ここ数年が私たちに何かを教えてくれたとしたら、それは、私たちは不健康なときはさらに不健康になるということです。しかし、健康的なライフスタイルを送れば、私たちの心と体は強くなり、何事も克服することができます。そして私たちが強くなれば、誰にも止められない充実した人生を送ることができます。私たちは夢を生きることができます。
私は、身体的、精神的、感情的、スピリチュアルな健康と幸福を最適化することに情熱を持っています。それが私たちがホリスティックな幸福と呼ぶものです。そして、これらの側面が調和し、バランスがとれているとき、私たちは最適な健康状態を経験します。最適な健康と幸福のための私のトップ 10 のヒントは後ほど紹介します。でもその前に、私はあなたの体の最大のチアリーダーになるつもりです。
あなたの体は素晴らしいです！
それは魔法です！天才ですね！そしてそれは奇跡です！
生命の奇跡と、あなたの体が自ら成長したという事実から始めましょう。心臓と足をどこに置くべきかを知っていました。頭脳と手が必要であることを知っていました。生命を与えるエネルギーを呼吸するための肺と、この素晴らしい世界を体験するための感覚を生み出しました。
そして、それが完了すると、成長し、若返り、適応し、治癒し続けました。体に食べ物と水を与えている限り、体は自らを維持し、生き残るための仕事を続けます。
自己治癒の奇跡
血を見ると少し気分が悪くなる場合は、この部分をスキップした方がよいかもしれません。去年、夫が電動工具で親指の先を切り落としそうになりました。警告したよ！
彼は窓をノックし、すぐに病院に連れて行くべきだと非常に穏やかに言いました。彼は落ち着いていて、一貫性がありました。彼が痛みを感じてショック状態になるまでに20分かかった。彼の体は、20分間痛みを感じずに安全な場所にたどり着くことができました。
病院で縫い合わせてもらいました。それは厄介で、電動工具が骨と爪を貫通したため、ピンも付いていました。それから数週間、数か月にわたって、私は彼の親指が治り、最終的には正しい場所になかった新しい爪が生えてくるのを驚きながら見守りました。どうしてそんなことがあり得るでしょうか？
あなたの体は治癒機械です
私は彼が十分な睡眠、健康的な食事、骨、組織、筋肉の治癒を助けるサプリメントを摂取できるようにしました。しかし重要なのは、彼の体は自然に治癒したということです。それ以来、私の信条の 1 つは次のとおりです。私の体は治癒機械です。夫の体が自然に治癒し、爪が（正しい場所に）再生するのを見て、体とその治癒能力に対する私の信仰が新たになりました。身体には独自の知恵があることに気づきました。
健康的なライフスタイルがあなたの体をサポートします
適切な条件下で身体が発揮できる能力は本当に驚くべきものです。考えてみれば、体は常に修復と若返りモードにあります。全身から毒素を除去し、傷を修復し、細胞を再生し、病原体と戦い、環境から必要なものを取り出し、新しい神経ネットワークを作成し、損傷した細胞を破壊し、筋肉を再構築します。リストは無限にあります。
ですから、私たちが私たちの体の自然治癒力に対する信頼を失ってしまったのは悲しいことだと思います。代わりに、私たちは内側のものを癒すために外部の情報源に必死に目を向けます。
医薬品への依存は最適な健康をもたらさない
健康と保護を約束する製薬業界において、私たちは自分たちが治療する機械であることを忘れています。私たちには医薬品や介入に過度に依存する文化があり、それはここ数年で悪化するばかりです。
アメリカのバスルームのキャビネットの中を初めて見たときのことは決して忘れられません。そこには医薬品の入った小さな箱がどれほどたくさんあるのか信じられませんでしたが、今ではヨーロッパでもそれを目にします。私たちはストレスや病気を軽減するためにすぐに医薬品に頼ってしまいます。私たちは心血管疾患や関節炎などの深刻な健康状態のリスクを下げることを期待して、病気になる前に医薬品を服用するようになりました。しかし、医薬品への依存は最適な健康状態にはつながりません。
不健康は私たちのシステムを弱め、健康は強化します
本当に深刻な病気のリスクを軽減したいのであれば、健康的なライフスタイルに焦点を当てる必要があります。そしてその事実はパンデミックの最中にはっきりと明らかになりました。基礎疾患のある人は新型コロナウイルス感染症の重症化リスクが高く、より多くの苦しみを抱えていた。
私たちは問題を解決するために医薬品に必死に目を向けましたが、すべての医薬品には他の潜在的な悪影響が伴います。残念なことに、健康的なライフスタイル、定期的な運動、健康的な食事とバランスの取れた食事、減量、腸の健康、質の高い睡眠などの健康上の利点についてはほとんど放映されませんでした。
自分の体、心、健康を自分で管理しましょう
だからこそ、自分の体、心、健康を自分で管理しなければなりません。内なる不均衡を癒すための答えや解決策を自分の外に求めるのをやめる時が来ました。私たちの体に必要なサポートを与え、健康的なライフスタイルを送ることに責任を持つ時が来ました。
健康的なライフスタイルとは何ですか?
