영적 건강은 우리가 더 깊은 차원에서 자신에 대해 어떻게 느끼는가에 관한 것입니다. 그것은 우리의 가장 깊은 자아에 관한 것입니다. 우리의 일상적인 외적인 자아보다 더 미묘한 자아. 이는 우리 자신, 커뮤니티, 그리고 더 높은 힘이나 보편적인 사랑처럼 우리 자신보다 더 큰 무언가와의 연결에 관한 것입니다.
영적 건강은 삶의 의미와 목적을 갖는 것입니다. 그것은 당신이 누구인지, 어디서 왔고 어디로 가는지를 아는 것입니다. 그것은 자기 인식, 초월적인 경험, 내면의 조화, 내면의 갈망, 가치 및 신념에 대한 진실성에 관한 것입니다. 간단히 말해서, 영적 건강은 내면의 평화에 관한 것입니다. 외부 세계에서 무슨 일이 일어나고 있더라도 참되고 지속적인 내면의 평화가 존재합니다.
영적 건강은 매우 개인적입니다. 우리는 모두 서로 다른 영적 신념을 가지고 있습니다. 우리의 삶의 경험과 종교적 신앙은 우리의 영성, 영적 신념, 영적 복지에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 우리의 믿음이 무엇이든, 영성이 우리에게 무엇을 의미하는지 탐구하는 것은 우리의 영적 건강을 향상시킬 수 있습니다. 우리가 내면의 의미 세계를 더 많이 탐구할수록, 우리에게 진정한 목적과 성취감을 주는 것이 무엇인지 더 많이 알게 됩니다.
영적 건강, 정신 건강 및 신체 건강
심리학 연구자들은 우리의 영적 건강이 정신 건강과 행복에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 지속적으로 발견하고 있습니다. 우리가 삶의 의미와 목적을 갖고 자신, 지역 사회, 그리고 자신보다 더 큰 무언가와 연결되어 있다고 느낄 때 전반적인 건강과 복지가 향상됩니다. 우리는 삶이 우리에게 닥치는 모든 일에 대처할 수 있는 더 많은 내적 평화와 내적 자원을 가지고 있습니다.
연구에 따르면 영적 건강과 육체적 건강 사이에도 관계가 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 매일의 영적 경험이 식이 요법과 운동에서 긍정적인 건강 행동과 관련이 있었습니다. 또 다른 연구에서는 영성과 영적 건강이 중독과 같은 부정적인 건강 행동에 대한 보호 기능을 가질 수 있다고 제안합니다. 그러므로 우리의 영적 건강을 돌보면 우리 삶의 다른 영역에서도 긍정적인 건강 결과를 얻을 수 있습니다.
영적 건강을 향상시키는 방법
정신 건강을 정리하기 위해 치료사를 만나거나 신체 건강을 정리하기 위해 체육관에 가는 것이 힘들 수도 있지만, 영적 웰빙을 보충하는 것은 재미있고 영양이 될 수 있습니다. 영적인 건강은 연결감, 목적, 만족감을 주는 일을 하는 것에서 시작됩니다. 따라서 우리 자신의 더 깊은 영적 측면을 활용하는 모든 것은 우리의 영적 복지를 향상시킬 수 있습니다. 그리고 그것이 당신에게 평화와 만족, 내면의 조화를 가져다준다면 당신은 영적인 높이로 나아갈 것이 보장될 수 있습니다.
영적 웰빙을 향상시키는 고전적인 활동에는 자연 속에서 시간 보내기, 느린 삶, 명상, 마음 챙김, 구호와 노래, 춤, 여성 모임, 요가, 기공, 호흡 운동, 기도, 자원 활동 및 일기 쓰기와 같은 자기 인식 연습이 포함됩니다. 창의적인 예술. 하지만 모두가 다릅니다. 그것은 당신에게 공감하는 것이 무엇인지, 무엇이 당신에게 영적으로 영양을 공급하는지, 무엇이 당신의 삶에 의미를 주는지를 찾는 것입니다.
사람들은 자신의 영적 웰빙을 향상시키기 위해 다양한 접근 방식을 취하지만 저는 그것을 빈도 측면에서 생각합니다. 명상처럼 매일 하는 일도 있고, 자연 속에서 시간을 보내거나 자원봉사를 하는 등 매주 하는 일도 있습니다. 하지만 1년에 한두 번, 나는 세상과 그 모든 방해 요소로부터 벗어나 영적으로 자양분을 주는 활동에 푹 빠져드는 것을 좋아합니다.
영적 웰빙 몰입
영양을 공급하고, 영감을 주며, 성취감을 주고, 유대감과 만족감을 느끼게 하여 다시 정상에 올라 다시 세상을 떠맡을 준비가 되는 영적인 몰입을 얻을 수 있는 곳을 자세히 살펴보겠습니다.
