Une enquête réalisée pour le compte de l'American Psychological Association a révélé que de nombreuses personnes se sentent aujourd'hui en conflit entre leur désir de rester informé et le fait de savoir que regarder les informations les stresse. Alors, alors que les médias se disputent votre attention et une couverture médiatique 24 heures sur 24, comment pouvons-nous trouver un équilibre entre rester informé et rester en paix ?
Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi nous ne pouvons pas nous empêcher de consulter plusieurs plateformes pour connaître les dernières couvertures médiatiques des événements mondiaux et comment mettre fin à cette dépendance.
UNE ÉTRANGE RELATION AVEC LES MAUVAISES NOUVELLES
Notre cerveau est programmé pour détecter les dangers et nous protéger. Cela signifie qu'il est constamment à l'affût des risques et des menaces qui pèsent sur notre survie.
Le problème aujourd’hui est que la plupart de ce que le cerveau perçoit comme une menace provient des gros titres de l’actualité et des médias. La menace peut se trouver à l’autre bout du monde ou être une menace potentielle dans 50 ans, mais comme le cerveau est alerté du danger, il suppose que la menace est à proximité et imminente.
C'est le travail du cerveau d'évaluer le risque potentiel de la menace perçue et de déterminer si la menace augmente ou diminue. Il doit savoir si la menace potentielle existe toujours ou si elle a disparu.
LORSQUE ÇA SAIGNE IL Y A UN RISQUE
Cette réponse cérébrale nous incite à revenir vers l’actualité pour des mises à jour. Il cherche la solution ou la fin de la menace, mais il ne trouve que de nouvelles menaces, des attaques terroristes, des guerres, des tremblements de terre et des ouragans. Plutôt que de rester informés, nous sommes accros. Cette dépendance à l’information est si courante aujourd’hui que nous l’appelons le doomscrolling.
DERNIÈRES NOUVELLES DOOMSCROLLING
Et c’est catastrophique ; les sociétés de presse ont un biais négatif qui vous incite à revenir pour en savoir plus. Il ne rend compte que des menaces, des dangers et des catastrophes et non des événements positifs et bénéfiques du monde. Ce qui donne l’impression que le monde est pire qu’il ne l’est. Et les nouvelles négatives nous maintiennent dans un cycle perpétuel de menace et de recherche de sécurité.
PLUS DE NOUVELLES GAGNE PLUS D'ARGENT
La dépendance à l’information est un aspect essentiel du modèle économique des sociétés de presse. C'est ce qui incite les téléspectateurs à revenir et, par la suite, ce qui incite les spécialistes du marketing à payer des centaines de milliers de dollars en publicité et les investisseurs à se frotter les mains.
Nous avons tendance à considérer les chaînes d’information comme des sources objectives d’information, et c’était autrefois le cas. Cependant, aujourd’hui, la fonction première de la plupart des médias est de générer des revenus. Ce sont des entreprises qui n’ont qu’un seul objectif en tête, à savoir la diffusion altruiste d’événements mondiaux remarquables, mais le profit.
Alors maintenant que vous comprenez à quel point il est facile de passer du simple fait de rester informé au défilement catastrophique de nos vies, regardons comment cela affecte notre santé.
NOUVELLES RAPIDES ET SANTÉ MENTALE
Parallèlement à la restauration rapide et à la mode rapide, les informations rapides ont un effet néfaste sur notre santé physique et mentale. Alors que le cerveau a été conçu pour détecter le danger, nous sommes simplement conçus pour faire face au volume de mauvaises nouvelles auxquelles nous sommes soumis avec des cycles d'informations répétés.
Nous nous retrouvons dans un état constant d’indignation, d’anxiété, de stress, de fatigue et de dépression. Cet état d’intensité continue nous amène à nous battre ou à fuir, ce qui est également préjudiciable à notre santé physique.
TROUBLE DE STRESS GÉNIAL
Tant de personnes souffrent de ces problèmes de santé mentale induits par l’actualité que, même s’ils ne sont pas encore reconnus par l’American Psychological Association comme un trouble de santé mentale, le terme trouble de stress devient un terme courant avec celui de défilement catastrophique.
SE LIBÉRER DE LA DÉPENDANCE À L’ACTUALITÉ
La dépendance aux dernières nouvelles est essentielle pour rester en paix et vivre une vie saine. Les trois dernières fois où j’ai regardé les informations télévisées, c’était lorsque la guerre en Ukraine a éclaté en 2023, lorsque les sources d’information ont commencé à couvrir le Covid en 2020 et lorsque le Royaume-Uni a voté pour le Brexit en 2018.
