今日のペースの速い世界では、雑然としたものが私たちの生活のあらゆる領域に入り込み、エネルギーを消耗し、創造性を抑制し、生産性を妨げる可能性があります。しかし、単に片づけるだけではなく、総合的な断捨離アプローチを取ると、私たちは恩恵を受ける世界を解き放ち、創造し、生産し、人生を最大限に生きる力を取り戻すことができます。
断捨離というと、机の上に山積みになった書類や継ぎ目がはじけたワードローブのことを思い浮かべますが、私たちの生活全体は役に立たないもので散らかっています。
過剰が常に最善とは限らない
私たちの生活はあらゆる点で充実しています。私たちは前例のない過剰の時代に生きています。過剰な衣服から過剰な食料に至るまで、私たちは多ければ多いほど良いと信じ込まされてきました。しかし、それは真実ではありません。選択肢から所有物まで、あらゆるものが増えれば増えるほど、人生はより複雑になります。
だからこそ、人々はミニマリストに注目しているのです。彼らは生活を簡素化したいと考えていますが、それには十分な理由があります。物が増えれば増えるほど、それに費やさなければならない時間とエネルギーが増えます。物を持つことは私たちに負担をかけ、エネルギー、創造性、生産性、平静さを奪います。
整理整頓された家
私はプロのオーガナイザーではありませんが、乙女座です。乙女座は完璧主義者です。私たちは秩序と組織化を好みます。だから、家の中に散らかっているとイライラしてしまいます。考えられない。仕事ができない。そして私は完全に疲れ果てて混乱しているように感じます。
私にとって、家を整理整頓し、美しく美しい生活空間を整えることが最優先事項です。整理整頓された家に住むことで、創造し、考え、存在するためのスペースと自由が得られます。ストレスを軽減し、精神的健康を改善します。それだけで私の生活が楽になります。さらに、必要なものをすぐに見つけることができるので、重要な作業に時間を割くことができます。
すっきりしたマインド
研究によると、私たちの家は私たちの精神的健康に実際に影響を及ぼします。自分の家が雑然としている、または未完成であると表現する人は、コルチゾールレベルが高く、より憂鬱な気分になります。しかし、エネルギー、創造性、生産性のレベルに影響を与えるのは、散らかった家だけではありません。
私も自分の思考プロセスを大掃除しました。私は自分にとって役に立たない考えをエアプレイするのをやめました。マインドフルネスを使用して、文字通り頭の中を整理整頓し、自由に創造的かつ生産的に活動できるようになりました。それ以来、私もより幸せになり、より平和になりました。
整理整頓された生活
しかし、家で散らかったものを整理しておくのと同じように、心を整理整頓することは、一度やればできることではありません。整理整頓された生活はライフスタイルの選択です。そしてそれは私たちが人生のあらゆる分野で行うことができる選択です。デジタル的、精神的、物理的、社会的などの雑然としたものは、私たちのエネルギーと創造性を奪います。対照的に、整理整頓された生活は、私たちを解放し、無限のエネルギー、創造性、生産性を発揮して人生を楽しむことができます。
片づけのヒント
生活のあらゆる分野で定期的に監査を行ってください。持ち物だけでなく、カレンダーやお金のことも含めて。自分にとって役に立たないものは取り除きましょう。ガレージセールで自分のものを売り、メーリングリストの購読を解除し、大切な人とのみ時間を共有しましょう。
これらの簡単なヒントに従うと、家の中に貴重なスペースが生まれるだけでなく、生活の中にスペースがあることに気づくでしょう。つまり、ストレスが減り、創造性が高まり、生産性が高まり、自分自身にもっと平安が得られるということです。
20/80 ルールによる整理整頓
20/80 ルールでは、私たちは 80% の時間で 20% の物を使用します。これは考えてみると興味深い概念であり、片付けを始めるときに役立ちます。 20% の持ち物には、毎日アクセスできるように、簡単にアクセスできるストレージが必要です。
残りの 80% は使用される場合と使用されない場合があります。それを通過してください。喜びを感じられないなら、手放す時が来たということわざをご存知でしょう。この方法は効果があるため人気があります。しかし、そうでない場合もあります。
家には、喜びをもたらすものではありませんが、生活を楽にしてくれるものがあります。何を保管することに決めたとしても、重要なことは、それに家があり、必要なときに簡単にアクセスできることです。物に家があると、平らな面をきれいに保ち、生活空間を穏やかで楽しいものに保つことができます。そして、生活し、創造し、生産するためのスペースが得られます。
家を片づける – 部屋ごとに整理する
部屋ごと、さらには食器棚や引き出しごとに片づけチェックリストを作成してください。小さなことから始めて、30 分のスロットでそれぞれの課題に取り組んでください。一度に 1 部屋ずつ計画的に仕事をすることは、管理可能で持続可能なライフスタイルです。
キッチンのキャビネットや引き出しを掃除します。創造力を発揮して、古い調味料を使い切る新しいレシピを見つけてください。期限切れのアイテムをすべて捨てないでください。賞味期限を過ぎても食べられるものもあります。 Eat By Dateにアクセスして、まだ食べられるかどうかを確認するか、鼻を使ってください。
バスルームのキャビネットを掃除し、古くなった期限切れの薬を処分し、使い終わったポーションやローションのボトルを使い切り、試してみて気に入らなかった、またはクリスマスに手に入れたバスアメニティをプレゼントしましょう。あなたは他の人の一日を作るかもしれません!