健康的なライフスタイルについて考えるとき、私たちは健康的な食事、減量、質の高い睡眠、メンタルヘルス、 ストレスの管理方法に限定的に焦点を当てる傾向があります。重要なのは、私たちには肉体的、精神的な健康以上のものがあるということです。
私たちは社会的な環境の中で生きている社会的な生き物です。そして私たちは肉体の中に住む霊的な存在です。健康的なライフスタイルは総合的なライフスタイルです。そこには私たちのあらゆる側面が組み込まれています。科学が測定し処方しやすい私たちの部分だけではありません。
したがって、健康的なライフスタイルのための私のトップ 10 のヒントでは、身体的な健康だけでなく全体的な健康を改善する、より総合的な健康的な生活を送るためのヒントを見つけることができます。なぜなら、バランスが取れていない場合、私たちは健康で強くないからです。
最適な健康のための 10 の健康に関するヒント
- 体に良い燃料を与えてください。新鮮な果物や野菜と良質のタンパク質を含む健康的な食事を食べることは、健康な体に不可欠です。包装された加工食品、特に文字が読めない成分がたくさん入っている食品を食べるのはやめましょう。
- 断続的な絶食を実践してください。断食はおそらく、最適な健康のための最も強力なツールの 1 つです。
- 炭酸飲料をより健康的なものに交換しましょう。良質なハーブティーやアイスティーには栄養も含まれています。そして水をたくさん飲みましょう。
- 定期的に運動して活動的になりましょう。私たちの座りっぱなしのライフスタイルは、私たちの健康の大きな原因です。私たちの体は動くように設計されているので、動きましょう。
- 健康的な睡眠パターンも強力なツールです。睡眠不足では、身体の治癒と再生に必要なものが供給されません。最適な健康のために適切な睡眠をとりましょう。
- あなたの全体的な健康状態は、体重や血圧などのいわゆるバイオマーカーによって決まります。したがって、健康的な体重を維持し、太りすぎている場合は体重を減らすことが重要です。バイオマーカーはたくさんありますが、これは良いスタートです。
- 冷水で泳ぐと、気分も免疫力も向上します。
- 過剰なストレスホルモンは有毒です。 ストレスを管理することは、高血圧を軽減し、気分を改善し、人間関係に良い影響を与えます。
- 感情のバケツを空にする方法を見つけてください。私たちはトラウマ、怒り、恨みなどを体の中に抱えています。これらの否定的な感情は、私たちに肉体的、感情的、精神的、社会的に影響を与えます。セラピストの診察を受けること、ワークショップ、リトリート、日記を書くこと、運動することはすべて、不要な感情を取り除く方法です。
- ネットワークを構築します。社会的つながりは、体重、アルコール、喫煙よりも長寿のより大きな予測因子です。親密な関係、友人、家族、地域社会との関係を育み、築きましょう。私たちは地域社会との関係を忘れがちですが、健康と幸福には不可欠です。
- 自分を霊的に養うようなことをしてください。自然の中にいること、呼吸法、瞑想、創造性、女性のサークル、儀式、リトリートなどが好きです。
- スローライフなライフスタイルを採用すると、肉体的、精神的、感情的、精神的、そして対人関係のレベルであなたをサポートし、最適な健康状態を達成することができます。
このリストにあるいくつかのことを実行すると、健康に大きな変化がもたらされます。しかし、もしあなたがインスピレーションを感じていて、もっと知りたいと思っているなら、 Good Housekeeper の 100 の健康に関するベスト ヒントが大好きです。
あなたの体、あなたの心、あなたの健康。自分に責任を持ち、最適な健康を導き、維持する力があることを知ってください。あなたはあなたの体、心、精神に必要な薬になります。
執筆者: Kirsti Formoso - Koraru のウェルネス ライター
Kirsti Formoso はウェルネスライター兼研究者です。彼女は総合的な健康と福祉に情熱を注いでいます。彼女は個人的およびスピリチュアルな発達に関する 30 年以上の経験的知識を持ち、意識、スピリチュアリティ、トランスパーソナル心理学の修士号を取得しています。彼女は、トランスパーソナル心理学を専門とする 2 つの科学雑誌の査読者でもあります。執筆以外の時間には、野菜畑で作業したり、山でハイキングをしたり、自然が提供するすべての驚異を呼吸したりしています。
