Sappiamo tutti quanto siano importanti il benessere fisico e quello mentale, ma il benessere spirituale li supera tutti. Forse è più difficile da esprimere a parole, ma la nostra salute spirituale ha un impatto su ogni ambito della nostra vita. Senza il benessere spirituale, non potremo mai raggiungere pienamente il benessere fisico o mentale o la vera realizzazione.
Il benessere spirituale riguarda il modo in cui ci sentiamo con noi stessi a un livello più profondo. Riguarda il nostro io più profondo. Un sé più sottile del nostro sé esteriore di tutti i giorni. Si tratta della connessione con noi stessi, con le nostre comunità e con qualcosa di più grande di noi, come un potere superiore o l'amore universale.
Il benessere spirituale significa avere un senso e uno scopo nella vita. Si tratta di sapere chi si è, da dove si viene e dove si va. Si tratta di consapevolezza di sé, di esperienze trascendenti, di armonia interiore e di essere fedeli ai nostri desideri, valori e convinzioni interiori. In poche parole, il benessere spirituale riguarda la pace interiore. La pace interiore vera e duratura che risiede indipendentemente da ciò che accade nel mondo esterno.
Il benessere spirituale è molto personale. Tutti noi abbiamo convinzioni spirituali diverse. Le nostre esperienze di vita e la nostra fede religiosa possono avere un impatto significativo sulla nostra spiritualità, sulle nostre convinzioni spirituali e sul nostro benessere spirituale. Ma qualunque siano le nostre convinzioni, esplorare il significato di spiritualità per noi può migliorare la nostra salute spirituale. Più ci addentriamo nel nostro mondo interiore di significati, più impariamo cosa ci dà un vero senso di scopo e di realizzazione.
SALUTE SPIRITUALE, SALUTE MENTALE E SALUTE FISICA
I ricercatori di psicologia hanno scoperto che la nostra salute spirituale ha un impatto diretto sulla nostra salute mentale e sul nostro benessere. Quando abbiamo un significato e uno scopo nella vita e ci sentiamo connessi a noi stessi, alla nostra comunità e a qualcosa di più grande di noi, la nostra salute e il nostro benessere generale migliorano. Abbiamo più pace interiore e risorse interiori per affrontare qualsiasi cosa la vita ci offra.
Le ricerche suggeriscono che esiste anche una relazione tra salute spirituale e salute fisica. Ad esempio, in uno studio, l'esperienza spirituale quotidiana è stata associata a comportamenti positivi in termini di dieta e di esercizio fisico. Un altro studio suggerisce che la spiritualità e la salute spirituale possono avere una funzione protettiva nei confronti di comportamenti negativi per la salute, come la dipendenza. Quindi, prendersi cura della nostra salute spirituale può portare a risultati positivi per la salute in altre aree della nostra vita.
COME MIGLIORARE IL BENESSERE SPIRITUALE
Mentre andare da un terapeuta per rimettere in ordine la propria salute mentale o andare in palestra per rimettere in ordine la propria salute fisica può essere una seccatura, migliorare il proprio benessere spirituale può essere divertente e nutriente. Il benessere spirituale inizia facendo cose che vi danno un senso di connessione, scopo e soddisfazione. Perciò, tutto ciò che fa leva sugli aspetti spirituali più profondi di noi stessi può migliorare il nostro benessere spirituale. E se queste attività vi portano anche pace, appagamento e armonia interiore, potete essere certi di essere sulla buona strada per raggiungere l'apice spirituale.
Tra le attività classiche che migliorano il benessere spirituale ci sono il tempo trascorso nella natura, la vita lenta, la meditazione, la mindfulness, il canto, la danza, i circoli femminili, lo yoga, il Qi Gong, il lavoro sul respiro, la preghiera, il volontariato e le pratiche di autoconsapevolezza come il journaling e le arti creative. Ma ognuno è diverso. Si tratta di trovare ciò che risuona con voi, che vi nutre spiritualmente e che dà un senso alla vostra vita.
Le persone adottano approcci diversi per migliorare il proprio benessere spirituale, ma io lo vedo in termini di frequenza. Ci sono cose che faccio quotidianamente, come la meditazione, e poi ci sono cose che faccio settimanalmente, come passare del tempo nella natura e fare del volontariato. Ma una o due volte all'anno mi piace staccare dal mondo e da tutte le sue distrazioni e immergermi in attività che nutrono lo spirito.
