa que nuestros productos se fabriquen de una manera que reduzca los residuos y la contaminación ambiental. Nos preocupamos por crear un mundo sostenible y trabajar en armonía con la Madre Naturaleza.
Pero recientemente, en Koraru, también nos hemos dado cuenta de que nuestro bienestar es tan importante como el de la Madre Naturaleza. Y es por eso que también estamos tratando de reducir la velocidad.
VIDA LENTA Y BIENESTAR
Aquí en Koraru, nos damos cuenta de que se trata de tomar decisiones lentas en la vida cotidiana. Debido a que un estilo de vida lento respalda nuestra salud física y bienestar mental, es una filosofía que resume nuestras necesidades de cuidado personal.
Por el contrario, nuestro estilo de vida acelerado y nuestros hábitos de consumo, como las noticias rápidas, la comida rápida y la moda rápida, impactan negativamente en nuestro bienestar.
Todos sabemos que la comida rápida es mala para nosotros físicamente, pero un creciente número de investigaciones apunta al hecho de que la comida rápida también es terrible para nuestra salud mental. Y si eres una mujer menor de 30 años, la comida rápida y las dietas poco saludables afectan tu salud mental más que los adultos mayores y los hombres. Resulta que nuestra intuición siempre ha sido correcta; comer productos orgánicos locales frescos es mejor para nosotros.
Cuando surgió por primera vez el movimiento slow food, se trataba de la experiencia de conectarse con otras personas y saborear el sabor de los productos locales frescos. No hay nada mejor que el bullicio de un mercado de productos frescos el domingo por la mañana y luego preparar un festín saludable con amigos o familiares. Es simplemente bueno para el alma. Y bueno para nuestro bienestar.
La comida rápida no es lo único que los científicos están descubriendo que es malo para nuestro bienestar. Un creciente conjunto de investigaciones también explica cómo el consumo excesivo afecta negativamente nuestra salud mental. Cuanto más compramos, más infelices nos volvemos.
Cada vez es más evidente que todo lo rápido es malo para nuestros niveles de bienestar. Las noticias rápidas y los titulares de clickbait también están afectando nuestro bienestar. Con tantas distracciones digitales, sufrimos una sobrecarga de información negativa. ¡Y lo adivinaste! También hay investigaciones que sugieren que el consumo excesivo de medios digitales está causando ansiedad, estrés, fatiga y depresión.
No hay duda de que los hábitos culturales tóxicos actuales están dañando nuestro bienestar. Pero un estilo de vida lento afirma la vida y apoya nuestra salud física y bienestar psicológico. Vivir lento significa vivir el momento presente, con intención y saboreando todas las maravillas que la vida tiene para ofrecer.
Adoptar un estilo de vida lento puede mejorar su bienestar. Nuevamente, estamos comenzando a ver investigaciones que respaldan esta afirmación. Los niveles de bienestar están directamente relacionados con la atención plena y el saboreo. Y si bien el consumo y el bienestar orientado a objetivos son de corta duración, las prácticas de vida lenta generan un bienestar innato duradero.
Naturalmente, reducir el ritmo también reduce el estrés. El estilo de vida lento nos pide que prioricemos lo que es importante y centremos nuestras energías en ello mientras dejamos de lado actividades y exigencias innecesarias. Esto significa que tenemos más tiempo para las cosas importantes. Además, más tiempo para descansar, dormir y recuperarse.
Manejar el estrés es una parte crucial de nuestra estrategia de cuidado personal, pero cuando adoptamos una filosofía de vida lenta, descubrimos que manejar el estrés deja de ser una cuestión importante.
Los resultados están disponibles. Una vida acelerada está en conflicto directo con el bienestar. Es por eso que tantas personas optan por eliminar gradualmente la vida rápida y reemplazarla con principios de vida lenta.
Pasar de un mundo acelerado a una vida lenta nos beneficia a nosotros y a nuestro medio ambiente y garantiza el prosperidad para las generaciones futuras.
FILOSOFÍA DE VIDA LENTA
El arte de vivir despacio tiene sus raíces en una filosofía que afirma la vida. Eso significa cambiar nuestros valores, prioridades y creencias. Necesitará repensar su idea de lo que significa el éxito, la felicidad y lo que es importante para usted.
