Si vous commencez votre journée en faisant une sieste plusieurs fois, en traînant les talons et en vous sentant déprimé, restez avec moi. Vous n'avez pas besoin d'être du matin pour suivre ces 4 conseils simples. Rendez vos matinées plus positives et donnez le ton pour la journée à venir grâce à ces conseils simples de soins personnels qui changeront votre vie.
UNE ROUTINE BON MATIN DONNE UN TON POSITIF À LA JOURNÉE
La façon dont nous nous réveillons est importante car elle donne le ton de la journée. Malheureusement, la plupart des gens entrent dans la nouvelle journée sans réfléchir, les yeux larmoyants et se précipitent vers la porte. Et cette énergie lourde et sans enthousiasme les suit tout au long de la journée. Notre routine matinale affecte notre santé mentale et notre productivité tout au long de la journée, chaque jour. Créer une routine matinale positive qui donne le ton à la journée donne le ton de votre vie.
LA ROUTINE MATINALE PARFAITE EST UNE ROUTINE MATINALE QUE VOUS FAITES
Soyons honnêtes, quelques conseils pour les routines matinales sont tout simplement trop difficiles ! Par exemple, passer une bonne nuit de sommeil sans appuyer sur le bouton snooze. Nous ne pouvons pas toujours décider de faire quelque chose et c'est fait, surtout si nous sommes à moitié endormis. Si c'était aussi simple, nous aurions tous des routines matinales de superstar et serions au sommet de notre forme.
Les routines matinales ne fonctionnent que si vous êtes discipliné, et beaucoup d’entre nous ne le sont tout simplement pas. Alors aujourd'hui, je partage avec vous quelques conseils simples et réalisables pour rendre vos matinées positives et donner le ton à la journée sans ajouter de stress supplémentaire.
1) UNE BELLE ROUTINE MATINALE COMMENCE LA NUIT AVANT
Tout le monde n’est pas du matin. Si vous êtes un oiseau de nuit, cette astuce est simple et fera certainement la différence. Dites adieu à la précipitation le matin et rendez les matinées plus positives en vous préparant la veille.
FAITES DE LA PLACE POUR LE NOUVEAU
Se réveiller avec les affaires inachevées de la veille vous met dès le début en arrière-plan. C'est comme remplir une nouvelle journée avec les déchets d'hier. Énergétiquement, cela aspire le potentiel actuel. Alors, le soir, faites la vaisselle, nettoyez la cuisine et rangez au fur et à mesure. Réveillez-vous avec une nouvelle journée avec une maison propre. Et utilisez l’énergie d’aujourd’hui pour le potentiel créatif du futur, et non du passé.
PENSEZ À DEMAIN AUJOURD'HUI
Pour une journée vraiment productive, n'attendez pas le matin pour rédiger votre liste de choses à faire. Je trouve que si j'attends jusqu'au matin, je ne me souviens pas de ce que je dois faire. Une grande partie de ce que nous faisons est une continuation de ce que nous avons déjà fait. En fin de compte, vous savez ce que vous n’avez pas réalisé aujourd’hui et ce que vous devez réaliser demain. C'est frais dans ta tête. Alors rédigez votre liste de choses à faire pour que le matin, vous puissiez simplement vous y mettre et le faire. Cette astuce sera également utile pour la suivante.
PRÉPARER DEMAIN AUJOURD’HUI
Commencez votre journée du bon pied en préparant ce dont vous avez besoin la veille. Rassemblez tout ce dont vous avez besoin pour la journée et préparez-le. Vêtements, livres, équipements de sport, tout ce dont vous avez besoin. Chez nous, nous avons même nos tasses sur le comptoir avec un sachet de thé dans chacune. Cette petite habitude vous donne une longueur d'avance et vous donne quelques instants supplémentaires le matin, donc faire la sieste ne finit pas par vous précipiter vers la porte stressé.
2) UNE ROUTINE MATINALE SAINE COMMENCE PAR BOUGER VOTRE CORPS
Notre corps est un outil puissant que nous pouvons exploiter pour nous optimiser et créer une vie plus positive. Préparez-vous à vivre une journée positive en suivant ces deux conseils simples.
