アメリカ心理学会が行った調査によると、今日多くの人が常に情報を入手したいという欲求と、ニュースを見ることがストレスになるという認識の間で葛藤を感じていることが判明した。では、報道機関が人々の注目を集めようと競い合い、24 時間ニュースを報道する中で、私たちは情報を入手し続けることと平和を保つことの間のバランスをどのように見つければよいのでしょうか?
世界的な出来事に関する最新ニュース報道を得るために、私たちが複数のプラットフォームをチェックせずにはいられない理由と、依存症から抜け出す方法については、読み進めてください。
悪いニュースとの奇妙な関係
私たちの脳は、危険を察知して私たちを守るように配線されています。それは、私たちの生存に対するリスクや脅威を常に警戒していることを意味します。
今日の問題は、脳が脅威として認識するもののほとんどがニュースやメディアの見出しから来ていることです。その脅威は地球の裏側にあるかもしれないし、50年後の潜在的な脅威かもしれないが、脳は危険に対して警告を受けているため、脅威が近くにあり、差し迫ったものであると想定します。
認識された脅威の潜在的なリスクと、脅威が増加しているか減少しているかを評価するのは脳の仕事です。潜在的な脅威がまだ存在しているのか、それともすでに消滅しているのかを知る必要があります。
血が出るなら、それが導く
この脳の反応により、私たちは最新情報を得るためにニュースに戻ってきます。脅威の解決策や終結を模索していますが、発見されるのは新たな脅威、テロ攻撃、戦争、地震、ハリケーンだけです。私たちは常に情報を得るというよりも、依存症になってしまいます。このニュース中毒は今日では非常に一般的であり、私たちはそれを運命スクロールと呼んでいます。
ドゥームスクロール速報
そしてそれは運命です。報道会社にはネガティブなバイアスがあり、それがあなたを何度も聞きたくなるのです。それは脅威、危険、災害についてのみ報道し、世界の前向きで有益な出来事については報道しません。そのため、世界は実際よりも悪く見えます。そして、ネガティブなニュースによって、私たちは脅威にさらされ、安全を確保するという永遠のサイクルに陥ります。
より多くのニュースがより多くのお金を生みます
ニュース中毒は、報道企業のビジネス モデルの重要な側面です。それこそが視聴者を呼び戻し続けるものであり、ひいてはマーケターが広告に数十万ドルを支払い、投資家が手をこまねいてくれ続けるものなのです。
私たちはニュース チャンネルを客観的な情報源と考える傾向がありますが、かつてはそうでした。しかし、今日、ほとんどの報道機関の主な役割は収入です。彼らは 1 つのことを念頭に置いたビジネスです。それは、注目すべき世界的なイベントを利他的に広めることではなく、利益です。
情報を常に入手し続けることから、人生を滅茶苦茶に遠ざけることがいかに簡単か理解できたでしょう。次に、それが私たちの健康にどのような影響を与えるかを見てみましょう。
速報ニュースとメンタルヘルス
ファストフードやファストファッションと同様に、ファストニュースも私たちの身体的、精神的健康に悪影響を及ぼしています。脳は危険を感知するように設計されていますが、私たちは繰り返しのニュースサイクルで受ける悪いニュースの量に対処するように設計されているだけです。
私たちは、怒り、不安、ストレス、疲労、憂鬱などの絶え間ない状態に放置されています。この状態が継続的に高まると、私たちは闘争や逃走を引き起こし、身体の健康にも悪影響を及ぼします。
見出しのストレス障害
非常に多くの人々がこうしたニュースによって引き起こされる精神的健康問題に苦しんでおり、米国心理学会ではまだ精神的健康障害として認識されていないものの、見出しのストレス障害という用語が運命スクロールと並んで一般的な用語になりつつあります。
ニュース中毒からの脱却
ニュース速報依存症は、平穏を保ち、健康的な生活を送るために不可欠です。私がテレビニュースを最後に見たのは、2023年にウクライナ戦争が勃発したとき、2020年にニュースソースが新型コロナウイルスについて報道し始めたとき、そして2018年に英国がEU離脱を支持したときの3回だ。
私はニュースをあまり読まないという点で少し極端かもしれませんが、悪いニュースが報道され、それが重要な場合はそれについて聞くだろうと知っているので、平穏な生活を送っています。私は、企業の利益や忠誠心を持たない大学教授や独立系ジャーナリストなど、他の情報源から情報を入手することを好みます。今日、私たちは幸運です。なぜなら、少し狩りをするだけで、本当に質の高い会話を見つけて、情報を入手し、平和を保つことができるからです。