La vida lenta es un concepto que requiere tiempo para integrarse pero que a la larga vale la pena. Cada día damos pequeños pasos para cambiar nuestros hábitos acelerados por hábitos que se alinean con nuestros valores cambiantes. Vivimos con más intención, más conciencia y más equilibrio.
Adoptar un estilo de vida más lento puede resultar difícil cuando estamos acostumbrados a estar apresurados, estar ocupados y tratar de mantenernos al día con las exigencias diarias de la vida. Y el vacío, la quietud y los momentos de tranquilidad pueden resultar bastante desalentadores al principio. Pero muy pronto, comenzarás a anhelar los aspectos de tu vida de vida lenta que te brindan paz interior, creatividad y buena salud.
CONSEJOS DE VIDA LENTA PARA EL DÍA A DÍA
Para comenzar, hemos reunido 25 consejos e ideas que le ayudarán a empezar a incorporar los principios de la vida lenta hoy mismo.
☀ Reflexiona sobre lo que es realmente importante para ti y prioriza esas cosas
☀ Simplifica tu estilo de vida y elimina lo que no te sirve.
☀ Compre moda ética y de calidad de marcas sostenibles como Koraru.
☀ Reutilizar, Reducir, Reciclar
☀ Establezca anclas de atención plena para recordar estar atento
☀ Esfuércese por disfrutar de un equilibrio sostenible entre la vida personal y laboral
☀ Disfrute de un domingo por la mañana en el mercado de agricultores local.
☀ Disfrute de la comida casera gastando en productos de buena calidad, aprendiendo nuevas recetas y cocinando para amigos.
☀ Elija pasatiempos al aire libre como SUP, senderismo, kayak, ciclismo, equitación y escalada.
☀ Vive intencionalmente con conciencia
☀ Tómese unas vacaciones en un velero o barcaza o dé un paseo en globo aerostático
☀ Tómate el tiempo para hacer algo mundano lentamente y vive el momento.
☀ Juega juegos de mesa con tus seres queridos.
☀ Practica respiración, yoga o tai chi.
☀ Aprenda a buscar comida y descubra todas las frutas silvestres locales.
☀ Ejercicio en la naturaleza
☀ Reduzca las distracciones digitales
☀ Leer un libro debajo de un árbol.
☀ Practica la atención plena en todas tus actividades.
☀ Rema en un arroyo y haz un picnic en una cumbre.
☀ Sea intencional con su tiempo, plan y agenda
☀ Duerme más, trabaja menos
☀ Haz las cosas que valoras y olvida las que no
☀ Reflexiona sobre tu vida con un diario
Y para ayudarte un poco más, visita mi sitio web favorito sobre vida lenta, Sloww, y descubre un montón de excelentes recursos sobre vida lenta, como podcasts, libros, videos y citas.
VIDA LENTA Y OPTIMISMO CLIMÁTICO
Cuando adoptamos un estilo de vida lento, nuestros valores comienzan a reflejar nuestro amor por la naturaleza y nuestro deseo de vivir en armonía con ella. Pasamos menos tiempo consumiendo y más tiempo estando. Como resultado, nuestros niveles de bienestar aumentan y nuestros hábitos se vuelven más afirmativos de la vida. Pasamos menos tiempo conectados al Doom Scrolling y experimentamos menos ansiedad climática.
El estilo de vida slow living es una elección que hacemos cuando queremos vivir en un mundo mejor y dejar un mundo mejor detrás de nosotros. Está a un paso de la acelerada cultura de consumo rampante y destructiva de hoy. Es un paso hacia un cuerpo más sano, una mente equilibrada y un futuro más sostenible.
Escrito por Kirsti Formoso - Redactora de bienestar de Koraru
Kirsti Formoso es escritora e investigadora sobre bienestar. Le apasiona la salud y el bienestar integral. Tiene más de 30 años de conocimiento experiencial en desarrollo personal y espiritual, y una Maestría en Ciencias en Conciencia, Espiritualidad y Psicología Transpersonal. También es revisora de dos revistas científicas especializadas en Psicología Transpersonal. Cuando no está escribiendo, se la puede encontrar trabajando en su huerto, caminando por las montañas y respirando todas las maravillas que la naturaleza tiene para ofrecer.
