지난 몇 년간 우리에게 배운 것이 있다면, 우리가 건강하지 않을 때 더욱 건강하지 않게 된다는 것입니다. 그러나 우리가 건강한 생활 방식을 살면 우리의 마음과 몸은 강해지고 무엇이든 이겨낼 수 있습니다. 그리고 우리가 강할 때, 우리는 멈출 수 없고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다. 우리는 꿈을 꿀 수 있습니다.
나는 최적의 신체적, 정신적, 정서적, 영적 건강과 웰빙에 열정을 갖고 있습니다. 이것이 바로 우리가 총체적 웰빙이라고 부르는 것입니다. 그리고 이러한 측면이 일치하고 균형을 이룰 때 우리는 최적의 건강을 경험하게 됩니다. 최적의 건강과 웰빙을 위한 10가지 팁은 나중에 공유하겠습니다. 하지만 먼저, 나는 여러분 몸의 가장 큰 응원가가 될 것입니다.
당신의 몸은 정말 놀랍습니다!
그것은 마술적이다! 천재다! 그리고 그것은 기적입니다!
생명의 기적과 몸이 스스로 성장했다는 사실부터 시작합시다. 그것은 당신의 마음과 다리를 어디에 두어야 할지 알고 있었습니다. 두뇌와 손이 필요하다는 것을 알았습니다. 이 놀라운 세계를 경험하기 위해 생명을 주는 에너지와 감각을 호흡할 수 있는 폐를 만들었습니다.
그리고 일단 그것이 완료되면, 그것은 계속해서 성장하고, 활력을 되찾고, 적응하고 치유되었습니다. 몸에 음식과 물을 주는 한, 몸은 스스로를 유지하고 생존하는 일을 계속합니다.
자기 치유의 기적
피가 보이는 것이 조금 불편하다면 이 부분을 건너뛰고 싶을 수도 있습니다. 작년에 남편이 전동공구로 엄지손가락 끝부분을 잘라낼 뻔했습니다. 나는 당신에게 경고했다!
그는 창문을 두드리며 즉시 병원으로 데려가야 한다고 매우 침착하게 말했습니다. 그는 조용하고 일관성이 있었습니다. 그가 고통을 느끼기 시작하고 쇼크에 빠지기까지는 20분이 걸렸습니다. 그의 몸은 안전을 위해 20분 동안 통증 없이 지낼 수 있었습니다.
병원에서는 다시 꿰매었습니다. 지저분했고 전동 공구가 뼈와 못을 뚫고 들어가면서 핀도 생겼습니다. 그 후 몇 주, 몇 달에 걸쳐 나는 그의 엄지손가락이 낫고 결국 제 자리에 아무 것도 없었던 새 손톱이 자라는 것을 놀라면서 지켜보았습니다. 어떻게 그럴 수 있니?
당신의 몸은 치유 기계입니다
나는 그에게 충분한 수면과 건강한 식단, 그리고 뼈, 조직, 근육을 치유하는 데 도움이 되는 보충제를 섭취하도록 했습니다. 그러나 요점은 그의 몸이 스스로 치유되었다는 것입니다. 그 이후로 나의 진언 중 하나는 다음과 같습니다. 내 몸은 치유 기계입니다. 남편의 몸이 저절로 치유되고 손톱이 (올바른 위치에) 다시 자라는 것을 보면서 몸과 몸의 치유 능력에 대한 믿음이 새로워졌습니다. 몸에는 그 자체의 지혜가 있다는 것을 깨달았습니다.
건강한 라이프스타일은 당신의 몸을 지탱합니다
올바른 조건이 주어졌을 때 신체가 어떤 능력을 발휘할 수 있는지는 정말 놀랍습니다. 생각해 보면 신체는 지속적인 회복과 재생 모드에 있습니다. 시스템에서 독소를 제거하고, 상처를 고치고, 세포를 재생하고, 병원균과 싸우고, 환경에서 필요한 것을 끌어내고, 새로운 신경 네트워크를 만들고, 손상된 세포를 파괴하고, 근육을 재건합니다. 목록은 끝이 없습니다.
