ちょっとした買い物セラピーを楽しんだことがない人はいないでしょうか?小売療法が私たちに与えてくれるわずかな後押しがあることは誰もがよく知っていますが、小売療法は長期的な幸福を犠牲にするのでしょうか?そして、小売療法を過剰摂取していることをどうやって知ることができるのでしょうか？
私たちの社会では、小売療法は悪い評価を受けています。それでも、私たちは皆、人生のある時点で小売療法を利用したことがあります。それは私たちの罪深い喜びです。驚くべきことに、小売療法に対する私たちの否定的な態度や恐怖には根拠がないことが研究で明らかになりました。たとえば、 2014 年の実験研究では、小売療法が実際に悲しみを軽減することがわかりました。無数の事例証拠と実験的証拠から、小売療法が私たちの気分を高揚させる可能性があることは疑いの余地がありません。
しかし、この研究では、小売療法は怒りなどの他の感情にはこのような影響を及ぼさないことも判明しました。研究者らは、小売療法が怒りではなく残存する悲しみに効果があるのは、悲しみが環境をコントロールできないことから生じていると認識されているためであると考えています。そして、小売療法は私たちに環境をコントロールしているという感覚を与えます。対照的に、怒りは、ネガティブな出来事の責任は他人にあるという感情の反映です。しかし、小売療法は私たちに他人をコントロールする感覚を与えません。
購入するものを選択することは強力な活動です
私たちは買い物をするとき、ウィンドウショッピング、閲覧、交流、選択、抑制、支払い、取得、消費などの無数の経験を行います。しかし研究者らは、選択と抑制という行為こそが、私たちに環境をコントロールしているという感覚を与えてくれるということを発見した。したがって、どの水着や服装を買うかについて慎重になると、自分をコントロールできる感覚が回復し、悲しみが軽減されます。
Koraru では、適切な商品を選ぶことが環境に良いだけでなく、あなたにとっても良いことであると信じているため、オンライン ショッピングでも店舗でも、購入を見極めるのに役立つガイドをいくつかまとめました。
小売療法はあなたにとって良いものです
研究者らは、小売療法は気分を改善するための戦略的な取り組みであると示唆しています。しかし、これは本当に健全な行動なのでしょうか？それは長期的には私たちに役立つのでしょうか、それとも負の結果の下降スパイラルに陥るのでしょうか?
研究者らは 2011 年に、小売療法が短期的な安らぎや気分の高揚をもたらす一方で、長期的な幸福を犠牲にして起こるのかどうかを理解することに着手しました。彼らの結果も驚くべきものでした。その結果、一部の参加者は気分を高揚させるためのおやつとして計画外の購入をしたものの、購入後は購入者の良心の呵責、罪悪感、不安を感じなかったことが判明した。彼らは浪費したり、代償活動に参加したり、後に感情が落ち込んだりすることもありませんでした。しかし、参加者はうつ病や孤独感などの慢性疾患ではなく、軽度の否定的な感情を軽減するために小売療法を利用していたことに注目しました。
小売療法は常に有効ですか?
いいえ、これら 2 つの研究は小売療法の利点を示していますが、著者らは小売療法と強迫的買い物の違いを強調しています。
小売療法はまさにそれです。じめじめした気分を高揚させるために戦略的に採用されたショッピング活動。しかし、強迫的買い物としても知られる小売療法の過剰摂取はこのカテゴリーには当てはまらず、即時的な影響と長期的な影響が異なる非常に異なる行為です。
小売療法と強迫的買い物依存症
これら 2 つのアクティビティは、両方とも計画外の購入を伴うという点で似ています。しかし、強迫的な買い物は依存症です。小売療法の戦略的活動とは異なり、強迫的な買い物は他の依存症と同様、ドーパミン報酬系と関連しています。
他の依存症と同様、買い物依存症には他の否定的な行動や感情が伴い、これらは私たちの買い物習慣が有益なのか有害なのかを理解するのに役立ちます。
強迫性購入障害の明らかな兆候
グリーンピースの調査によると、買い物強迫により、私たちは購入について嘘をついたり、購入したものを隠したり、罪悪感や恥を感じたり、他人の評価を恐れたりするようになります。この研究では、強迫的な買い物や過剰消費が、購入後に頻繁に後悔や不安を感じ、 精神的健康に悪影響を与えることも判明しました。強迫性買物障害に苦しむ人は、買い物をしていない間、退屈、空虚感、喪失感、落ち着きのなさ、不満などの感情を経験します。
強迫的な消費をする人は制御不能な支出習慣を持つ傾向があり、さらに金銭問題、経済的ストレス、借金を引き起こします。対照的に、小売療法に従事しているときは、浪費をしない傾向があります。
精神的健康上の問題、経済的問題、強迫的な買い物による対人関係の問題も組み合わさることで、 私たちの人間関係に多大なストレスがかかりますが、これは小売療法のような奇妙な発作では得られないものです。
あなたは小売業をコントロールできていますか?
気分を高揚させたり、対処法として小売療法を頻繁に利用している場合は、今が自分の買い物習慣や購入の決定を振り返る良い機会かもしれません。自分の精神的健康と精神的苦痛への対処方法、お金の使い方と経済的健康状態、買い物袋を持って店に入るたびに人間関係が悪化するかどうか、オンラインの閲覧にどのくらいの時間を費やしているかを振り返る、ウィンドウ ショッピングをしたり、ショッピング カートに商品を入れたりすると、問題があるかどうかを判断するのに役立ちます。
気分を高揚させるためにショッピングを戦略的に利用していない場合は、助けが必要かもしれません。メンタルヘルスの専門家は、これらの問題について深く考え、ストレスを軽減して気分を良くするために物を買うことへの依存を克服するために状況を好転させるのを手伝ってくれます。
こだわりのショップで太陽の光を浴びましょう
実を言うと、小売療法は楽しいだけではなく、自分に新しい服や変わったご褒美を買うことで、健康的な方法で気分を改善することができます。その罪悪感のある喜びを隠す必要はもうありません。小売療法の研究と戦略的利用は、私たちの日常に一筋の光を当て、私たちに個人的なコントロールと自尊心の感覚をすぐに与えてくれます。
ただし、小売療法には利点があり、気分を高揚させるために安全に使用する人もいますが、自分の消費習慣が健康的なのか有害なのかを知ることが重要です。自分の浪費習慣に不安を感じ、心配している場合は、小売療法の過剰摂取である可能性があります。買い物習慣のバランスを取り戻すために協力してくれるセラピストを見つけてください。
UnsplashのOlena Bohovykによる写真
Kirsti Formoso – Koraru のウェルネス ライターによる執筆。 Kirsti Formoso はウェルネスライター兼研究者です。彼女は総合的な健康と福祉に情熱を注いでいます。彼女は個人的およびスピリチュアルな発達に関する 30 年以上の経験的知識を持ち、意識、スピリチュアリティ、トランスパーソナル心理学の修士号を取得しています。彼女は、トランスパーソナル心理学を専門とする 2 つの科学雑誌の査読者でもあります。執筆以外のときは、野菜畑で作業したり、山でハイキングをしたり、自然が提供するすべての驚異を呼吸したりしています。
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