S'ÉTIRER DANS LA VIE
Les étirements font circuler le sang et réveillent le corps, pour que vous vous sentiez plein d'énergie. Si vous êtes un oiseau de nuit et que vous ne supportez pas l'idée de régler votre réveil une heure plus tôt pour faire de l'exercice, ne vous inquiétez pas, je suis là pour vous. Mes chats s'étirent dès qu'ils se réveillent là où ils sont, et moi aussi.
S'étirer au lit, c'est s'étirer avec des muscles chauds, nous n'avons donc pas besoin de travailler aussi dur pour en tirer les bénéfices. Asseyez vos muscles avant même de sortir du lit. Ajoutez quelques étirements devant la machine à café et, au moment où vous vous asseyez à votre bureau, vous avez préparé votre corps et votre cerveau pour une journée productive.
CHANGEZ VOTRE PHYSIOLOGIE - CHANGEZ VOTRE HUMEUR
La recherche suggère que lorsque vous modifiez votre physiologie, vous changez votre humeur. Le simple fait de rester dans une position de guerrier fort avec vos mains sur vos hanches (pensez à une superwoman) pendant deux minutes libère une tonne d'hormones qui augmentent la positivité et la confiance. Utiliser votre corps de cette manière donnera le ton pour une journée positive. Vous pouvez également utiliser cette astuce avant des entretiens ou des situations difficiles.
3) L'HABITUDE HIGH-FIVE DE MEL ROBBINS
Cette petite astuce ne prend que quelques secondes et préparera certainement votre journée à de grandes choses. Notre cerveau associe les high-fives aux bons moments et aux victoires. Et Mel Robbins a compris que si nous nous félicitons dans le miroir au réveil, nous préparons notre journée pour de bons moments et la victoire.
Cela semble un peu idiot, mais confronté à notre propre image dans le miroir, notre esprit de singe commence souvent à nous nourrir de pensées négatives sur nous-mêmes. Nous commençons notre journée en nous sentant insécurisés, manquant de confiance et déprimés. Au lieu de cela, cette petite astuce recâble notre cerveau pour la positivité, et les gens en raffolent. Essayez-le pendant cinq jours et constatez la différence par vous-même.
Pour rendre cela plus fort, dites d'abord vos affirmations dans le miroir, puis frappez ce miroir avec un high-five.
4) COMMENCEZ COMME VOUS VOULEZ CONTINUER
La façon dont vous préparez votre journée détermine le type de journée que vous vivrez et, en fin de compte, le type de vie que vous vivrez. Si vous commencez votre journée à faire défiler votre téléphone, il y a de fortes chances que vous vous sentiez déprimé. Si vous commencez votre journée avec les informations du matin, il y a de fortes chances que vous vous sentiez simplement déprimé ou anxieux à l'égard du monde.
Rendre vos matinées positives donne le ton de la journée. Remplacez les habitudes qui ont un impact négatif sur votre santé mentale par des habitudes matinales positives telles que :
☀ Lisez ou écoutez du contenu inspirant qui nourrit votre esprit, motive et dynamise
☀ Soyez entouré de personnes qui vous font vous sentir confiant, positif et plein d'énergie
☀ Pratiquez la gratitude
☀ Dites des affirmations positives
☀ Connectez-vous à vous-même grâce à la respiration ou à la méditation
☀ Mangez un petit-déjeuner sain
LES GRANDES ROUTINES DU MATIN CRÉENT DE BELLES VIES
Ces 4 façons de rendre nos matinées plus positives et de donner le ton à la journée sont mes préférées. Ils en donnent le plus pour votre argent ! Ils préparent notre journée à un succès positif, productif et puissant. J’espère qu’ils vous inspireront pour donner le ton de votre vie pour une vie formidable.
Écrit par Kirsti Formoso - Rédactrice bien-être pour Koraru
Kirsti Formoso est rédactrice et chercheuse sur le bien-être. Elle est passionnée par la santé et le bien-être holistiques. Elle possède plus de 30 ans de connaissances expérientielles en développement personnel et spirituel et une maîtrise ès sciences en conscience, spiritualité et psychologie transpersonnelle. Elle est également peer reviewer pour deux revues scientifiques spécialisées en psychologie transpersonnelle. Lorsqu’elle n’écrit pas, on la trouve en train de travailler sur son potager, de faire de la randonnée en montagne et de respirer toutes les merveilles que la nature a à offrir.