IMMERSIONE NEL BENESSERE SPIRITUALE
Facciamo un'immersione profonda nei luoghi in cui potete fare un'immersione spirituale che vi nutra, ispiri, appaghi e vi faccia sentire connessi e soddisfatti, in modo da tornare in forma e pronti ad affrontare di nuovo il mondo.
RITIRI DI MEDITAZIONE
Innanzitutto, la scelta più ovvia è un ritiro di meditazione. Una semplice ricerca su Google vi farà trovare centinaia di ritiri di meditazione tra cui scegliere. Ecco cosa dovete tenere a mente quando scegliete dove immergervi nel mondo della meditazione.
Per quanto tempo volete immergervi? Se siete agli inizi, un fine settimana potrebbe essere sufficiente. Una settimana, invece, soddisferà i vostri desideri interiori e vi metterà sulla strada della pace interiore. Ma dopo aver fatto qualche ritiro di una settimana, optate per un'immersione più profonda che vi porti a nuove vette spirituali. Il ritiro è silenzioso? O si possono incontrare i compagni di ritiro? Questo è importante perché una settimana di silenzio per un principiante può essere impegnativa e voi volete tornare a casa nutriti, non tormentati dalla vostra mente.
RITIRI DI YOGA
Sebbene si possa fare un ritiro di meditazione, si può anche scegliere un ritiro un po' meno intenso e un po' più divertente. I ritiri e le vacanze yoga hanno tutto. Yoga, respirazione, meditazione, dieta sana e buona compagnia. Se non avete mai fatto un ritiro prima d'ora, questa è un'introduzione dolce e divertente che vi farà sentire nutriti, connessi e appagati.
ALTRI RITIRI PER MIGLIORARE IL BENESSERE SPIRITUALE
Siamo onesti: la meditazione e lo yoga non sono per tutti. Il miglioramento del vostro benessere spirituale non si limita a queste scelte classiche. Un ritiro di scrittura potrebbe darvi più significato e scopo e farvi sentire più appagati e soddisfatti di quanto potrebbe mai fare una posa dello scorpione.
O forse un ritiro detox è più adatto a voi. Sebbene si possa pensare che la disintossicazione riguardi più che altro la salute fisica, sareste sorpresi di sapere che il digiuno intermittente era parte integrante delle pratiche religiose e dei ritiri spirituali molto prima che il digiuno intermittente facesse tendenza. Alcuni ritiri disintossicanti includono altre attività che sostengono anche la salute e il benessere spirituale, come camminare, il che mi porta alla mia prossima immersione.
NUTRIRE SE STESSI NELLA NATURA
Le montagne e la natura sono sempre state strettamente legate alla religione e alla spiritualità, e non c'è niente di meglio che trascorrere qualche giorno in montagna per riconnettersi con il proprio io più profondo. Lontano da tutte le distrazioni e dalla tecnologia, riusciamo a rallentare e a ritrovare la pace. La natura ci aiuta a sentirci connessi e in sintonia. Potete scegliere di percorrere un'antica via di pellegrinaggio come il Cammino di Santiago in Europa o tra le antiche sequoie in California e Oregon. Qualunque cosa stiate cercando, la troverete se trascorrerete abbastanza tempo nella natura.
IL BENESSERE SPIRITUALE PORTA ALLA REALIZZAZIONE
Come esseri umani, siamo multidimensionali. Ciò significa che abbiamo una dimensione fisica, mentale, emotiva e spirituale. È importante ricordarsi di nutrire tutti gli aspetti di noi stessi allo stesso modo. Il bello di migliorare consapevolmente il nostro benessere spirituale è che molte pratiche associate alla salute spirituale migliorano la salute umana in più modi. E quando ogni aspetto di noi è pieno, ci sentiamo appagati. Quindi, iniziamo. Come vi nutrite spiritualmente?
Scritto da Kirsti Formoso - scrittrice di benessere per Koraru.
Kirsti Formoso è una scrittrice e ricercatrice di benessere. È appassionata di salute e benessere olistico. Ha oltre 30 anni di esperienza nello sviluppo personale e spirituale e un master in coscienza, spiritualità e psicologia transpersonale. È anche revisore paritario per due riviste scientifiche specializzate in psicologia transpersonale. Quando non scrive, può essere trovata a lavorare al suo orto, a fare escursioni in montagna e a respirare tutte le meraviglie che la natura ha da offrire.
Foto di copertina di Jared Rice su Unsplash