ニュースの摂取量を私と同じレベルまで減らすことを勧めているわけではありませんが、情報を常に入手し続けることと平穏を保つことのバランスを見つけることが優先されるべきです。 2019 年のオンライン調査では、参加者の 39% が、平穏を保つためにニュースの消費を減らすための措置を講じていることに参加できます。
消費量を制限する
問題のあるニュース消費は、いくつかの簡単な変更を加えることで解決できます。たとえば、ソーシャル メディアのニュース チャンネルのフォローを解除したり、通知をブロックしたり、ニュースの利用を 1 日 1 回に制限したりできます。
私たちは危機の間はニュースの消費量が増える傾向があるため、危機の間は他のことに集中することを決めると役立つ場合があります。たとえば、それが地域の危機である場合、どのように支援できるでしょうか?他国の危機であれば、被害者を支援するために募金を集めたり、世界平和瞑想に参加したりするだけでも生産的だと感じられ、無力感が軽減されるかもしれません。解決に取り組むことで、状況の軽減または解決に貢献していれば、認識される脅威が少なくなることがわかり、脳が情報を得るためにニュースに依存することを減らすことができます。
ニュースに対して自分がどう反応しているかを振り返ってください
ニュースメディアを注意深く消費すると、それが自分たちにどのような影響を与えるかに気づくようになります。自分の体や感情がニュース報道に対してどのように反応するかに注目し、マイナスの影響がある場合は撤退しましょう。
ネガティブな感情に注意し、見出しがそのような効果をもたらすように設計されていることを忘れないでください。したがって、判断を保留し、広い心を保ち、微妙な議論や議論を提供する情報源に耳を傾けるまでは、興奮させるように作られた話に執着しないでください。
軽薄な見出しではなく専門知識を活用する
危機が発生すると、私は主流のニュース放送とその永続的なループや繰り返しのメッセージから、一流の専門家や研究者との長文のインタビュー、セミナー、ウェビナーに急速に移行する傾向があります。不安を引き起こす見出しを何度も浴びせられる代わりに、何が起こっているのかについてよりバランスの取れた微妙な洞察が得られるので、私の脳は情報に基づいた意見や決定を下すことができます。
Impact は、人々が学び、他の人を助けることを目的とした、世界の出来事に関する信頼できる情報を共有するデジタル プラットフォームです。姉妹出版物である環境と合わせて、彼らの使命は、知識、コミュニティ、有意義なコンテンツを通じて力を与えることです。
生々しい暴力を描写し、精神的苦痛や精神的健康上の問題を引き起こす不穏なコンテンツに常にさらされるのではなく、専門家にインタビューし、世界の出来事について詳しく議論するポッドキャストを聞いてください。
ニュース記事は常に、見出しやニュースサイクルが許容する以上に微妙なニュアンスを含みます。そして、専門家の意見に耳を傾けるとき、彼らは通常、解決策を見つけることを仕事にしているので、ネガティブなニュースはあなたの脳が探しているものとバランスがとれています。脅威が減少したことを示す信号。
さらに、ニュース記事のニュアンスを理解し、適切な専門知識を身につければ、恐怖や無力感ではなく、権力のある立場から情報に基づいた意見や決定を下すことができます。
消費する情報は賢明に選択してください。センセーショナルな見出しを質の高い情報に置き換えることで、あなたの平和を守りましょう。人生はバランスであり、常に情報を入手することと平穏を保つことの間のバランスを見つけることがこれほど重要になったことはありません。
執筆者: Kirsti Formoso - Koraru のウェルネス ライター
Kirsti Formoso はウェルネスライター兼研究者です。彼女は総合的な健康と福祉に情熱を注いでいます。彼女は個人的およびスピリチュアルな発達に関する 30 年以上の経験的知識を持ち、意識、スピリチュアリティ、トランスパーソナル心理学の修士号を取得しています。彼女は、トランスパーソナル心理学を専門とする 2 つの科学雑誌の査読者でもあります。執筆以外の時間には、野菜畑で作業したり、山でハイキングをしたり、自然が提供するすべての驚異を呼吸したりしています。