그래서 우리 몸의 자연적인 치유 능력에 대한 믿음을 잃어버린 것은 슬픈 일이라고 생각합니다. 대신, 우리는 내면의 치유를 위해 필사적으로 외부 소스를 찾습니다.
약품 의존은 최적의 건강으로 이어지지 않습니다
건강과 보호를 약속하는 제약 산업에서 우리는 우리가 치료 기계라는 사실을 잊었습니다. 우리는 의약품과 개입에 지나치게 의존하는 문화를 가지고 있으며, 이는 지난 몇 년 동안 더욱 악화되었습니다.
나는 미국의 욕실 캐비닛 내부를 처음 봤을 때를 결코 잊지 못할 것입니다. 거기에 얼마나 많은 작은 마약 상자가 있는지 믿을 수 없었습니다. 그러나 지금은 유럽에서도 그것을 봅니다. 우리는 스트레스와 질병을 완화하기 위해 의약품에 너무 빨리 의존합니다. 우리는 심혈관 질환이나 관절염과 같은 심각한 건강 상태의 위험을 낮추기 위해 병에 걸리기 전에 약을 복용하기 시작했습니다. 그러나 약물 의존은 최적의 건강으로 이어지지 않습니다.
나쁜 건강은 우리의 시스템을 약화시키고, 좋은 건강은 강화시킵니다
심각한 질병의 위험을 정말로 줄이고 싶다면 건강한 생활방식에 집중해야 합니다. 그리고 그 사실은 팬데믹 기간 동안 명백히 드러났습니다. 기저질환이 있는 사람들은 중증 코비드에 걸릴 위험이 높았고 더 많은 고통을 겪었습니다.
우리는 문제를 해결하기 위해 필사적으로 의약품을 찾았지만 모든 의약품에는 잠재적으로 다른 부정적인 영향이 따릅니다. 안타깝게도 건강한 생활 방식, 규칙적인 운동, 건강한 식습관과 균형 잡힌 식단, 체중 감소, 장 건강 또는 양질의 수면이 건강에 미치는 이점에 대한 방송은 거의 없었습니다.
당신의 몸, 마음, 건강을 관리하세요
그렇기 때문에 몸과 마음, 건강을 책임져야 합니다. 내면의 불균형을 치유하기 위한 답과 해결책을 외부에서 찾는 것을 멈출 때입니다. 이제 우리 몸에 필요한 지원을 제공하고 건강한 생활방식을 유지하는 데 책임을 져야 할 때입니다.
건강한 생활 방식이란 무엇입니까?
건강한 생활 방식을 생각할 때 우리는 건강한 식습관, 체중 감량, 양질의 수면, 정신 건강 및 스트레스 관리 방법에만 집중하는 경향이 있습니다. 문제는 우리에게는 신체적, 정신적 건강보다 더 많은 것이 있다는 것입니다.
우리는 사회적 환경에 사는 사회적 동물입니다. 그리고 우리는 육체에 사는 영적인 존재입니다. 건강한 생활 방식은 전체적인 생활 방식입니다. 그것은 우리의 모든 측면을 포함합니다. 과학이 측정하고 규정하기 쉬운 부분만이 아닙니다.
따라서 건강한 생활 방식을 위한 제가 제시하는 상위 10가지 팁에서는 신체 건강뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시켜 보다 총체적으로 건강한 삶을 누리는 데 도움이 되는 팁을 찾을 수 있습니다. 균형이 맞지 않으면 건강하지도 강하지도 않기 때문입니다.
최적의 건강을 위한 10가지 건강 팁
몸에 좋은 연료를 공급하십시오. 좋은 품질의 단백질과 함께 신선한 과일과 채소로 구성된 건강한 식단을 섭취하는 것은 건강한 신체에 필수적입니다. 가공된 포장 식품, 특히 읽을 수조차 없는 성분이 가득한 식품은 섭취하지 마세요.