명상 수련회
우선, 분명한 선택은 명상 수련회입니다. 간단한 Google 검색을 통해 선택할 수 있는 수백 개의 명상 휴양지를 찾을 수 있습니다. 명상의 세계에 몰입할 장소를 선택할 때 명심해야 할 사항은 다음과 같습니다.
언제까지 몰입하고 싶나요? 시작한다면 주말이면 충분할 것입니다. 반면에 일주일은 내면의 갈망을 충족시키고 내면의 평화를 향한 길로 인도할 것입니다. 그러나 몇 주간의 수련회를 마친 후에는 더 깊은 몰입을 통해 새로운 영적 높이로 나아가십시오. 퇴각은 조용합니까? 아니면 동료 수련회 참가자들을 만나게 됩니까? 초보자에게는 일주일 간의 침묵이 어려울 수 있고, 마음으로 괴로워하지 않고 영양분을 공급받은 기분으로 집으로 돌아가고 싶기 때문에 이는 중요합니다.
요가 수련회
명상 수련회에 전력을 다할 수도 있지만, 좀 덜 강렬하고 좀 더 재미있는 수련회를 선택할 수도 있습니다. 요가 수련회와 휴가는 모든 것을 갖추고 있습니다. 요가, 호흡법, 명상, 건강한 식단과 좋은 친구. 이전에 수련회를 한 번도 해본 적이 없다면, 이것은 당신에게 영양, 유대감, 성취감을 느끼게 해줄 부드럽고 재미있는 소개입니다.
영적 복지를 향상시키기 위한 기타 휴양지
솔직히 말해서 명상과 요가는 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 영적 웰빙 수준을 높이는 것은 이러한 고전적인 선택에만 국한되지 않습니다. 글쓰기 수련회는 당신에게 더 많은 의미와 목적을 가져다 줄 수 있으며 전갈 자리 포즈보다 더 성취감과 만족감을 느끼게 할 수 있습니다.
아니면 해독 후퇴가 더 적합할 수도 있습니다. 해독이 신체 건강에 더 중요하다고 생각할 수도 있지만, 간헐적 단식이 유행하기 훨씬 전부터 간헐적 단식이 종교적 실천과 영적 수련의 확고부동한 부분이었다는 사실을 알면 놀랄 것입니다. 일부 디톡스 수련회에는 걷기와 같이 영적 건강과 웰빙을 지원하는 다른 활동도 포함되어 있어 다음 몰입으로 이어집니다.
자연 속에서 자신을 키우세요
산과 자연은 항상 종교 및 영성과 밀접하게 연결되어 있으며, 더 깊은 자아와 다시 연결되기 위해 산에서 며칠을 보내는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 모든 방해 요소와 기술에서 벗어나 우리는 속도를 늦추고 다시 평화롭게 지낼 수 있습니다. 자연은 우리가 연결되어 있고 조화를 이루고 있다는 느낌을 갖도록 도와줍니다. 유럽의 산티아고로 가는 길이나 캘리포니아와 오레곤의 고대 삼나무 사이를 걷는 고대 순례길을 선택할 수 있습니다. 당신이 찾고 있는 것이 무엇이든, 자연 속에서 충분한 시간을 보내면 그것을 찾을 수 있을 것입니다.
영적 복지는 성취로 이어진다
인간으로서 우리는 다차원적입니다. 이는 우리가 육체적, 정신적, 감정적, 영적인 차원을 가지고 있다는 것을 의미합니다. 우리 자신의 모든 측면에 균등하게 영양을 공급하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 우리의 영적 건강을 의식적으로 향상시키는 것의 가장 큰 장점은 영적 건강과 관련된 많은 관행이 다양한 방법으로 인간의 건강을 향상시킨다는 것입니다. 그리고 우리의 모든 면이 충만할 때 우리는 성취감을 느낍니다. 이제 시작하겠습니다. 당신은 어떻게 영적으로 자신을 양육하고 있습니까?
Kirsti Formoso가 작성 - Koraru의 웰니스 작가. Kirsti Formoso는 웰니스 작가이자 연구원입니다. 그녀는 전체적인 건강과 웰빙에 열정을 갖고 있습니다. 그녀는 개인 및 영적 발달에 대한 30년 이상의 경험적 지식을 보유하고 있으며 의식, 영성 및 자아초월 심리학 분야의 과학 석사 학위를 보유하고 있습니다. 그녀는 또한 자아초월 심리학을 전문으로 하는 두 과학 저널의 피어 리뷰어이기도 합니다. 그녀는 글을 쓰지 않을 때면 채소밭에서 일하고, 산에서 하이킹을 하고, 자연이 제공하는 모든 경이로움을 들이마십니다.
표지 사진: Jared Rice의 Unsplash