Je suis probablement un peu extrême dans mon manque de consommation d'informations, mais je mène une vie paisible en sachant que si de mauvaises nouvelles arrivent et que c'est important, j'en entendrai parler. Je préfère obtenir des informations auprès d'autres sources telles que des professeurs d'université et des journalistes indépendants qui n'ont pas d'intérêts ni de loyauté envers les entreprises. Aujourd'hui, nous avons de la chance car avec un peu de chasse, nous pouvons trouver des conversations vraiment de qualité et rester à la fois informés et apaisés.
Je ne vous suggère pas de réduire votre consommation d'informations à mon niveau, mais trouver un équilibre entre rester informé et rester en paix devrait être une priorité. Vous pourriez rejoindre 39 % des participants à une enquête en ligne de 2019 qui ont pris des mesures pour réduire leur consommation d'informations, afin de vous aider à rester en paix.
LIMITEZ VOTRE CONSOMMATION
La consommation problématique de l’information peut être résolue en apportant quelques changements simples. Par exemple, vous pouvez ne plus suivre les chaînes d'information sur les réseaux sociaux, bloquer les notifications et limiter votre consommation d'actualités à une fois par jour.
Nous avons tendance à augmenter notre consommation d’informations pendant une crise. Il peut donc être utile de décider de nous concentrer sur autre chose pendant une crise. Par exemple, s’il s’agit d’une crise locale, comment pouvez-vous aider ? S'il s'agit d'une crise dans un autre pays, collecter des fonds pour soutenir les victimes ou même participer à une méditation mondiale sur la paix peut s'avérer productif et réduire le sentiment d'impuissance. S'engager dans une résolution peut réduire la dépendance du cerveau à l'égard de l'actualité pour obtenir des informations, sachant que si vous contribuez à réduire ou à résoudre une situation, la menace perçue sera moindre.
RÉFLÉCHISSEZ À LA COMMENT VOUS RÉPONDEZ AUX NOUVELLES
Lorsque nous consommons les médias d’information de manière consciente, nous prenons conscience de la façon dont ils nous affectent. Remarquez comment votre corps et vos émotions réagissent à la couverture médiatique et retirez-vous si cela a un impact négatif.
Notez toutes les émotions négatives et rappelez-vous que les gros titres sont conçus pour avoir cet effet. Alors suspendez vos jugements, gardez l'esprit ouvert et ne vous attachez pas aux histoires conçues pour vous passionner jusqu'à ce que vous ayez écouté des sources qui vous donnent également une discussion ou un débat nuancé.
CONSOMMER DES CONNAISSANCES D'EXPERTS PLUTÔT QUE DES TITRES FLIPPANTS
En période de crise, j'ai tendance à passer rapidement des émissions d'information grand public et de leurs boucles et messages répétés perpétuels à des entretiens de longue durée, des séminaires et des webinaires avec des experts et des chercheurs de premier plan. Au lieu d'être bombardé à plusieurs reprises de gros titres anxiogènes, j'obtiens un aperçu plus équilibré et nuancé de ce qui se passe afin que mon cerveau puisse prendre des opinions et des décisions éclairées.
Impact est une plateforme numérique qui partage des informations fiables sur les événements mondiaux, destinée à aider les gens à apprendre et à aider les autres. Avec leur publication sœur, Environment, leur mission est de responsabiliser grâce à la connaissance, à la communauté et à un contenu significatif.
Écoutez des podcasts qui interviewent des experts et discutent en détail des événements mondiaux plutôt que de vous exposer à un contenu constamment dérangeant qui dépeint une violence graphique et vous cause une détresse émotionnelle et des problèmes de santé mentale.
Les reportages sont toujours plus nuancés que ne le permettent les gros titres et le cycle de l’actualité. Et lorsque vous écoutez les experts, leur mission est généralement de trouver des solutions. Les nouvelles négatives sont donc en équilibre avec ce que recherche votre cerveau ; un signal que la menace a diminué.
De plus, lorsque vous comprenez les nuances de l’actualité et que vous disposez des connaissances spécialisées appropriées, vous pouvez prendre des opinions et des décisions éclairées à partir d’un lieu de pouvoir au lieu de craindre et d’impuissance.
Choisissez judicieusement les informations que vous consommez. Protégez votre tranquillité en remplaçant les titres sensationnels par des informations de qualité. La vie est une question d'équilibre et trouver un équilibre entre rester informé et rester en paix n'a jamais été aussi important.
Écrit par Kirsti Formoso - Rédactrice bien-être pour Koraru
Kirsti Formoso est rédactrice et chercheuse sur le bien-être. Elle est passionnée par la santé et le bien-être holistiques. Elle possède plus de 30 ans de connaissances expérientielles en développement personnel et spirituel et une maîtrise ès sciences en conscience, spiritualité et psychologie transpersonnelle. Elle est également peer reviewer pour deux revues scientifiques spécialisées en psychologie transpersonnelle. Lorsqu’elle n’écrit pas, on la trouve en train de travailler sur son potager, de faire de la randonnée en montagne et de respirer toutes les merveilles que la nature a à offrir.