간헐적 단식을 실천하세요. 단식은 아마도 최적의 건강을 위한 가장 강력한 도구 중 하나일 것입니다.
탄산음료를 더 건강한 대안으로 바꾸세요. 좋은 품질의 허브티와 아이스티에도 영양분이 함유되어 있습니다. 그리고 물을 많이 마시세요.
규칙적으로 운동하고 활동하십시오. 앉아서 생활하는 생활 방식은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 우리 몸은 움직이도록 설계되었으니 움직여 보세요!
건강한 수면 패턴은 또 다른 강력한 도구입니다. 수면 부족은 신체가 치유하고 재생하는 데 필요한 것을 제공하지 않습니다. 최적의 건강을 위해 적절한 수면을 취하세요.
귀하의 전반적인 건강은 체중, 혈압과 같은 바이오마커에 의해 결정됩니다. 그러므로 건강한 체중을 유지하고, 과체중이라면 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 수많은 바이오마커가 있지만 이것은 좋은 시작입니다.
찬물 수영은 기분과 면역 체계를 모두 향상시킵니다.
과도한 스트레스 호르몬은 독성이 있습니다. 스트레스를 관리하면 고혈압을 낮추고 기분을 개선하며 인간관계에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
감정의 양동이를 비울 방법을 찾으세요. 우리는 트라우마, 분노, 원망 같은 것을 몸에 품고 있습니다. 이러한 부정적인 감정은 우리에게 육체적, 정서적, 영적, 사회적으로 영향을 미칩니다. 치료사를 만나고, 워크숍을 하고, 수련회를 하고, 일기를 쓰고, 운동하는 것은 모두 원치 않는 감정을 해소하는 방법입니다.
네트워크를 구축하세요. 사회적 연결은 체중, 음주, 흡연보다 장수를 예측하는 더 큰 요인입니다. 친밀한 관계, 친구, 가족 및 지역 사회 관계를 키우고 구축하십시오. 종종 우리는 지역사회 관계를 망각하지만, 이는 건강과 복지에 매우 중요합니다.
당신에게 영적으로 영양을 공급하는 일을 하십시오. 자연 속에 있는 것, 호흡법, 명상, 창의성, 여성 모임, 의식, 휴양 등을 좋아합니다.
천천히 생활하는 생활 방식을 채택하면 신체적, 정신적, 정서적, 영적, 대인 관계 수준에서 최적의 건강을 달성하는 데 도움이 됩니다.
이 목록의 몇 가지 사항을 실행하면 건강에 큰 변화가 생길 것입니다. 하지만 영감을 받고 더 많은 것을 찾고 있다면 Good Housekeeping의 100가지 최고의 건강 팁을 좋아합니다.
당신의 몸, 당신의 마음, 당신의 건강. 책임을 지고 최적의 건강을 관리하고 유지할 수 있는 힘이 당신에게 있음을 아십시오. 당신은 당신의 몸과 마음과 정신에 필요한 약이 됩니다.
Kirsti Formoso 작성 - Koraru의 웰니스 작가
Kirsti Formoso는 웰니스 작가이자 연구원입니다. 그녀는 전체적인 건강과 웰빙에 열정을 갖고 있습니다. 그녀는 개인 및 영적 발달에 대한 30년 이상의 경험적 지식을 보유하고 있으며 의식, 영성 및 자아초월 심리학 분야의 과학 석사 학위를 보유하고 있습니다. 그녀는 또한 자아초월 심리학을 전문으로 하는 두 과학 저널의 피어 리뷰어이기도 합니다. 글을 쓰지 않을 때 그녀는 채소밭에서 일하고, 산에서 하이킹을 하고, 자연이 제공하는 모든 경이로움을 들이마십니다.
