하루를 시작하면서 여러 번 잠을 자고, 발뒤꿈치를 질질 끌며, 기분이 우울해진다면, 저와 함께 하세요. 이 4가지 간단한 팁을 따르기 위해 아침형 인간이 될 필요는 없습니다. 인생을 변화시킬 간단한 자기 관리 팁으로 아침을 더욱 긍정적으로 만들고 하루의 분위기를 조성해 보세요.
좋은 아침 루틴은 하루의 긍정적인 분위기를 조성합니다
어떻게 일어나는가에 따라 그날의 분위기가 결정되기 때문에 중요합니다. 불행하게도 대부분의 사람들은 아무 생각 없이, 눈물을 흘리며 문 밖으로 달려나갑니다. 그리고 그 미지근한 에너지가 하루 종일 그들을 따라다닙니다. 우리의 아침 일상은 하루 종일 우리의 정신 건강과 생산성에 영향을 미칩니다. 긍정적인 아침 루틴을 만들고 하루의 분위기를 설정하면 인생의 분위기가 설정됩니다.
완벽한 아침 루틴은 당신이 하는 아침 루틴입니다
솔직히 말해서, 아침 루틴에 대한 조언은 너무 어렵습니다! 예를 들어, 숙면을 취하고 스누즈 버튼을 누르지 않는 것입니다. 우리는 항상 무언가를 하기로 결정하고 그것을 끝낼 수는 없습니다. 특히 반쯤 자고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그것이 그렇게 쉬웠다면 우리 모두는 슈퍼스타의 아침 루틴을 갖고 최고의 자리에 올랐을 것입니다.
아침 루틴은 훈련을 받은 경우에만 효과가 있지만 우리 중 많은 사람들은 그렇지 않습니다. 그래서 오늘은 스트레스를 더하지 않고 아침을 긍정적으로 만들고 하루의 분위기를 조성할 수 있는 쉽고 실행 가능한 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다.
1) 전날 밤부터 좋은 아침 루틴이 시작됩니다.
모두가 아침형 인간은 아닙니다. 당신이 올빼미족이라면 이 팁은 쉬우며 확실히 변화를 가져올 것입니다. 아침에 분주하게 움직이지 말고 전날 밤에 준비하여 아침을 더욱 긍정적으로 만드십시오.
새로운 것을 위한 공간을 마련하세요
어제의 끝나지 않은 일을 생각하면서 깨어나면 처음부터 뒷걸음질 치게 됩니다. 어제의 쓰레기로 새로운 하루를 채우는 것과 같습니다. 에너지적으로 그것은 오늘날의 잠재력을 앗아갑니다. 그러니 저녁에는 설거지를 하고, 부엌을 청소하고, 정리정돈을 하세요. 깨끗한 집에서 상쾌한 새로운 하루를 시작해보세요. 그리고 과거가 아닌 미래의 창조적 잠재력을 위해 오늘의 에너지를 사용하십시오.
오늘 내일을 생각해 보세요
정말 생산적인 하루를 보내려면 아침까지 기다리지 말고 할 일 목록을 작성하세요. 아침까지 기다리면 무엇을 해야 할지 기억이 나지 않습니다. 우리가 하는 많은 일들은 우리가 이미 해왔던 일의 연속입니다. 결국, 오늘 달성하지 못한 것과 내일 달성해야 할 것이 무엇인지 알게 됩니다. 머리 속에 신선하네요. 그러니 아침에 바로 시작할 수 있도록 해야 할 일 목록을 작성하세요. 이 팁은 다음 팁에도 도움이 될 것입니다.
오늘 내일을 준비하세요
전날 저녁에 필요한 것을 준비하여 올바른 하루를 시작하세요. 그날 필요한 것을 모아서 준비하세요. 옷, 책, 스포츠 장비 등 필요한 모든 것이 가능합니다. 우리 집에는 심지어 머그컵 하나에 티백이 들어있는 카운터 위에 머그잔을 놓아두기도 합니다. 이 작은 습관은 당신을 게임보다 앞서게 하고 아침에 몇 분의 추가 시간을 제공하므로 스누즈를 눌러도 스트레스를 받고 서둘러 문 밖으로 나가지는 않습니다.
2) 건강한 아침 루틴은 몸을 움직이는 것에서부터 시작됩니다
우리 몸은 우리 자신을 최적화하고 보다 긍정적인 삶을 창조하기 위해 활용할 수 있는 강력한 도구입니다. 다음 두 가지 간단한 팁을 따라 긍정적인 하루를 보내세요.
생명을 불어넣다
스트레칭을 하면 혈액이 순환되고 몸이 깨어나기 때문에 활력이 넘칩니다. 당신이 밤 올빼미이고 운동에 적합하도록 알람 시계를 한 시간 일찍 설정하는 생각을 참을 수 없더라도 걱정하지 마십시오. 제가 도와드리겠습니다. 내 고양이들은 잠에서 깨어나자마자 기지개를 켜는데, 나도 마찬가지다.
