미국 심리학 협회(American Psychological Association)가 실시한 조사에 따르면 오늘날 많은 사람들은 정보를 얻으려는 욕구와 뉴스를 보는 것이 스트레스를 유발한다는 사실 사이에서 갈등을 느끼는 것으로 나타났습니다. 그렇다면 뉴스 매체들이 여러분의 관심과 24시간 뉴스 보도를 위해 경쟁하고 있는 상황에서 정보를 지속적으로 유지하는 것과 평화롭게 지내는 것 사이의 균형을 어떻게 찾을 수 있을까요?
글로벌 이벤트에 대한 최신 뉴스 보도를 위해 여러 플랫폼을 확인하지 못하는 이유와 중독을 끊는 방법을 알아보려면 계속 읽어보세요.
나쁜 소식과의 이상한 관계
우리의 두뇌는 위험을 감지하고 우리를 보호하도록 배선되어 있습니다. 이는 우리의 생존에 대한 위험과 위협을 지속적으로 감시하고 있음을 의미합니다.
오늘날 문제는 뇌가 위협으로 인식하는 것의 대부분이 뉴스와 미디어 헤드라인에서 나온다는 것입니다. 위협은 지구 반대편에 있을 수도 있고 50년 후에 잠재적인 위협이 될 수도 있지만, 뇌는 위험에 대한 경고를 받기 때문에 위협이 근처에 있고 임박했다고 가정합니다.
인지된 위협의 잠재적 위험과 위협이 증가하는지 감소하는지를 평가하는 것은 두뇌의 임무입니다. 잠재적인 위협이 여전히 존재하는지 아니면 이제 사라졌는지 알아야 합니다.
피가 흐르면 리드가 된다
이러한 뇌 반응은 우리가 업데이트를 위해 뉴스를 계속 보게 만듭니다. 위협의 해결책이나 종식을 찾고 있지만 발견한 것은 새로운 위협, 테러 공격, 전쟁, 지진, 허리케인뿐입니다. 정보를 유지하기보다는 중독되어 있습니다. 이러한 뉴스 중독은 오늘날 너무 흔해서 우리는 이를 둠스크롤링이라고 부릅니다.
둠스크롤 속보
그리고 그것은 운명이다; 언론사에는 더 많은 정보를 얻기 위해 계속해서 돌아오게 만드는 부정적인 편견이 있습니다. 그 책은 위협, 위험, 재난에 대해서만 보도할 뿐 세상의 긍정적이고 유익한 사건에 대해서는 보도하지 않습니다. 세상을 실제보다 더 나쁘게 보이게 만드는 것입니다. 그리고 부정적인 뉴스는 우리를 위협에 직면하고 안전을 경계하는 끊임없는 순환 속에 있게 합니다.
더 많은 뉴스로 더 많은 돈을 벌 수 있습니다
뉴스 중독은 뉴스 기업 비즈니스 모델의 필수적인 측면입니다. 이것이 바로 시청자가 다시 돌아오게 만들고, 결과적으로 마케팅 담당자가 광고 비용으로 수십만 달러를 지불하고 투자자가 손을 비비게 만드는 이유입니다.
우리는 뉴스 채널을 정보의 객관적인 소스로 생각하는 경향이 있으며 옛날에는 그랬습니다. 그러나 오늘날 대부분의 뉴스 매체의 주요 기능은 수익입니다. 그들은 한 가지 생각을 하는 사업이며, 그것은 주목할만한 글로벌 이벤트의 이타적인 전파가 아니라 이익입니다.
이제 정보를 유지하는 것에서 우리 삶을 멸망시키는 것으로 미끄러지는 것이 얼마나 쉬운지 이해하셨을 것입니다. 이것이 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.
빠른 뉴스와 정신 건강
패스트푸드, 패스트패션과 함께 패스트뉴스는 우리의 신체적, 정신적 건강에 해로운 영향을 미치고 있습니다. 뇌는 위험을 감지하도록 설계되었지만, 우리는 반복되는 뉴스 주기에 직면하는 수많은 나쁜 소식에 대처하도록 설계되었습니다.
우리는 끊임없는 분노, 불안, 스트레스, 피로, 우울증 상태에 놓여 있습니다. 이러한 계속되는 고조된 상태는 우리를 싸우거나 도망치게 만들고, 이는 우리의 신체 건강에도 해롭습니다.
헤드라인 스트레스 장애
너무 많은 사람들이 뉴스로 인해 발생하는 정신 건강 문제로 고통받고 있으며, 아직 미국 심리학 협회에서는 정신 건강 장애로 인정하지 않았지만 헤드라인 스트레스 장애라는 용어는 둠스크롤링과 함께 일반적인 용어가 되고 있습니다.
뉴스 중독에서 벗어나기
속보 중독은 평화를 유지하고 건강한 삶을 사는 데 필수적입니다. 내가 TV 뉴스를 마지막으로 본 세 번은 2023년 우크라이나 전쟁이 발발했을 때, 뉴스 매체가 2020년에 코비드를 다루기 시작했을 때, 그리고 영국이 2018년 브렉시트에 투표했을 때였습니다.
