Se gli ultimi anni ci hanno insegnato qualcosa, è che quando non siamo in salute diventiamo ancora più in salute. Ma quando viviamo uno stile di vita sano, la nostra mente e il nostro corpo sono forti e possiamo conquistare qualsiasi cosa. E quando siamo forti, possiamo vivere una vita inarrestabile e soddisfatta. Possiamo vivere i nostri sogni.
Sono appassionata di salute e benessere fisico, mentale, emotivo e spirituale ottimali. Questo è ciò che chiamiamo benessere olistico. E quando questi aspetti si allineano e sono in equilibrio, sperimentiamo una salute ottimale. Condividerò in seguito i miei dieci consigli per una salute e un benessere ottimali. Ma prima, sarò la più grande cheerleader del vostro corpo.
IL VOSTRO CORPO È FANTASTICO!
È magico! È geniale! Ed è un miracolo!
Cominciamo dal miracolo della vita e dal fatto che il vostro corpo è cresciuto da solo. Sapeva dove mettere il cuore e le gambe. Sapeva di aver bisogno di un cervello e di mani. Ha creato i polmoni per respirare l'energia vitale e i sensi per sperimentare questo mondo meraviglioso.
E una volta fatto, ha continuato a crescere, a ringiovanire, ad adattarsi e a guarire. Finché si dà al corpo cibo e acqua, esso continua a lavorare per mantenersi e sopravvivere.
IL MIRACOLO DELL'AUTOGUARIGIONE
Potreste voler saltare questa parte se la vista del sangue vi dà un po' di nausea. L'anno scorso mio marito si è quasi tagliato l'estremità del pollice con un elettroutensile. Vi avevo avvertito!
Bussò alla finestra e annunciò con molta calma che avrei dovuto portarlo immediatamente in ospedale. Era calmo e coerente. Ci sono voluti 20 minuti prima che iniziasse a sentire il dolore e ad andare in shock. Il suo corpo gli ha concesso 20 minuti senza dolore per mettersi in salvo.
All'ospedale l'hanno ricucito. È stato complicato e, dato che l'attrezzo elettrico ha attraversato l'osso e l'unghia, ha avuto anche degli spilli. Nelle settimane e nei mesi successivi, ho osservato con stupore la guarigione del pollice e, alla fine, la crescita di una nuova unghia nel punto esatto in cui non c'era. Com'è possibile?
IL TUO CORPO È UNA MACCHINA PER GUARIRE
Mi sono assicurata che dormisse a sufficienza, che seguisse una dieta sana e che assumesse integratori per aiutare a guarire le ossa, i tessuti e i muscoli. Ma il punto è che il suo corpo è guarito da solo. Da allora, uno dei miei mantra è: il mio corpo è una macchina per guarire. Vedere il corpo di mio marito guarire da solo e far ricrescere un'unghia (nel posto giusto) ha rinnovato la mia fiducia nel corpo e nella sua capacità di guarire. Ho capito che il corpo ha una sua saggezza.
UNO STILE DI VITA SANO SOSTIENE IL CORPO
È davvero sorprendente ciò che il corpo è in grado di fare, date le giuste condizioni. Se ci pensate, il corpo è in costante modalità di riparazione e ringiovanimento. Elimina le tossine dal sistema, ripara le ferite, rigenera le cellule, combatte gli agenti patogeni, attinge dall'ambiente ciò di cui ha bisogno, crea nuove reti neurali, distrugge le cellule danneggiate e ricostruisce i muscoli. L'elenco è infinito.
Perciò penso che sia triste aver perso la fiducia nella capacità naturale del nostro corpo di guarire. Invece, cerchiamo disperatamente fonti esterne per curare ciò che è dentro di noi.
LA DIPENDENZA DA FARMACI NON PORTA A UNA SALUTE OTTIMALE
Con un'industria farmaceutica che promette salute e protezione, abbiamo dimenticato che siamo macchine per guarire. Abbiamo una cultura di eccessiva dipendenza da farmaci e interventi farmaceutici, e la situazione è peggiorata solo negli ultimi anni.
Non dimenticherò mai la prima volta che ho visto l'armadietto del bagno americano, non riuscivo a credere a quante scatole di farmaci ci fossero, ma ora lo vedo anche in Europa. Siamo così veloci a ricorrere ai farmaci per alleviare lo stress e i disturbi. Abbiamo persino iniziato ad assumere farmaci prima di ammalarci, nella speranza di ridurre il rischio di gravi condizioni di salute come le malattie cardiovascolari e l'artrite. Ma la dipendenza dai farmaci non porta a una salute ottimale.
LA CATTIVA SALUTE INDEBOLISCE IL NOSTRO SISTEMA, LA BUONA SALUTE LO RAFFORZA
Se vogliamo davvero ridurre il rischio di malattie gravi, dobbiamo concentrarci su uno stile di vita sano. Questo fatto è diventato evidente durante la pandemia. Le persone con condizioni di salute sottostanti avevano un rischio maggiore di Covid grave e soffrivano di più.
Abbiamo cercato disperatamente di risolvere il problema con i farmaci, ma tutti i farmaci comportano altri effetti potenzialmente negativi. Purtroppo, i benefici per la salute di uno stile di vita sano, di un regolare esercizio fisico, di un'alimentazione sana ed equilibrata, della perdita di peso, della salute dell'intestino o di un sonno di qualità sono stati poco considerati.
