減速するとどうなりますか？今日の忙しい世界では、速いペースで操作するのは簡単すぎますが、Kōraru では、真に繁栄するためには、一歩下がって息を吸い、周りの世界に気づく必要があると信じています。
これが私たちの創造へのアプローチです。 Kōraruの生誕地にインスパイアされた私たちは、日本のライフスタイルのマインドフルネスを活用し、地球を尊重する美しい水着を製造するために、周到に配慮された方法で取り組んでいます。
実際、マインドフルな精神は私たちの行動すべてに浸透しています。自分自身や周囲とつながり、内なる存在に気づき、現在の瞬間の美しさを理解することが、私たちの指針となる精神です。私たちが毎日設定する意図。
いくつかのシンプルでマインドフルなモーメント ツールを使用して練習することをお勧めします。
自分のスイッチをオフにする
現代の生活では、24 時間年中無休でテクノロジーに囲まれています。メールの受信トレイ、ソーシャル メディア プラットフォーム、メッセージング サービスが日常的に頻繁に利用されているため、チェックアウトしてスイッチをオフにする機会はほとんどありません。夕方に携帯電話に手を伸ばしたり、その他の気晴らしをするのではなく、テクノロジーから解放される時間を自分に与え、代わりに自分自身と一緒に座ってください.本を読んだり、日記に考えを書いたり、呼吸に集中したりしてください。静かな静けさのひとときを刻む。
感謝を実践する
私たちが全速力で機能し、次に来るものを絶えず追い求めているとき、立ち止まるのを忘れて、感謝しなければならないすべてのことを理解するために少し時間を割くことができます.私たちがすでに持っている贈り物に気づくことは、私たちが世界のすべての光と私たちの周りの人々を見て、私たちの考え方を前向きな空間に変えるのに役立ちます.毎日の始めか終わりに、あなたが感謝していることを5つ書き留めてください。それは、人、感情、機会、成長につながる挑戦、または喜びを刺激するその他のものです.
ちょっと息抜き
デスクに座っているとき、お茶を飲んでいるとき、シャワーを浴びているときは、呼吸に集中することで思考を静め、体と心を落ち着かせましょう。ゆっくりと息を吸って吐き出します。息が体に出入りすることに集中します。空気が出入りするときの感覚と音に注意を向けます。胸の上下に注意してください。思考がさまよっているのに気づいたら、呼吸の安らぎに戻してください。
畏敬の念を抱く瞬間を
世界には驚くべきことがたくさんありますが、やることリストをチェックしようと急いでいると、すぐにやり過ぎてしまうことがよくあります。日常生活に畏敬の念を抱かせることで新鮮な視点から世界に注目することは、私たちを現在に戻し、些細なことでさえも美しさを理解するのに役立ちます.通勤中やコーヒーを飲みに行くとき、次に散歩に行くときは、内なる子供と向き合い、空の色、木々の葉、建物の模様、騒音に興奮してください。風。意識的に生命の不思議につながります。
自分でチェックインをスケジュールする
セルフ チェックインをスケジュールに入れることで、忙しい 1 日の間に自分を落ち着かせ、周りの世界と再びつながりましょう。これは、歯を磨くとき、食事を準備するとき、または日記に5分間取っておくときかもしれませんが、少し時間を取って自分の声に耳を傾けてください.ご気分はいかがですか？何が聞こえますか？なにが見えますか？あなたは何を嗅ぐことができますか？周囲を吸収し、自分がどのように感じているかを認め、全注意を今ここに向けてください。
あなたの親切な内なる声を行使してください
私たちが自分自身から切り離されると、否定的な内なる声が私たちの考え方を支配し、批判的な一連の思考につながる可能性があります.優しい声を練習して、その声を静め、支援的な考えを増幅する練習をしてください。友達と話すように自分自身に話しかけてください。励ましと思いやりをもって自分を扱ってください。可能な限り、自分の考えがまさにそれであることに気づき、それらが来たり過ぎたりするのを許してください。その後、「今何が好き？認識された欠陥を認め、とにかく自分を受け入れることで、自分自身に受け入れを与えてください。
穏やかな目覚めとくつろぎ
私たちがどのように目覚めるかは、その日の考え方に大きな影響を与える可能性があります。目覚ましのスイッチを切ってベッドから急いで出る代わりに、感情的および肉体的にどのように感じているかに気づき、時間をかけてストレッチと起床を行い、1 日をマインドフルネスにする意図を設定します。同様に、夜のルーティンを静かに行い、顔をクレンジングし、歯を磨き、愛する人におやすみのキスをし、体をベッドに沈ませることで、一日の終わりにグラウンディングをしてみてください。
自然に引き寄せられる
自然の中にいることの健康上のメリットは無限ですが、自然界のリズムに合わせるためにオープン スペースにいる必要はありません。空の雲を拾い、見て、待って、息を吸い、消えるまで見つめてください。ほぼ瞑想的な効果があり、私たちの周りの自然の要素に単に接続するだけで、一時停止する貴重な機会が得られます.