나는 뉴스 소비가 부족한 편이기는 하지만, 나쁜 소식이 전해지면 그것이 중요하다는 것을 알고 평화로운 삶을 살고 있다. 나는 기업의 이해관계나 충성심이 없는 대학 교수나 독립 언론인 등 다른 출처로부터 정보를 얻는 것을 선호합니다. 오늘날 우리는 약간의 사냥을 통해 정말 양질의 대화를 찾고 정보를 얻고 평화롭게 지낼 수 있기 때문에 운이 좋습니다.
뉴스 소비를 내 수준으로 줄이라고 제안하는 것은 아니지만 정보를 유지하는 것과 평화로운 상태를 유지하는 것 사이의 균형을 찾는 것이 우선되어야 합니다. 평화로운 생활을 유지하기 위해 뉴스 소비를 줄이기 위한 조치를 취한 2019년 온라인 설문조사 참가자 중 39%에 동참하실 수 있습니다.
소비를 제한하세요
문제가 있는 뉴스 소비 문제는 몇 가지 간단한 변경을 통해 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 소셜 미디어에서 뉴스 채널을 팔로우 취소하고, 알림을 차단하고, 뉴스 소비를 하루에 한 번으로 제한할 수 있습니다.
우리는 위기 상황에서 뉴스 소비를 늘리는 경향이 있으므로 위기 상황에서 다른 것에 집중하기로 결정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 지역적 위기 상황이라면 어떻게 도울 수 있나요? 다른 나라의 위기 상황이라면 피해자 지원을 위한 기금을 모금하거나 세계 평화 명상에 참여하는 것도 생산적이라고 느낄 수 있고 무력감을 줄일 수 있습니다. 해결에 참여하면 정보에 대한 뉴스에 대한 뇌의 의존도를 줄일 수 있습니다. 상황을 줄이거나 해결하는 데 도움을 주면 인지된 위협이 줄어들 것이라는 점을 알 수 있습니다.
뉴스에 어떻게 반응하는지 생각해 보세요.
뉴스 미디어를 주의 깊게 소비할 때 우리는 그것이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 알게 됩니다. 당신의 몸과 감정이 뉴스 보도에 어떻게 반응하는지 살펴보고 그것이 부정적인 영향을 미치는 경우 철회하십시오.
부정적인 감정이 있는지 확인하고 헤드라인이 이러한 효과를 갖도록 고안되었음을 기억하십시오. 그러므로 판단을 보류하고 열린 마음을 유지하며 미묘한 토론이나 논쟁을 제공하는 출처를 들을 때까지 당신을 흥분시키도록 고안된 이야기에 집착하지 마십시오.
경박한 헤드라인보다는 전문 지식을 활용하세요
위기 상황에서 나는 주류 뉴스 방송과 끊임없는 반복 및 반복 메시지에서 주요 전문가 및 연구자와의 장문 인터뷰, 세미나, 웹 세미나로 빠르게 이동하는 경향이 있습니다. 불안을 유발하는 헤드라인이 반복적으로 쏟아지는 대신에 나는 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 더 균형 잡히고 미묘한 통찰력을 얻게 되어 내 두뇌가 정보에 입각한 의견과 결정을 내릴 수 있습니다.
Impact는 사람들이 배우고 다른 사람들을 도울 수 있도록 돕기 위해 세계 사건에 대한 신뢰할 수 있고 신뢰할 수 있는 정보를 공유하는 디지털 플랫폼입니다. 자매 출판물인 Environment와 함께 그들의 사명은 지식, 커뮤니티 및 의미 있는 콘텐츠를 통해 역량을 강화하는 것입니다.
노골적인 폭력을 묘사하고 정서적 고통과 정신 건강 문제를 일으키는 지속적으로 불안한 콘텐츠에 자신을 노출시키기보다는 전문가를 인터뷰하고 세계 사건에 대해 자세히 논의하는 팟캐스트를 들어보세요.
뉴스 기사는 항상 헤드라인과 뉴스 기사가 허용하는 것보다 더 미묘한 차이를 가지고 있습니다. 그리고 전문가의 말을 들을 때 그들은 대개 해결책을 찾는 일을 하고 있습니다. 따라서 부정적인 소식은 두뇌가 찾고 있는 것과 균형을 이룹니다. 위협이 감소했다는 신호입니다.
게다가 뉴스의 뉘앙스를 이해하고 적절한 전문 지식을 갖추면 두려움과 무력감이 아닌 권력의 자리에서 현명한 의견과 결정을 내릴 수 있습니다.
당신이 소비하는 정보를 현명하게 선택하십시오. 선정적인 헤드라인을 양질의 정보로 교체하여 평화를 보호하세요. 인생은 균형에 관한 것이며 정보를 유지하는 것과 평화로운 상태를 유지하는 것 사이의 균형을 찾는 것이 그 어느 때보다 중요합니다.
Kirsti Formoso 작성 - Koraru의 웰니스 작가
Kirsti Formoso는 웰니스 작가이자 연구원입니다. 그녀는 전체적인 건강과 웰빙에 열정을 갖고 있습니다. 그녀는 개인 및 영적 발달에 대한 30년 이상의 경험적 지식을 보유하고 있으며 의식, 영성 및 자아초월 심리학 분야의 과학 석사 학위를 보유하고 있습니다. 그녀는 또한 개인초월 심리학을 전문으로 하는 두 과학 저널의 피어 리뷰어이기도 합니다. 글을 쓰지 않을 때 그녀는 채소밭에서 일하고, 산에서 하이킹을 하고, 자연이 제공하는 모든 경이로움을 들이마십니다.