침대에서의 스트레칭은 따뜻한 근육을 이용한 스트레칭이므로 효과를 얻기 위해 그렇게 열심히 노력할 필요가 없습니다. 침대에서 일어나기도 전에 근육을 유연하게 만드세요. 커피 머신 위에 몇 가지 스트레칭을 추가하면 책상에 앉을 때쯤이면 생산적인 하루를 보낼 수 있도록 몸과 두뇌가 준비됩니다.
생리를 바꾸세요 - 기분을 바꾸세요
연구에 따르면 생리를 바꾸면 기분도 바뀌는 것으로 나타났습니다. 엉덩이에 손을 얹고(슈퍼우먼을 생각해보세요) 강한 전사 자세로 2분 동안 서 있는 것만으로도 긍정적인 마음과 자신감을 높이는 수많은 호르몬이 방출됩니다. 이런 식으로 몸을 사용하면 긍정적인 하루를 위한 분위기가 조성됩니다. 인터뷰나 어려운 상황 전에도 이 방법을 사용할 수 있습니다.
3) 멜 로빈스의 하이파이브 습관
이 작은 요령은 몇 초 밖에 걸리지 않으며 여러분의 하루를 멋진 일로 만들어 줄 것입니다. 우리의 두뇌는 하이파이브를 좋은 시간과 승리와 연관시킵니다. 그리고 멜 로빈스(Mel Robbins)는 아침에 일어나 거울 앞에서 하이파이브를 하면 좋은 시간과 승리를 위한 하루를 준비할 수 있다는 사실을 알아냈습니다.
조금 어리석게 들리지만 거울에 비친 우리 자신의 모습을 마주하면 우리의 원숭이 마음은 종종 우리 자신에 대한 부정적인 생각을 심어주기 시작합니다. 우리는 불안하고, 자신감이 부족하고, 자신에 대한 실망감을 느끼며 하루를 시작합니다. 대신 이 작은 트릭은 우리의 두뇌를 긍정적인 방향으로 다시 연결하고 사람들은 이에 대해 열광하고 있습니다. 5일 동안 시험해 보고 차이점을 직접 확인해 보세요.
이를 더욱 강하게 만들려면 먼저 거울 앞에서 자신의 확언을 말한 다음 거울에 하이파이브를 하세요.
4) 계속하고 싶은 대로 시작하세요
하루를 어떻게 준비하느냐에 따라 당신이 어떤 하루를 보낼지, 궁극적으로 어떤 삶을 살게 될지 결정됩니다. 하루 종일 전화로 스크롤을 시작하면 자신에 대해 기분이 나빠질 가능성이 있습니다. 아침 뉴스로 하루를 시작하면 세상에 대한 우울함이나 불안함을 느낄 가능성이 높습니다.
아침을 긍정적으로 만드는 것이 하루의 분위기를 결정합니다. 정신 건강에 부정적인 영향을 미치는 습관을 다음과 같은 긍정적인 아침 습관으로 바꾸세요.
☀ 마음에 활력을 주고, 동기를 부여하고, 활력을 주는 영감을 주는 콘텐츠를 읽거나 듣습니다.
☀ 자신감과 긍정적, 활력을 주는 사람들과 함께하세요
☀ 감사를 실천하세요
☀ 긍정적인 확언을 말해보세요
☀ 호흡법이나 명상을 통해 자신과 연결하세요
☀ 아침을 든든하게 먹자
훌륭한 아침 루틴이 훌륭한 삶을 만듭니다
아침을 더욱 긍정적으로 만들고 하루의 분위기를 조성하는 이 4가지 방법은 제가 가장 좋아하는 것입니다. 그들은 당신의 돈에 가장 큰 효과를 줍니다! 그들은 긍정적이고 생산적이며 강력한 성공을 위해 우리의 하루를 준비했습니다. 나는 그들이 당신이 멋진 삶을 위해 당신의 삶의 분위기를 설정하도록 영감을 주기를 바랍니다.
Kirsti Formoso 작성 - Koraru의 웰니스 작가
Kirsti Formoso는 웰니스 작가이자 연구원입니다. 그녀는 전체적인 건강과 웰빙에 열정을 갖고 있습니다. 그녀는 개인 및 영적 발달에 대한 30년 이상의 경험적 지식을 보유하고 있으며 의식, 영성 및 자아초월 심리학 분야의 과학 석사 학위를 보유하고 있습니다. 그녀는 또한 개인초월 심리학을 전문으로 하는 두 과학 저널의 피어 리뷰어이기도 합니다. 글을 쓰지 않을 때 그녀는 채소밭에서 일하고, 산에서 하이킹을 하고, 자연이 제공하는 모든 경이로움을 들이마십니다.