ウォークインクローゼットがある場合、寝室はおそらくかなり整頓されていますが、これまでに購入した服をすべて保管しておきたいという誘惑があります。 20/80 ルールを使用して、衣服を監査してください。一度も着ていないのに購入タグが付いているものがある場合は、 Vintedに投稿して、他の人の人生に喜びをもたらしましょう。
80% の山にあるその他のものは、箱に入れて、邪魔にならない収納スペースに置きます。 6か月後、覚えているすべての項目を書き留めてください。リストに載っていないものはすべて新しい場所を探してください。目安として、四季のある場所に住んでいる場合、必要な衣類は約 85 着だけです。
賢い収納ソリューションでランドリールームを整理しましょう。ランドリールームをゴミ捨て場として使いたくなるかもしれませんが、定期的に片づける習慣を身につければ、そんなことは起こらないことがわかります。
書類手続きに毎月 30 分の時間を予定してください。自宅にワークスペースやオフィスがある場合、古い雑誌から重要な書類や重要な契約書に至るまで、あらゆるもので散らかってしまうことがあります。古い紙をリサイクルし、効果的なファイリング システムを確立します。
カレンダーを整理整頓する
多忙な社会生活を送っている人にとって、カレンダーの監査を行うことは非常に有益です。私たちはカレンダーを埋める傾向があり、生活にストレスが加わり、創造性を発揮する時間がほとんどなくなります。代わりに、自分の社会的関わりについて正直に振り返ってください。どれがあなたに栄養を与え、充実感を与えてくれますか、どれが役に立たないでしょうか?
デジタルライフを整理整頓しましょう
重要なことに集中できるように、デジタル ライフも監査しましょう。たとえば、メールのどれくらいを開きますか?最近では、誰もが無料のワークショップや電子書籍を提供しているため、受信トレイがいっぱいになってしまうのは簡単です。しかし、実際にどのメールを開きますか?あなたにとって満足できるもの、または役に立つものはどれですか?なかなか読むことができないメーリング リストの購読を解除したり、メールの受信を減らすように設定を変更したりしてください。使用しないアプリをデバイスから削除します。使用しないサブスクリプションの支払いをやめてお金を節約しましょう。
心を整理整頓する
家、カレンダー、電話など、生活のあらゆる部分を片づけると、心が解放されます。しかし、心を整理する最良の方法は、マインドフルネスを学ぶことです。これは、これまでで最も重要な片づけです。心が明晰であれば、ストレスが減り、エネルギーが増し、より創造的で生産的になります。
整理整頓されたライフスタイルでエネルギーと創造性を解放しましょう
全体的な片づけの変革力と、それがどのようにしてあなたの人生に無限のエネルギーを注入し、創造的な可能性を解き放ち、ストレスを軽減し、生産性を向上させることができるかを発見してください。今日から始めて、小さなことから始めて、それをライフスタイルの選択にしてください。
執筆者: Kirsti Formoso - Koraru のウェルネス ライター
Kirsti Formoso はウェルネスライター兼研究者です。彼女は総合的な健康と福祉に情熱を注いでいます。彼女は個人的およびスピリチュアルな発達に関する 30 年以上の経験的知識を持ち、意識、スピリチュアリティ、トランスパーソナル心理学の修士号を取得しています。彼女は、トランスパーソナル心理学を専門とする 2 つの科学雑誌の査読者でもあります。執筆以外の時間には、野菜畑で作業したり、山でハイキングをしたり、自然が提供するすべての驚異を呼吸したりしています。