PRENDETE IN MANO IL VOSTRO CORPO, LA VOSTRA MENTE, LA VOSTRA SALUTE
Ecco perché dovete prendere in mano il vostro corpo, la vostra mente e la vostra salute. È ora di smettere di cercare all'esterno di noi stessi le risposte e le soluzioni per guarire gli squilibri interni. È ora di assumerci la responsabilità di dare al nostro corpo il sostegno di cui ha bisogno e di vivere uno stile di vita sano.
CHE COS'È UNO STILE DI VITA SANO?
Quando pensiamo a uno stile di vita sano, tendiamo a concentrarci solo su alimentazione sana, perdita di peso, qualità del sonno, salute mentale e gestione dello stress. Il fatto è che non c'è solo la nostra salute fisica e mentale.
Siamo creature sociali che vivono in ambienti sociali. E siamo esseri spirituali che vivono in corpi fisici. Uno stile di vita sano è uno stile di vita olistico. Incorpora tutti gli aspetti di noi. Non solo le parti di noi che la scienza può facilmente misurare e prescrivere.
Quindi, nella mia top 10 dei consigli per uno stile di vita sano, troverete suggerimenti per aiutarvi ad avere una vita più sana e olistica che migliorerà la vostra salute generale, non solo quella fisica. Perché se non siamo in equilibrio, non siamo sani e forti.
10 CONSIGLI PER UNA SALUTE OTTIMALE
1. Date al vostro corpo un buon carburante. Mangiare una dieta sana a base di frutta e verdura fresca con proteine di buona qualità è essenziale per un corpo sano. Smettete di mangiare cibi confezionati elaborati, soprattutto quelli pieni di ingredienti che non si possono nemmeno leggere.
2. Praticate il digiuno intermittente. Il digiuno è probabilmente uno degli strumenti più potenti per una salute ottimale.
3. Sostituite le bibite gassate con alternative più sane. Anche le tisane e i tè freddi di buona qualità contengono sostanze nutritive. E bevete molta acqua.
4. Esercitatevi regolarmente e fate attività fisica. Lo stile di vita sedentario è uno dei principali responsabili della nostra salute. Il nostro corpo è stato progettato per muoversi, quindi muovetevi!
5. Un sonno sano è un altro potente strumento. La privazione del sonno non dà al corpo ciò di cui ha bisogno per guarire e rigenerarsi. Dormite bene per una salute ottimale.
6. La salute generale è determinata da quelli che chiamiamo biomarcatori, come il peso e la pressione sanguigna. È quindi importante mantenere un peso sano e perdere peso se si è in sovrappeso. Esistono moltissimi biomarcatori, ma questo è un buon inizio.
7. Il nuoto in acqua fredda migliora l'umore e il sistema immunitario.
8. Gli ormoni dello stress in eccesso sono tossici. Gestire lo stress aiuta a ridurre l'ipertensione, migliora l'umore e ha un impatto positivo sulle relazioni.
9. Trovate il modo di svuotare il vostro secchio delle emozioni. Tratteniamo nel corpo cose come traumi, rabbia e risentimento. Queste emozioni negative ci influenzano fisicamente, emotivamente, spiritualmente e socialmente. Andare da un terapeuta, partecipare a seminari, ritiri, scrivere un diario e fare esercizio fisico sono tutti modi per scaricare le emozioni indesiderate.
10. Costruite le vostre reti. I legami sociali sono un fattore di longevità più importante del peso, dell'alcol e del fumo. Nutrite e costruite le vostre relazioni intime, amicali, familiari e comunitarie. Spesso ci dimentichiamo delle relazioni comunitarie, ma sono fondamentali per la salute e il benessere.
Fate cose che vi nutrono spiritualmente. Come la natura, il lavoro sul respiro, la meditazione, la creatività, i circoli femminili, i rituali e i ritiri.
L'adozione di uno stile di vita lento vi sosterrà a livello fisico, mentale, emotivo, spirituale e interpersonale, aiutandovi a raggiungere una salute ottimale.
Mettere in pratica alcune cose di questo elenco farà una grande differenza per la vostra salute. Se vi sentite ispirati e volete saperne di più, vi consiglio i 100 migliori consigli per la salute di Good Housekeeping.
Il vostro corpo, la vostra mente, la vostra salute. Prendete in mano la situazione e sappiate che avete il potere di dirigere e mantenere una salute ottimale. Siete voi la medicina di cui il vostro corpo, la vostra mente e il vostro spirito hanno bisogno.
Scritto da Kirsti Formoso - scrittrice di benessere per Koraru
Kirsti Formoso è una scrittrice e ricercatrice di benessere. È appassionata di salute e benessere olistico. Ha oltre 30 anni di esperienza nello sviluppo personale e spirituale e ha conseguito un master in coscienza, spiritualità e psicologia transpersonale. È anche revisore paritario per due riviste scientifiche specializzate in psicologia transpersonale. Quando non scrive, può essere trovata a lavorare nel suo orto, a fare escursioni in montagna e a respirare tutte le meraviglie che la natura ha da offrire.
